我觉得你自己的话应该也是可以嘗试关注一些美食网站这样的话就还可以啊！

怀孕的时候，也不需要按照食谱上面的饮食来吃你只要，喜欢的食物注意饮食的均衡僦好。

在坐月子期间只要饮食合理搭配多吃一些下奶的汤水，平时多注意休息注意保暖就好。

乌鸡汤老鸭汤，猪蹄汤还有哺泉催奶湯都是可以催奶的还有就是你可以吃点豆类的还有高蛋白的这些都是可以催奶的

一般鱼虾牡蛎含锌量比较高，平时买点新鲜的海鲜回来做好后放到宝宝辅食中一起吃，补锌效果很明显哦也健康，瘦肉其次平时也可以给宝宝补充葡萄糖锌剂补补。

亲您好，你可以适當给宝宝添加汤汁类和糊状类也可以适当添加米粉。

你好要看宝宝的体质有的孩子吃200多毫升都是可以的，有的孩子也就吃八九十毫升

这个你是可以上网查下看的,网上有好多的

应该是能够多摄入一些高蛋白之类的东西然后最好也是能够注意这个营养的荤素搭配。

核桃芝麻，牛奶水果，这些都可以注意要少吃多餐，预防妊娠糖尿病