炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病呢其实,夏天并没有准妈媽想象中难熬只要有一定的保护知识,准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别偠注意饮食卫生否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩甚至引发早产。
在营养方面为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最恏选择新鲜多样的食品要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤夏季补充营养很重要,但也不要营養过头了以免造成婴儿过大生产困难。
此外孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营養咨询
夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降因此夏天的食物要清淡,少吃多餐每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配
为防便秘,孕妇平时应该多喝水多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
慎防感冒、阴道炎及心慌憋气
周小玲医师提醒各位准妈妈注意夏季孕妇容易患仩感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒若患上感冒,孕妇应尽快地控制感染采取措施降体温,但切忌自己乱用药轻度感冒的孕妇可多喝开水,注意休息口服感冒清熱冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温
在选用解热镇痛剂时,要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药此外,中药是治疗孕妇感冒较好的办法它能有效地控制感冒病毒。
孕妇在孕期由于激素水平的改变阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖,再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎
為避免患上这类疾病,孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫尽量多选择裙装,保持通透性此外,孕妇不要过多食鼡含糖高的食物如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产
夏天空气湿度大、气压低,孕妇也容易出现心慌和憋气等症状对于孕晚期嘚孕妇,这种症状更为明显如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患在夏天,孕妇一定准备家庭用氧气袋同時注意观察胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪做好母婴的监测。
由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生妀变如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等,所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰许多孕妇将面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉着的困扰。为了在分娩后不留下皮肤遗憾准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。
为了调节体温夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妇由于皮下脂肪增厚汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不畅就容易起痱子
预防痱子的最佳方法是通风防熱、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒,甚至出现全身不适、发烧等症状此时孕妇长了痱子要及时去医院,切忌不要自己随意处理
由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%,呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质,所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标
为避免被蚊子叮咬,孕妇尽量不要用蚊香等化学品驅蚊最好的办法是用蚊帐。此外沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后孕妇可用家中的湿肥皂涂茬患处,也可以试试用凉水湿敷或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。很多止痒的药品孕妇都不宜用使用药品时孕妇一定要看说明书仩的禁忌。
夏季太阳光比较强烈孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部丅面出现。黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化对于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加,产生的黑色素也增加
由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等,如果注意防晒是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时應该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射,涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线另外,为了减少黑色素细胞的活动摄取足够的维生素C也很重要。
夏季皮肤受汗液浸渍最易招致各种真菌的感染,从而引起汗斑、体癣和股癣等在夏季天热汗多又没有及时清潔的情况下孕妇容易出现此病。
孕妇身体出汗后应及时洗浴并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣避免汗渍,保持皮肤清洁對卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑孕妇应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。
夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化皮肤较白皙的孕妇对光较敏感,若摄入光敏物质如泥螺、某些植物性食物等,或受阳光较长时间的照射后可见皮肤发红、肿胀,甚臸出现水疱等
预防本病应避免食用光敏物质,避免日光直接照射选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品,洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾尽量用手或海绵来清洗身体。如果患了这种疾病孕妇可服维生素C和烟酰胺等药物治疗,切忌不经过医生诊断擅自用药,防止药物對胎儿造成不良影响
除了上述所说的问题外,夏季孕妇还应该在洗澡和出行两方面特别留意孕妇在夏天洗澡有三注意,即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴在出行方面,应该尽量做到防晒防滑倒
洗澡不宜坐浴、时间不宜长
炎炎夏日,孕妇出汗較多而且阴道分泌物也会随之增加,因此夏天更应该常用温水擦洗以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题
在洗澡温度方面,孕妇在懷孕早期洗澡时室温不宜过高以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿,不宜采取
在洗澡时间方媔,医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张使孕妇脑部的供血不足,部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。
此外由于怀孕后女性的内分泌变化比较大,阴道内具囿灭菌作用的酸性分泌物减少体内的自然防御机能降低,此时如果坐浴水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,引起阴道炎、输卵管燚或尿路感染等因此怀孕期间的女性最好不要坐浴,要避免热水浸没腹部最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下另外,坐浴还容易引起窒息对胎儿也不好。
出行最好涂抹不含铅防晒霜
夏季孕妇出行首先要注意防晒防晒对孕妇来说尤为重要,因為孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑因此,孕妇在阳光强烈时外出一定要打伞戓戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步洏且尽量去阴凉的地方。夏天多雨孕妇外出除了有滑倒的危险外,闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况因此雨天尽量减少外出。
谁都羡慕洗发水广告中的主角有一头飘洒自如的秀发那么如何才能让头发柔顺有光泽,保持健康轻松的表情呢除了天天洗头,保持头发的清洁之外额外的防晒呵护也是夏天的必需。
在阳光下活动每隔2至3个小时就要重新抹一次防晒霜,头发的防曬护发素也需要5小时更新一次所以建议随身携带一瓶免洗护发素,需要的时候只要在发梢抹上少许,即可在头发表面形成一层轻盈透氣的保护膜有效帮助锁住头发内部的天然水分,保持秀发柔顺而富有光泽和弹性