在我们生病的时候医生最瑺说的一句话就是——多!喝!水!在如今各大养生讲坛上，“多喝水”更是成为包治百病的药方那么多喝水一定有好处吗?一天到底需要喝多尐水呢?什么时间喝水最好?　

　　医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500毫升的水就足够了。有很多女孩子为了节食减肥过量饮水，而不摄入其他食物这是会引起水中毒的(虽然程度较轻)，人体处于水盐平衡的状态一旦饮水过多，而盐分没有及时补充可能会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。　　

　　一天喝7杯水就足够了早晨起来空腹喝一杯水，帮助肾脏及肝脏解毒早午饭后半小时，喝一杯水促进消化，晚饭前喝杯水增加饱腹感，入睡1~1.5小时前喝一杯水，防止夜间血液粘稠度过高其余2杯水根据自己日程工作来安排，养成每日按时喝水的好习惯另外，白开水是最能補充水分的不要试图用所谓的功能型饮料或果汁来代替白开水。