台阶器 又叫楼梯机、踏步机、登山机主要锻炼什么。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的、大腿后側肌群和臀大肌都会参与运动

台阶器的主要锻炼功能是增强下肢肌肉力量和加速血液循环，坚持锻炼对于心血管系统和呼吸系统有良好嘚作用并达到一定的减肥效果。台阶器的训练非常简单站在踏板上，身体稍微前倾双脚交替上下踩踏。

在各种健身器材之中台阶器训练需要克服自身体重做垂直方向的运动，运动较其他有氧运动器材稍大训练效果也很显著。