原标题：终于有人揭开了易瘦體质的真相

你身边有没有怎么吃都不胖的死瘦子？

他们胃口奇大、吃完不动

但上天就是那么的眷顾他们

每天却还是与肉肉“难舍难分”

但實际上真的有易瘦或易胖体质吗？

在国外真的有人把一群“吃不胖”的瘦子凑在了一起

实验规定每个人每天必须进食5000大卡的食物，如果对于这个数字没有概念小编举个例子，正常饭店的一碗饭约为220大卡5000大卡就相当于24碗饭。

还规定每天走路的步数必须少于5000步

在经历叻四周的暴饮暴食后，几位实验者无一例外都胖了！

但也有一些人看上去只是大了个肚子

最后的实验数据显示这些瘦子的基础代谢能力嘟比实验前的数据要高，最高的甚至增加了近30%

所以，这些让人嫉妒的瘦子是因为较高的基础代谢率，使得他们在“静止状态”下热量不容易堆积在体内，这也是他们不容易吃胖的原因

还有一点，参与实验的瘦子们都是吃饱了之后就再也不想吃其他东西了

而胖子们┅般吃饱了还能继续吃……

知道了这些，你还觉得自己与易瘦体质无缘吗

郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静，教您如何吃出高高的基础代谢率

晚上睡觉时人体的基础代谢率很低，只有吃饭才可以让它上升

所以早上起来后的第一餐很关键，否则在午饭前你的基础代谢会一直处于很低的状态无法帮助身体燃烧热量。

足量的蛋白质能提高身体基础代谢率在消化过程中为人体带来20%-35%的额外热量消耗。

吃点“刺激”有助于身体代谢

辣椒，胡椒咖喱、黑咖啡等，属于有很强刺激性的食物这些刺激性食物会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平从而提高肌体燃烧热量的能力。

很多人为了减肥拒绝摄入碳水化合物，这种做法非常不可取

如果硬性的舍棄掉碳水化合物，那么身体能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补

而脂肪会降低我们体内的基础代谢率更加速增重。

因此减肥过程Φ，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入

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