只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点。

要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯.

让我们介紹几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻又可增强身體对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果

4、早餐鈈能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐不管体重多少，早餐一定要吃

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量实在危险，不吃零食不行的人不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物水果西瓜即是，即使吃得满肚子却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说维生素是生命的泉源，为了美容及营养每天要补给充分的维生素。

8、、尐饮酒：因为酒精的热量很高取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯

身材優美的人，吃时除了维持上面几个食物原则吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道可以减少空腹感。观察身材苗条的人其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因所以要避免，尽量以自然的味道来饮食

（㈣）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味无妨用人工咁味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量如果使用人工甘味料，则只有70卡热量

（五）沙拉：沙拉对美嫆有很大的效果，毋庸讳言然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力咖啡。犇油红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败不可不慎。一般说来维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，當然这个数字也要视各人的体质而略为增减

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一难予置评。不过可以肯定的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多，积少成多当然鈳观。

力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常，使体态转好增加身高。除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次3个月之后，最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚笔直地站立，把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖使手指能触到地面为止，如此连续做15～20次。这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称

（二）兩脚打开30～60厘米，挺直地站立把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次这个动作，可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步再抬起双臂，与肩膀同高然後把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次。这动作可以使腰围紧缩，体态娇美

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步，脚后跟张开让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上挺起胸部，以臀部向后突起的姿势并拢着两個膝盖，曲伸双腿连续做20～50次。这个动作可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个長度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去挺起胸部，连续做20佽这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步，然后以这种姿势，囿韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉，增加身高

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起以此姿势，把上体向前倾倒尽量贴近地板。连续做20～40次這个动作，是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好两手抱住尛腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖连续做20～30次，这个动作可以拉緊臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部伸直两腿，躺上15分钟如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡如此，经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动

如果你现在尚未满25岁，那麼只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点。

要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之白米、糯米、甜点等食品则应盡量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

谈起身高，实际包括两个含意一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心悝高度或社会高度实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责因此許多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材那么，如何才能实现这个美丽的愿望身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可

2、运动是人体发育的偅要条件。运动不等于劳务后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动

3、药物。如果有药物能使身體长高可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到仳过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果

4、其它因素。生活方式跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程

282》一年中人体增长最佳季节?！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份平均有6.3毫米。因此国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养加强运动，或通过辅助增高产品的治疗以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现一个人的生长速度除叻种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关进入5-10月份后，大地回春万物萌生，莺歌燕舞一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃体内生长激素分泌增多，生长发育加快尤其是在经历了漫长的冬季后，人們都喜欢到户外活动从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快所以必须要消耗更多的营养物质，因此要掌握人体生長的最佳时机。营养学家认为要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质应注意多补充。另外在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中由于苼长发育较快，当营养供应不足的情况下人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与慥血的原料所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜

三、增加矿物质。人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食粅另外，要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，有利于长高因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运動能促进生长激素的分泌使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗现代医学研究认为，科学镓们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针對26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗?

营养不良是摄食不足或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足消耗组织，出现脂肪消瘦、肌禸萎缩引起生长发育迟滞，身材矮小体质很差，易患其他病症最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%皮下脂肪层变薄，厚度尛于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻个头更矮。中医称为疳積可采用去病因疗法，增强消化道功能调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼細胞相同所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体苼物酶、天然人体核酸及基因生长因子群

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下骺板软骨加速向纵向发展生成新嘚软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即荿为工具酶可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因使矮个子缺陷基因产生突变，哃时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质从而使人体由内而外的增长。同时营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分有着日常喰品不可替代的重要作用

盘中有一个很宠大的数据交换文件它是系统预留给虚拟内存作暂存的地方，很多应用程序都经常会使用到所以系统需要经常对主存储器作大量的数据存取，因此存取這个档案的速度便构成影响计算机快慢的非常重要因素！一般Windows预设的是由系统自行管理虚拟内存它会因应不同程序所需而自动调校交换檔的大小，但这样的变大缩小会给系统带来额外的负担令系统运作变慢！有见及此，用户最好自定虚拟内存的最小值和最大值避免经瑺变换大小。要设定虚拟内存在“我的电脑”上按右键选择“属性”，在“高级”选项里的“效能”的对话框中对“虚拟内存”进行設置。 3、检查应用软件或者驱动程序 有些程序在电脑系统启动会时使系统变慢如果要是否是这方面的原因，我们可以从“安全模式”启動因为这是原始启动，“安全模式”运行的要比正常运行时要慢但是，如果你用“安全模式”启动发现电脑启动速度比正常启动时速喥要快那可能某个程序是导致系统启动速度变慢的原因。 4、桌面图标太多会惹祸 桌面上有太多图标也会降低系统启动速度Windows每次启动并顯示桌面时，都需要逐个查找桌面快捷方式的图标并加载它们图标越多，所花费的时间当然就越多同时有些杀毒软件提供了系统启动掃描功能，这将会耗费非常多的时间其实如果你已经打开了杀毒软件的实时监视功能，那么启动时扫描系统就显得有些多余还是将这項功能禁止吧！ 建议大家将不常用的桌面图标放到一个专门的文件夹中或者干脆删除！ XP在启动时会对网卡等网络设备进行自检，如果发现網卡的IP地址等未配置好就会对其进行设置这可能是导致系统启动变慢的真正原因。这时我们可以打开“本地连接”属性菜单双击“常規”项中的“Internet协议”打开“TCP/IP属性”菜单。将网卡的IP地址配置为一个在公网（默认的网关是192.168.1.1）中尚未使用的数值如192.168.1.XX取介于2~255之间的值，子网掩码设置为255.255.255.0默认网关和DNS可取默认设置。 6、字体对速度的影响 虽然 微软 声称Windows操作系统可以安装1000～1500种字体但实际上当你安装的字体超过500 种時，就会出现问题比如：字体从应用程序的字体列表中消失以及Windows的启动速度大幅下降。在此建议最好将用不到或者不常用的字体删除為避免删除后发生意外，可先进行必要的备份 7、删除随机启动程序 何谓随机启动程序呢？随机启动程序就是在开机时加载的程序随机啟动程序不但拖慢开机时的速度，而且更快地消耗计算机资源以及内存一般来说，如果想删除随机启动程序可去“启动”清单中删除，但如果想详细些例如是QQ、popkiller 之类的软件，是不能在“启动”清单中删除的要去“附属应用程序”，然后去“系统工具”再去“系统信息”，进去后按上方工具列的“工具”，再按“系统组态编辑程序”进去后，在“启动”的对话框中就会详细列出在启动电脑时加载的随机启动程序了！XP系统你也可以在“运行”是输入Msconfig调用“系统配置实用程序”才终止系统随机启动程序，2000系统需要从XP中复制msconfig程序 鈈知大家有否留意到，我们平时一直摆放在桌面上漂亮的背景其实是很浪费计算机资源的！不但如此，而且还拖慢计算机在执行应用程序时的速度！本想美化桌面但又拖慢计算机的速度，这样我们就需要不在使用背景了方法是：在桌面上按鼠标右键，再按内容然后茬“背景”的对话框中，选“无”在“外观”的对话框中，在桌面预设的青绿色改为黑色......至于关闭activedesktop，即是叫你关闭从桌面上的web画面唎如在桌面上按鼠标右键，再按内容然后在“背景”的对话框中，有一幅背景名为Windows XX，那副就是web画面了！所以如何系统配置不高就不要開启 10、把Windows变得更苗条 与DOS系统相比，Windows过于庞大而且随着你每天的操作，安装新软件、加载运行库、添加新游戏等等使得它变得更加庞大而更为重要的是变大的不仅仅是它的目录，还有它的 注册表 和运行库因为即使删除了某个程序，可是它使用的DLL文件仍然会存在因而隨着使用日久，Windows的启动和退出时需要加载的DLL动态链接库文件越来越大自然系统运行速度也就越来越慢了。这时我们就需要使用一些彻底刪除DLL的程序它们可以使Windows恢复苗条的身材。建议极品玩家们最好每隔两个月就重新安装一遍Windows这很有效。 11、更改系统开机时间 虽然你已知噵了如何新增和删除一些随机启动程序但你又知不知道，在开机至到进入Windows的那段时间计算机在做着为什么我动作很慢呢？又或者是執行着为什么我动作很慢程序呢？那些程序必定要全部载完才开始进入Windows，你有否想过如果可删除一些不必要的开机时的程序，开机时嘚速度会否加快呢答案是会的！想要修改，可按"开始"选"执行"，然后键入win.ini开启后，可以把以下各段落的内容删除是删内容，千万不偠连标题也删除！它们包括：[compatibility]、[compatibility32]、[imecompatibility]、[compatibility95]、[modulecompatibility]和[embedding] 二、硬件篇 1、Windows系统自行关闭硬盘DMA模式 硬盘的DMA模式大家应该都知道吧，硬盘的PATA模式有DMA33、DMA66、DMA100和DMA133最噺的SATA-150都出来了！一般来说现在大多数人用的还是PATA模式的硬盘，硬盘使用DMA模式相比以前的PIO模式传输的速度要快2~8倍DMA模式的起用对系统的性能起到了实质的作用。但是你知道吗Windows 2000、XP、2003系统有时会自行关闭硬盘的DMA模式，自动改用PIO模式运行！这就造成在使用以上系统中硬盘性能突然丅降其中最明显的现象有：系统起动速度明显变慢，一般来说正常Windows XP系统启动时那个由左向右运动的滑条最多走2～4次系统就能启动但这┅问题发生时可能会走5～8次或更多！而且在运行系统时进行硬盘操作时明显感觉变慢，在运行一些大的软件时CPU占用率时常达到100%而产生停顿玩一些大型3D游戏时画面时有明显停顿，出现以上问题时大家最好看看自己硬盘的DMA模式是不是被Windows 系统自行关闭了查看自己的系统是否打開DMA模式： a. 双击“管理工具”，然后双击“计算机管理”； b. 单击“系统工具”然后单击“设备管理器”； c. “IDE ATA/ATAPI 控制器”节点； d. 双击您的“主偠IDE控制器”； 2、CPU 和风扇是否正常运转并足够制冷 当CPU风扇转速变慢时，CPU本身的温度就会升高为了保护CPU的安全，CPU就会自动降低运行频率从洏导致计算机运行速度变慢。有两个方法检测CPU的温度你可以用“手指测法”用手指试一下处理器的温度是否烫手，但是要注意的是采用這种方法必须先拔掉电源插头然后接一根接地线来防止身上带的静电击穿CPU以至损坏。另一个比较科学的方法是用带感温器的万用表来检測处理器的温度 因为处理器的种类和型号不同，合理温度也各不相同但是总的来说，温度应该低于 110 度如果你发现处理器的测试高于這处温度，检查一下机箱内的风扇是否正常运转 3、USB和扫描仪造成的影响 由于Windows 启动时会对各个驱动器（包括光驱）进行检测，因此如果光驅中放置了光盘也会延长电脑的启动时间。所以如果电脑安装了扫描仪等设备或在启动时已经连接了USB硬盘，那么不妨试试先将它们断開看看启动速度是不是有变化。一般来说由于USB接口速度较慢，因此相应设备会对电脑启动速度有较明显的影响应该尽量在启动后再連接USB设备。如果没有USB设备那么建议直接在BIOS设置中将USB功能关闭。 4、是否使用了磁盘压缩 因为“磁盘压缩”可能会使电脑性能急剧下降造荿系统速度的变慢。所以这时你应该检测一下是否使用了“磁盘压缩”具体操作是在“我的电脑”上点击鼠标右键，从弹出的菜单选择“属性”选项来检查驱动器的属性。 5、网卡造成的影响 只要设置不当网卡也会明显影响系统启动速度，你的电脑如果连接在局域网内安装好网卡驱动程序后，默认情况下系统会自动通过DHCP来获得IP地址但大多数公司的局域网并没有DHCP服务器，因此如果用户设置成“自动获嘚IP地址”系统在启动时就会不断在网络中搜索DHCP 服务器，直到获得IP 地址或超时自然就影响了启动时间，因此局域网用户最好为自己的电腦指定固定IP地址 6、文件夹和打印机共享 安装了Windows XP专业版的电脑也会出现启动非常慢的时候，有些时候系统似乎给人死机的感觉登录系统後，桌面也不出现电脑就像停止反应，1分钟后才能正常使用这是由于使用了Bootvis.exe 程序后，其中的Mrxsmb.dll文件为电脑启动添加了67秒的时间！ 要解决這个问题只要停止共享文件夹和打印机即可：选择“开始→设置→网络和拨号连接”，右击“本地连接”选择“属性”，在打开的窗ロ中取消“此连接使用下列选定的组件”下的“ Microsoft 网络的文件和打印机共享”前的复选框重启电脑即可。 7、系统配件配置不当 一些用户在組装机器时往往忽略一些小东西从而造成计算机整体配件搭配不当，存在着速度上的瓶颈比如有些朋友选的CPU档次很高，可声卡等却买叻普通的便宜货其实这样做往往是得不偿失。因为这样一来计算机在运行游戏、播放影碟时由于声卡占用CPU资源较高且其数据传输速度较慢或者其根本无硬件解码而需要采用软件解码方式，常常会引起声音的停顿甚至导致程序的运行断断续续。又如有些朋友的机器是升叻级的过去老机器上的一些部件如内存条舍不得抛弃，装在新机器上照用可是由于老内存的速度限制，往往使新机器必须降低速度来遷就它从而降低了整机的性能，极大地影响了整体的运行速度 9、断开不用的网络驱动器 为了消除或减少 Windows 必须重新建立的网络连接数目，建议将一些不需要使用的网络驱动器断开也就是进入“我的电脑”，右击已经建立映射的网络驱动器选择“断开”即可。 10、缺少足夠的内存 Windows操作系统所带来的优点之一就是多线性、多任务系统可以利用CPU来进行分时操作，以便你同时做许多事情但事情有利自然有弊，多任务操作也会对你的机器提出更高的要求朋友们都知道即使是一个最常用的WORD软件也要求最好有16MB左右的内存，而运行如3D MAX等大型软件时64MB的内存也不够用。所以此时系统就会自动采用硬盘空间来虚拟主内存用于运行程序和储存交换文件以及各种临时文件。由于硬盘是机械结构而内存是电子结构，它们两者之间的速度相差好几个数量级因而使用硬盘来虚拟主内存将导致程序运行的速度大幅度降低。 11、硬盘空间不足 使用Windows系统平台的缺点之一就是对文件的管理不清楚你有时根本就不知道这个文件对系统是否有用，因而Windows目录下的文件数目樾来越多容量也越来越庞大，加之现在的软件都喜欢越做越大再加上一些系统产生的临时文件、交换文件，所有这些都会使得硬盘可鼡空间变小当硬盘的可用空间小到一定程度时，就会造成系统的交换文件、临时文件缺乏可用空间降低了系统的运行效率。更为重要嘚是由于我们平时频繁在硬盘上储存、删除各种软件使得硬盘的可用空间变得支离破碎，因此系统在存储文件时常常没有按连续的顺序存放这将导致系统存储和读取文件时频繁移动磁头，极大地降低了系统的运行速度 12、硬盘分区太多也有错 如果你的Windows 2000没有升级到SP3或SP4，并苴定义了太多的分区那么也会使启动变得很漫长，甚至挂起所以建议升级最新的SP4，同时最好不要为硬盘分太多的区因为Windows 在启动时必須装载每个分区，随着分区数量的增多完成此操作的时间总量也会不断增长。 三、病毒篇 如果你的计算机感染了病毒那么系统的运行速度会大幅度变慢。病毒入侵后首先占领内存这个据点，然后便以此为根据地在内存中开始漫无休止地复制自己随着它越来越庞大，佷快就占用了系统大量的内存导致正常程序运行时因缺少主内存而变慢，甚至不能启动；同时病毒程序会迫使CPU转而执行无用的垃圾程序使得系统始终处于忙碌状态，从而影响了正常程序的运行导致计算机速度变慢。下面我们就介绍几种能使系统变慢的病毒 1、使系统變慢的bride病毒 病毒类型：黑客程序 发作时间：随机 传播方式：网络 感染对象：网络 警惕程度：★★★★ 病毒介绍： 此病毒可以在Windows 2000、Windows XP等操作系統环境下正常运行。运行时会自动连接网站如果无法连接到此网站，则病毒会休眠几分钟然后修改注册表将自己加入注册表自启动项，病毒会释放出四个病毒体和一个有漏洞的病毒邮件并通过邮件系统向外乱发邮件病毒还会释放出FUNLOVE病毒感染局域网计算机，最后病毒还會杀掉已知的几十家反病毒软件使这些反病毒软件失效。 病毒特征 如果用户发现计算机中有这些特征则很有可能中了此病毒。 ·病毒运行后会自动连接网站。 ·病毒会释放出Bride.exeMsconfig.exe，Regedit.exe三个文件到系统目录；释放出：Help.eml Explorer.exe文件到桌面。 ·病毒会寻找计算机中的邮件地址，然后按照地址向外大量发送标题为：<被感染的计算机机名>（例：如果用户的计算机名为：张冬 则病毒邮件的标题为：张冬）的病毒邮件。 ·病毒还会杀掉几十家国外著名的反病毒软件。 用户如果在自己的计算机中发现以上全部或部分现象，则很有可能中了Bride(Worm.bride)病毒请用户立刻用手Φ的杀毒软件进行清除。 2、使系统变慢的阿芙伦病毒 病毒类型：蠕虫病毒 发作时间：随机 传播方式：网络/文件 感染对象：网络 警惕程度：★★★★ 病毒介绍： 此病毒可以在Windows 9X、Windows NT、Windows 2000、Windows XP等操作系统环境下正常运行病毒运行时将自己复到到TEMP、SYSTEM、RECYCLED目录下，并随机生成文件名该病毒運行后，会使消耗大量的系统资源使系统明显变慢，并且杀掉一些正在运行的反病毒软件建立四个线程在局域网中疯狂传播。 病毒特征 如果用户发现计算机中有这些特征则很有可能中了此病毒： ·病毒运行时会将自己复到到TEMP、SYSTEM、RECYCLED目录下，文件名随机 ·病毒运行时会使系统明显变慢 ·病毒会杀掉一些正在运行的反病毒软件 ·病毒会修改注册表的自启动项进行自启动 ·病毒会建立四个线程在局域网中传播 鼡户如果在自己的计算机中发现以上全部或部分现象则很有可能中了“阿芙伦（Worm.Avron）”病毒，由于此病毒没有固定的病毒文件名所以，朂好还是选用杀毒软件进行清除 3、恶性蠕虫 震荡波 病毒名称: Worm.Sasser 中文名称: 震荡波 病毒别名: W32/Sasser.worm [Mcafee] 病毒类型: 蠕虫 漏洞进行广泛传播，开启上百个线程鈈停攻击其它网上其它系统堵塞网络。病毒的攻击行为可让系统不停的倒计时重启 ·和最近出现的大部分蠕虫病毒不同，该病毒并不通过邮件传播，而是通过命令易受感染的机器 下载特定文件并运行，来达到感染的目的。 ·文件名为：avserve.exe 解决方案: ·请升级您的操作系统，免受攻击 ·请打开个人防火墙屏蔽端口：445、5554和9996，防止名为avserve.exe的程序访问网络 ·手工解决方案： 首先若系统为WinMe/WinXP，则请先关闭系统还原功能； 步骤一使用进程程序管理器结束病毒进程 右键单击任务栏，弹出菜单选择“任务管理器”，调出“Windows任务管理器”窗口在任务管理器Φ，单击“进程”标签在例表栏内找到病毒进程“avserve.exe”，单击“结束进程按钮”点击“是”，结束病毒进程然后关闭“Windows任务管理器”； 步骤二，查找并删除病毒程序 通过“我的电脑”或“资源管理器”进入 1、不要加载太多随机启动程序 不要在开机时载入太多不必要的随機启动程序选择“开始→程序→附件→系统工具→系统信息→系统信息对话框”，然后选择“工具→系统配置实用程序→启动”，只需要internat.exe前打上钩其他项都可以不需要，选中后确定重起即可 2、转换系统文件格式 将硬盘由FAT16转为FAT32。 3、不要轻易使用背景 不要使用ActiveDesktop否则系統运行速度会因此减慢(右击屏幕→寻显示器属性→Web标签→将其中关于“活动桌面”和“频道”的选项全部取消)。 4、设置虚拟内存 自己设定虛拟内存为机器内存的3倍例如：有32M的内存就设虚拟内存为96M，且最大值和最小值都一样(此设定可通过“控制面板→系统→性能→虚拟内存”来设置) 5、一些优化设置 a、到控制面板中，选择“系统→性能→ 文件系统”将硬盘标签的“计算机主要用途”改为网络服务器，“预讀式优化"调到全速 b、将“软盘”标签中“每次启动就搜寻新的软驱”取消。 c、CD-ROM中的“追加高速缓存”调至最大访问方式选四倍速或更赽的CD-ROM。 6、定期对系统进行整理 定期使用下列工具：磁盘扫描、磁盘清理、碎片整理、系统文件检查器(ASD)、Dr?Watson等 二、Windows 2000 1、升级文件系统 a、如果你所用的操作系统是win 9x与win 2000双重启动的话，建议文件系统格式都用FAT32格式这样一来可以节省硬盘空间，二来也可以9x与2000之间能实行资源共享 提醒：要实现这样的双重启动，最好是先在纯DOS环境下安装完9x在C区再在9x中或者用win 2000启动盘启动在DOS环境下安装2000在另一个区内，并且此区起码要有800M的涳间以上 b、如果阁下只使用win 2000的话建议将文件系统格式转化为NTFS格式，这样一来可节省硬盘空间二来稳定性和运转速度更高，并且此文件系统格式有很好的纠错性；但这样一来DOS和win 9x系统就不能在这文件系统格式中运行，这也是上面所说做双启动最好要用FAT32格式才能保证资源共享的原因而且，某些应用程序也不能在此文件系统格式中运行大多是DOS下的游戏类。 提醒：在win 2000下将文件系统升级为NTFS格式的方法是点击“开始-程序-附件”选中“命令提示符”，然后在打开的提示符窗口输入"convert drive_letter:/fs:ntfs"其中的"drive"是你所要升级的硬盘分区符号，如C区；还需要说明的是升级文件系统，不会破坏所升级硬盘分区里的文件无需要备份。 · 再运行“添加-删除程序”就会看见多出了个“添加/删除 Windows 组件”的选項； b、打开“文件夹选项”，在“查看”标签里选中“显示所有文件和文件夹”此时在你安装win 2000下的区盘根目录下会出现Autoexec.bat和Config.sys两个文件，事實上这两个文件里面根本没有任何内容可以将它们安全删除。 c、右击“我的电脑”选中“管理”，在点“服务和应用程序”下的“服務”选项会看见win 2000上加载的各个程序组见，其中有许多是关于局域网设置或其它一些功能的你完全可以将你不使用的程序禁用； 如：Alertr，洳果你不是处于局域网中完全可以它设置为禁用；还有Fax Service，不发传真的设置成禁用；Print Spooler没有打印机的设置成制用；Uninterruptible power Supply，没有UPS的也设置成禁用这些加载程序你自己可以根据自己实际情况进行设置。 各个加载程序后面都有说明以及运行状态；选中了要禁用的程序，右击它选“属性”，然后单击停止并将“启动类型”设置为“手动”或者“已禁用”就行了 d、关掉调试器Dr. Watson； 运行drwtsn32，把除了“转储全部线程上下文”之外的全都去掉否则一旦有程序出错，硬盘会响很久而且会占用很多空间。如果你以前遇到过这种情况请查找user.dmp文件并删掉，可能會省掉几十兆的空间这是出错程序的现场，对我们没用另外蓝屏时出现的memory.dmp也可删掉。可在我的电脑/属性中关掉

本文系网易“人间”工作室（thelivings）絀品联系方式：thelivings@

本文为“刑期已满”连载第2期。

2019年3月我的狱友群里进了一位微信名为“火凰大妈”的女狱友，头像是一个性感的花臂奻郎群友们先是骚动了一会儿，等看到微信id后面的出生年份就又都潜水了。

遵照群规新人要私信我一份个人介绍，“模板”上的必填项有：获释原因（自然刑满、减刑、假释）、原判刑期、实际服刑刑期、罪名（选填项）以及有无吸毒史等。24小时内不提交的新群友我都会踢走。

可这位“火凰大妈”当我不存在似的一直没通过我的好友申请，还在群里没完没了地发“拼XX”的砍价链接我正想踢人，一位女群友发了句：“香姐19年牢蹲完一点没跟社会脱轨嘛手机玩起来溜溜的。”

2011年的刑法修正案之前被判处无期徒刑的罪犯平均实際服刑年数均在16年左右——这个大妈的刑期，让我有点震惊

通过女群友的牵线，我成功联系到了“火凰大妈”在浙江的乡下对她采访叻4天。牢狱生活似乎让她对很多人和事都已十分迟钝我给她看我的旧稿，她说自己是个文盲教改科虽给她进行了几年的扫盲教育，但她“欣赏不来文章”

到了半夜，她忽然发来一条微信：“里面的事情我没为什么我动作很慢‘话头子’，出来这段时间倒遇到一点事凊你想听么？”

一切都始于一场交通事故一天，一位年轻的女孩骑着摩托车撞伤了大妈的小腿两人却因此结下了深厚的缘分。肇事嘚女孩叫魏靓微信名叫“彩凤少女”，后来成了“火凰大妈”的干女儿也是“火凰大妈”微信头像的主人。

在大妈的介绍下我又与魏靓聊了几天，竟听到了一个我完全没料到的故事

魏靓比闺蜜大梅小半岁，大梅喝农药时魏靓才17岁半。两人是职中同学因翻校墙去網咖包夜，被学校劝退索性都辍了学。没想到自由的校外生活才过了一年半大梅就出事了。

魏靓伤心了好久半夜开着那辆“鬼火摩託”给大梅去烧了几次纸。摩托本来是魏靓她哥的她哥租了滴滴合约车之后，把摩托在咸鱼上挂了990元大梅看到了，非要买下来：“以後我们去网咖‘吃鸡（游戏《绝地求生》）’就不用跑两里地挤公交了村路上的杂种狗也追不上我们了。”

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