>> >>吃过晕车药2个小时 能喝酒吗？喝了会有什么反应

创意图片/新京报记者 王远征

　　专家提醒夏秋之际早晚温差增大，可准备藿香类药品将疾病“扼杀”在摇篮中

　　中秋、国庆“双节”长假未到，人们却已开始制定计划。有的人会安排外出旅游或周边郊区游；有的人会呼朋唤友聚在一起吃吃喝喝。这个时候，一定要当心“假日综合征”找上门，如果出现头疼脑热、水土不服、肠胃不适等，难免影响游玩的心情。专家表示，此时正值夏秋交替之际，气候干燥、早晚温差增大，人们的抵抗力减弱，身边可准备一些藿香类药品，在感觉身体不适的第一时间，将疾病“扼杀”在摇篮中。

　　季节变化 谨防呼吸道疾病

　　秋季气温变化大，特别是早、中、晚及室内外温差大，人的呼吸道容易受到冷刺激，加之空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力降低，这时病毒很容易乘虚而入，让人受凉感冒。旅途中，人多拥挤、空气污浊，也很容易感染呼吸系统疾病。

　　专家提醒，外出游玩一定要注意休息，不要熬夜，多喝白开水。可随身携带九味江羌和丸、藿香液等感冒药；及时增减衣物，尤其要做好脖子、头部、颈背等的保暖工作。

　　秋天到了，天气渐渐变得干燥，对皮肤也是一个极大的考验。再加上节假日出游，饮食作息不像平时那么规律，一旦受到外界刺激，就会容易导致皮肤过敏。此时应注意防晒和保湿，少吃辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，可口服维生素B。如果出现皮肤发痒、脱皮或是起一片片的小疙瘩等，可以口服抗过敏的药物，也可以用太极藿香正气液直接涂抹在患处，每天5-8次，起到除湿、润燥的作用，有效消除痒痛，迅速消肿，且不留疤痕。

　　吃吃喝喝 当心胃肠“急”病

　　国庆中秋双节同庆，亲朋好友都免不了聚一聚热闹热闹，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多人都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

　　专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物；同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，都能避免肠胃疾病的发生。

　　“一定要未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，譬如太极藿香正气液。”专家表示，太极藿香正气液能形成液态药膜，刺激多种消化液的产生，促进胃肠蠕动，减轻肠胃负担，使肠胃快速适应新的环境，迅速解决出游时遇到的腹泻、腹痛、腹胀等肠胃“急”病。肠胃不适时喝两支太极藿香液，30分钟起效。

　　晕机晕车 一定要提前预防

　　外出旅游，长时间乘车、乘机，很多人都会出现头痛、头昏等不适感。如果舟车劳顿，休息没规律，人的抵抗力及消化能力也会相应下降，很容易导致消化不良，出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等问题，这就是我们常说的水土不服。

　　专家建议，长时间乘车，应适时开窗，保持车内空气新鲜；乘车乘机时不要总是坐着，应经常变换姿势，帮助血液回流，以防出现水肿；尽量不要看车窗外飞逝的景色，以免出现眩晕；不能空着胃坐车，但是不能吃太饱，不然肠胃蠕动消化,更容易产生晕车。

　　要避免水土不服，出游时需注意饮食卫生，不喝生水和劣质饮料；不暴饮暴食土特产食品；饭前便后要洗手；注意保持规律的作息，保证充足睡眠。

　　对于晕车晕机、水土不服的人，可提前用药预防，专家建议上车前30分钟服用一支太极藿香正气液，儿童酌减。乘坐车、船前，可用药棉蘸取太极藿香正气液敷于肚脐内。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗等症状时，及时服用两支太极藿香正气液就能缓解。

　　新京报记者 王卡拉

东莞时间网讯 （见习记者 覃志杰 记者 李春燕）国庆长假马上到来，相信许多市民旅行攻略早已做好，吃喝玩模式蓄势待发。从事医学行业10余年的桂医生，有着丰富的临床经验，他提醒大家：近年来一些长假综合征疾病让人防不胜防，乘车头晕、假期肠胃不适等情况时有发生，各位市民应提早做好健康出游攻略，备好旅行小药箱，应对常见节日病。

对策：保持车内空气清新，提前服用晕车药

节假日外出游行，车多、人多，堵车是常有的事儿，长时间舟车劳顿很多人会出现头痛、头昏等不适感，那么出现头痛应该怎么办呢？桂医生表示，在外出游玩时，要尽可能避免长时间驾车和长时间开空调，适时开窗保持车内空气新鲜。特别是在连续驾驶两小时后应下车放松，补充水分，活动筋骨，帮助血液回流，以防水肿。对于有晕车、晕船、晕机史的人来说，桂医生提醒：该类人群在出行前可以提前服用防晕药，对于短时间乘车 （4-6小时）最适用，最好在乘车前0.5-1小时服用。

对策：饮食要规律，注意荤素搭配

长假来临，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃。“美味虽可口，贪吃易生病”，桂医生介绍，节日期间，有不少家庭的生活规律被彻底打乱，甚至会出现饥一顿、饱一顿，冷一顿、热一顿的现象，胃肠功能平衡被严重打乱，或者吃了不洁的含有病原菌及毒素的食物，就容易引起了胃肠道黏膜急性炎症性改变，轻者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，重者还可出现脱水、感染性休克等。

那么节日聚餐如何吃才健康呢？桂医生表示，节日聚餐时候注意荤素搭配，多吃水果、少吃零食饮料；切忌空腹喝酒，饮酒要适可而止，不可贪杯，避免造成肠胃疾病的发生；减少调味料的使用量、少吃辣椒等辛辣食物，可减少对肠胃的刺激。 同时，要形成良好的饮食习惯，定时定量定点吃饭。

经常性熬夜 打乱生物钟

对策：按时作息，运动有助睡眠

“如果不用上班的话，夜晚经常玩到两三点是常事。” 就职于南城一家私企的周先生每逢节假日，打游戏、K歌到深夜早已是常态，作息时间完全紊乱。其实像周先生这样熬夜的人并不在少数。桂医生介绍，熬夜会导致内分泌絮乱引起脱发，长痘、皮肤变粗糙，甚至会造成身体免疫力功能失调等。“想要睡眠健康，平时应养成良好作息习惯”。桂医生表示，解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，要注意合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至9小时，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，为保证深睡眠，入睡最晚别超过11点。

此外，桂医生提醒，熬夜还会导致假期综合征，上班精神不集中、犯困等，这是作息时间不规律引起的。如果睡眠质量不佳，他认为坚持运动是促进睡眠的非常好的方法，运动距离入睡时间建议间隔在4小时以上。