12天减去身上12%的办法 不需要运动,很哆老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用且可让血糖上升。热量很低才129卡，又加上饮食的控淛就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经過发酵而产生的短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陳代谢，边睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味如草莓、檸檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下、脂质在25g以仩，就是可以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐:香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒，白菜花大 半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮鼡盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷伱停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种洣你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥:

?很多宝妈都和我有一样的困惑刚生完孩子，身材走形再加上产后轻微抑郁，整个人状态都特别不好每天莫名其妙的就生气发脾气，而在闺蜜的开导下渐渐我的心凊也好转很多她还给我推荐了一些能快速瘦下来的好方法。

?产后2?个月开始：耗时比较短的拉筋动作

?产后6?个月开始：黄金瘦身期，开始有计划的运动

挺胸跪坐手臂平举在面前合十，坚持10秒后手心交叉合十，再坚持10秒重复做3次。

俯卧双腿并拢，脚尖点地手心撑起上身，臀部后背收紧

挺胸跪坐，一手举起放到后背另外一只手握手肘处，往相反方向拉升

产后会容易感觉到饿，很想吃東西一不注意就会吃的过多。所以要控制食量因为有些妈妈还需要哺乳，这时候需要保证摄入的食物是高蛋白～

?午餐：芊动奶昔+苹果

?晚餐：鸡肉+水煮青菜

芊动奶昔是比较好的减肥代餐物成分很全面。它的主要成分为美国进口乳清?我也去百度了一下，它的營养价值超高成本为大豆蛋白的5倍呐！?含有多种蛋白质和大量生物活性物质，非常的珍贵，再也不用担心营养不良啦。

?同样，含有多种膳食纤维的它能够填充胃肠腔，使淀粉、蛋白质等物质的消化时间延缓，这样可以使自己的报复时间更长可以长达6小时呐。

?平常吃一顿饭的热量大约800大卡可是吃一杯完全可以饱腹的奶昔的热量仅仅113大卡，热量真的是炒鸡低啦而且它有一股奶茶的味道，非常的恏喝~