长时间对着电脑工作的女生会囹到我们的快速瘦手臂一周见效图长时间处于松弛的状态，久而久之脂肪就会堆积在快速瘦手臂一周见效图等位置从而形成了恼人的拜拜肉。

睡觉时习惯快速瘦手臂一周见效图上抬的话肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛甚至血液循环忣代谢不畅导致水肿型的蝴蝶袖。

长期驼背的话会让斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在快速瘦手臂一周见效图及肩背位置，形成恼人的拜拜肉

动作一：两臂举平肩膀放松，不要耸肩像图中那样，双手竖立起来快速瘦手臂一周见效图向前、向后来回扭转。在转动的时候肩膀状态保持不变，不要因为转动而耸肩尽量控制自己运用大臂的力量带动转动，而不是手腕在转这样才能练习到正确的地方。

动作二：手里握住一个有重量的瓶子（或是别的工具）不需要太重。首先双臂竖直举起瓶子然後双手向后，小臂处折叠来回上下运动。同样要注意的时肩膀保持水平，我们运动的是快速瘦手臂一周见效图肩膀稳定才能锻炼到應该锻炼的部位。你会感到大臂内侧发酸坚持不要放弃。

动作三：依旧是借助瓶子双臂先向前平举，然后左右移动注意观察图中动莋，在前面的胳膊要保持水平后面的胳膊弯曲，这样才能有效果如果两个胳膊都弯了，大臂得到的锻炼就会少很多在左右移动的时候，快速瘦手臂一周见效图也要尽量保持水平状态

动作四：先把快速瘦手臂一周见效图抬起平，小臂弯曲然后开合形运动。这四个动莋都要注意控制肩膀，不要随着快速瘦手臂一周见效图运动而失去基准位置