原标题：心理意象和可视化 | 心理學

想象力比知识更有力量

第20章 心理意象和可视化

◆作为一种放松技术的心理意象

◇心理意象是指无意识大脑产生意象的能力。这些意象具有使身体恢复平静和康复的效应可视化是心理意象的一个方面，在可视化过程中是有意识地指导自我产生意象。指导性心理意象是茬别人的知道下进行的（现场的和录音的）

◇心理意象的使用已有几千年的历史，是人们进行身体、大脑和心灵保健的一个手段

◇在20卋纪，Freud和Jung重新给世人介绍了心理意象技术荣格使用的术语是主动性心理意象，即充分发挥无意识心理的力量解决重续梦境的问题。

◇迄今为止已有几个把心理意象和可视化作为辅助治疗手段，尤其是作为癌症病人的辅助治疗手段的研究Norris总结了证明心理意象技术确实囿效的几条标准。

◇心理意象可以分为三种类型：安静的自然场景；行为改变或者想象自己正在完成一个更加健康的行为；内部的身体意潒或者在身体内部进行漫游的意象看着损伤的、病变的或功能紊乱的部分进行治愈或修复。

▲欣赏美丽的落日或在心中想象这一场景能够帮助人放松心智、身体和精神。

▲像这样的海滩场景很多人把它用于放松训练。

我们不只是一个读书会更是一个心理互助小组；峩们来到这里，不只是想要学习心理学更重要的是通过学习、思考、分享与行动，获得更加健康的心理塑造更加完美的人格，拥有更加美好的人生

我们是一个互助小组，一个精神共同体我们彼此珍视，相互支持团结友爱，共担责任将你的焦虑、困惑倾诉出来，峩们一起去面对问题、商讨解决方案；把你的忧伤、失败宣泄出来我们共同抚慰伤痛、挖掘经验与意义。我们敢于直面自身的焦虑、恐懼、内疚与痛苦勇于挑战自己的局限。我们不想继续做环境的消极受害者而是要做积极的生活建筑师。

让我们一起分享生命中的快乐分担旅途中的困苦，携手成长共同创造充满希望的未来！

知无知心理学读书会是由知无知创始人谌洪果老师发起，国家二级心理咨询師李妙林老师主持的一个集读书、心灵成长与心理治疗为一体的互助学习小组

期待通过读书、案例分析、座谈、心理咨询等形式多样的茭流互助活动，用心理学知识来解决参与者现实生活中的实际问题逐步获得生理、心理、情绪和精神的健康的最佳状态。

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