该楼层疑似违规已被系统折叠 

运動对于我们的身体好处是众人皆知的事 除了可以让我们放松压力， 免除心血管疾病之苦伸筋骨，可以说是百病良医但是我们同时也知道，运动需要专业的辅助工具与适当的专业知识 否则运动不足毫无效用，过度运动却又容易造成运动伤害但除此之外，您知道运动還会产生自由基

氧气是生命的基础，我们的生命基本上是一部氧化与还原的循环机器我们吃下食物，然后吸收再以氧化作用转变成峩们可以利用的能量消耗它，这个过程无疑会意外地产生许多自由基当我们年轻时，体内有非常好的自由基中和系统来为我们免除自由基造成的伤害但是当我们日日年老，我们的自由基修补系统也随之老化效率下降而未被中和的自由基就会慢慢累积，并且对们的身体攻击与伤害

运动时会发生比平常多的自由基， 因为我们的身体在大量运用氧气 会意外地发生单电子氧自由基， 所以 对于40岁以上的人， 因为自由基修补系统已经功能下降 所以可能会发生自由基伤害， 我们也听说 年长者更需要运动不是吗?如此一来不是很矛盾？所以美國老化医学学会(amrican agingassociation)建议40岁是一个关键的年龄，40岁以下的人因为自由基修补系统尚佳无需顾虑运动的自由基问题，而40岁以上的人要避免做呔过激烈的运动以免产生的自由基伤害，而一方面也要多服用抗氧化物 如常见的维生素C， Eβ-胡萝卜素，虾青素(英文名称Astaxanthin简称ASTA) 以及各种青菜水果， 来中和体内的自由基

不会,可改善心脏的工作效率,降低心率,对长寿能起到推动作用

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