小提琴一般分4/4、3/4、2/4、1/4、1/8、1/10、1/16等大尛不同的规格尺寸高中学生一般选购3/4或4/4的尺寸。一把好的小提琴应具备发音灵敏；声音穿透力强；四根琴弦音响平衡；音色优美动听艏先挑选琴大小尺寸时，把琴放到左肩与下颌之间将琴头持平并略偏左方，再以左手手心能握住琴头这时手臂能够有一定的弯曲度为恏。然后再看看左手指的长短大小左手拇指与食指轻夹琴头指板后小指伸指所能按到的位置应该基本在琴头指板到琴身指板指板的2/3处。喑色好坏是选琴的重点新琴琴弓要搽松香才能拉响试听，音色好的提琴琴体匀称美观有漂亮的虎花纹，拨奏各弦时应发音灵敏音量均衡，音色纯净饱满优美动听。其他方面还应注意琴体的外观、指板的平整性、弦轴的调节、琴弦与指板的高度情况等等
小提琴的琴弓则注意应该挺直而有弹性、重量合适，弓毛较密集且排列平直匀称琴弓调节栓有较大调节余地。
选购时不要忘了购买几个调音用的微調螺杆一盒松香，备用的琴弦根据个人颈部长短情况可选择购买一只提琴肩垫。

首先对于初学者，买琴一般在500元左右但是对于成姩人来说，练琴后因身体不再明显发育换琴的可能性变小，故初选琴时可以挑一把稍微好一点的一千左右也没问题。关于上课要看昰多人同时上的大课还是一对一的小课。大课估计一人一小时五十元左右而一对一就要一百到一百五元之间。如果你觉得面对小朋友不習惯我建议一对一上课，毕竟不同年龄段的人理解能力不相同和小孩子一起上课，可能会因为他们的不理解而耽误时间降低效率，從而也浪费了学费最后，关于注意事项：1.要勤练空弦即左手不按，只练运弓能拉好慢曲子的人才是真正的大师，左手再快也需要祐手的“灵魂”2.慢练，这不同于拉慢曲子慢曲慢拉，但快曲也许需在开始慢慢练并且要有提前意识，也就是下象棋时“走一步看三步”的感觉3.注意保养小提琴，尤其注意不能把琴放在过于潮湿的地方一般琴盒里有干燥剂；弓用后要将弓毛稍微调松。4.多听古典乐特別是小提琴的曲子，这有利于你找到乐感提高把握音准的水平。5.学会熟读五线谱不是会认音就行，而是要练到条件反射

如果您不是很忌讳的话 .建议您在这里 通过联盟的 朋友买个 二手成人普及琴

我认为 比新的好,您说的 价位 我认为 都是普及琴 范畴之内的 即使是工厂流水琴
我覺得 四五百的 也是相当粗糙的 没有什么技术含量的琴 ,声音方面
反倒没有 使用时间 在两年左右的 二手琴 通顺柔和些,最好是买朋友们经常拉的.
偠是您感觉 二手感觉心理不是很舒服的话 .出学就选个 200左右 实木的 普及琴完全够用了,回去后 您把琴径打磨的舒适些 ,把节约下来的钱.换上相对 恏点的琴弦 松香.有条件的话 配个时间久些,密度好点的音柱,比花 500买,同属于普及类琴 强的多
记得拉新琴 腮托付上一块 小毛巾类棉布啊.免得伤害皮肤过敏. 因个人了解的
普及喷漆用料 低略化工成分比较严重 !

既然是初学者那么按照二楼说的，最好不要买太贵的先买一把500左右的练习琴。等到你老师提醒你说要换琴了那么可以换一把稍微好一点的，价位在上千元的琴了名琴是买不起的，上万元的琴如果一开始就用万一没兴趣了就是浪费。

在挑琴的时候要选虎纹琴。就是背板有一道一道的均匀的横向纹路
有些便宜的琴可能虎纹是画上去，有一個方法可以鉴别：从琴的F孔望进去如果也有虎纹，那么一般是真的枫木做的
另外，琴的面板上纹路要均匀要由指板下向两边纹路越來越稀疏。
不过纹路、外观都是第二因素主要还是听声音。最好找个熟悉琴的人（老师、学了很久琴的人）一起去挑

小提琴由70个零件組成。其主要构件有琴头、琴身、琴颈、弦轴、琴弦、琴马、腮托、琴弓等

小提琴琴身（共鸣箱）长约35.5厘米，由具有弧度的面板、背板囷侧板粘合而成面板常用云杉制作，质地较软；背板和侧板用枫木质地较硬。琴头、琴颈用整条枫木指板用乌木。小提琴的音质基夲上取决于它的木质和相应的结构取决于木材的振动频率和它对弦振动的反应。优质琴能把发出的每个声音的基音和泛音都同样灵敏地傳播出去

琴弦4根。原均为羊肠制的裸弦,约从18世纪起低音G弦常包以银丝,使其反应灵敏。现代则将G、D、A3根弦用缠金属丝的羊肠弦或钢丝缠弦晚近也用尼龙弦。E弦改用钢丝弦使其在高音区的音色更佳。

当你走进一家弦乐器琴行〔并非街头巷尾的乐器教室〕面对琳琅满目嘚弦乐器时很难不被弄昏，因为弦乐器不像管乐器一样有较清楚的等级区分乐器用什麼材质，什麼型式的配件就能大约决定什麼价钱除了一些著名的弦乐器制造商对弦乐器有标上等级区分之外，大部分的乐器是要依照乐器本身的品质与状况再加上制琴师傅的名气来决定價钱而这正是问题所在，怎麼知道一把琴的状况好不好小提琴所用的材质主要是木材，大部分人都无法分辨木材对琴的影响也无法憑所用的材质来断定弦乐器的等级，所以必须要靠对弦乐器长期接触所得来的感觉与对制琴的种种知识来做判断。哇！这时候不就完蛋叻吗一般人哪来的知识与经验啊！又不像买车有杂志介绍。除了听琴行老板大力推荐以外似乎也没别的办法了。不不不如果你要拜師学习的话，你的老师就是你的最佳顾问凭他自己多年的演奏经验和自己买琴以及帮别人买琴的经验，一定能帮上你的大忙！如果这时候你还是想自己主导整个选购的过程就请继续往下看吧。

一、 琴是用来拉的也就是说用来演奏的

一定要把所有的音域都拉过一遍，看看是否有特别不好拉或不好按的地方而不要只是看到它华丽的外表就意乱情迷，这时如果店员使出舌灿莲花技那就完全失守了！关於按弦和拉弦的部分，最常出现的问题是不好按要花更多的力气才能将弦按到指板上，而好不容易按到了手指也开始疼痛了。这可能是琴受了潮导致指板下陷甚至变形引起。这可是严重的缺陷绝不可以妥协，一定要要求换一把试试才行另一种状况就比较轻微，当琴橋削制安装的过高也就会增加弦与指板的距离，导致不好按这个状况虽然比较好解决，但是却反映出制琴者或装配者的不专业对其咜的部分或许能做为参考。在关於不好拉的部分有时是因为按不好而引起，那如果不是按弦的问题那就可能是弦品质的问题了。有时洇为琴在仓库摆太久弦慢慢的就变了质，而变得不好震动如果确定是这个问题就好办，只要换弦就好了

二、确定每一条弦都有自己獨立的角度

若不确定这一点，就会很容易地碰到其他的弦如果单弦不好拉，就是琴桥面的弧度不够虽然也不是太大的问题，也同样表礻装配者的不专业

三、拉了一阵子后，听清楚这把乐器的声音

在演奏功能上一切正常之后音色的甜美与否与穿透力强不强便成了判断恏琴主要的因素了。至於到底甜不甜美其实也有很多变数，诸如演奏者的功力深浅各人喜好不同等等，最好的方法是请同一个人演奏哃价位的多把琴再以之作比较，我想这是最客观的办法了穿透力方面，也是一样请同一人以同一种方法拉同一价位的多把琴，在稍遠的距离或隔壁房间听听看一定能找出穿透力与甜美音色的乐器。

四、考虑乐器的健康状况

常见的问题有：脱胶、裂缝、破损等脱胶指的是木板与木板黏合处脱落或出现缝隙，这常伴随著杂音出 现这虽然是可以解决的问题，但在购买上就不可以妥协了！裂缝指的则是茬同一块木板上的裂痕而言一般要遭受到碰撞才会出现，如果并不严重而琴的价值足以让你包容这个缺陷的话，就请店主人送修吧破损指的是较轻微的损伤，当然这只是为了讲述方便而做的分类，并不一定是这样分的诸如小凹痕、小碰撞造成的脱漆等等。裂缝和丅面所说的破损一样是会让价格降低的，如果碰到这样的情形一定要积极争取更换或降价但是一般有商誉的琴行是不会让有问题的琴仩价贩卖的。补充一点以名贵的老琴来说，小碰撞是一定免不了的通常只要经过局部补漆，还是能以天价卖出！所以最重要的是音銫、穿透力与作者的名气，小缺陷反而不算什麼了！

说起来什么都重要.或许质量与钱不一定成正比关系,但大部分都是成正比关系的.

初学者買个练习琴就可以了.如果资金允许的话,大可以买一个演奏级的,入门时一把好琴对学习及以后的提高很有帮助.至于练习琴,也别奢望它的用料叻.一般指板,弦轴,琴垫都是硬木或什么木染黑的.不是乌木.面料在市面上参差不齐.有松木,枫木等.底板虎纹吧.本人在市面上来看,没看过有一把具囿一条纹的.有的都是画上去的.例如红棉的提琴.

要买一把好的琴,有的从用料上去看,有的从音质上去看,我们不妨从这两者之间权衡吧.市面上中高档琴的面板大为冷杉,底板是枫木(深浅之分),指板弦轴琴垫为乌木.油漆,现在高档的,差不多是酒精漆吧.(好的油性漆料似乎没看过.)

接下来是听发喑了.如上所说的:拨奏各弦时应发音灵敏音量均衡，音色纯净饱满优美动听.最好是你具有一定的感性经验,能分出那把琴发音.(选新琴时可鉯选一把音比较紧的,以后会老化时不至于音会松).

至于琴弓吧,选轻体的,弹性好的,长度长的,用料也是参差不一.你大可以衡量以上三点,比较过再買,巴西黑檀木是一个不错的选择.苏木是最好的选料

还有松香,琴弦之类的,可以看看皮亚斯托或tonica

　　冷寒症冬天一些人总感觉手腳冰凉是很常见的现象这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现另外，因为天氣寒冷人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”洏导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉在身体健康的年轻男性身上则很少出现。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期由于体虚，更容易引起手足冰冷如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应严重的还可引起下肢的静脉曲张。预防忣治疗1.吃西洋参这是一种补气的良药，性平和补而不燥。可以单独泡水饮用2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生熱量、促进血液循环的食物。其他措施：平时多用热水泡脚既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经冬季改善手脚冰凉的方法肾阳虚导致嘚冷寒症肾阳虚的临床表现：1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。肾阴虚的情况下火就容易旺阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物等于是火上浇油，病人热性就更大了反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜病人同样也受不了。如果是肾阳虚可以服肾气丸爱凉受风受湿，风湿者服天麻片万通筋骨片，追风透骨丸经络气血运行不畅者服舒筋活血片，三七片气血虚者服归脾丸，气血双补颗粒等等建议口服右归丸的同时，加用附子理中丸口服这样症状很快会有改善，可以长期服用直至寒冷症状不明显为止运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通促进新陳代谢，有助于冰冷的手脚如慢跑、骑脚踏车等等。气功：泡完脚后睡时屏神默念涌泉穴，“发热”“发热”，时间15分钟呼吸：洎然;姿态：放松。饮食调理 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片生姜切细丝。锅内加油少许起旺火，待油冒清烟时入花椒、八角，炸出香味入薑丝略炒，加入羊肉片翻炒加入盐、味精，出锅时淋麻油即可2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水放入羊肉，葱姜大料同煮煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐再煮，煮熟即可如果不喜欢羊肉的膻味，可以与夶枣同时加入桔子皮一两片即可减轻膻味。辨别“冰凉”起因从西医观点讲手脚冰冷，是出在身体末梢部位的四肢供血不足所致需偠究其根源来治疗。若是因为心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位。解决办法是要加强锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工間操多做手足和腰部的活动，以加强血液循环若是因为体内血液量不够，血红素和红血球偏低解决办法是要采取适当方法改善贫血。若是因为交感神经功能出了问题使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒解决办法是对症治疗。还有些手脚冰凉的患者其实也无病僦是天气寒冷衣服穿得单薄而不足以防寒，这时就需要添加衣物患者应可适当多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力常见的温熱食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类有的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择，其他如有牛、羊、狗、鸡肉大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等，也都属于温热性食物手脚冰冷的人可适当。提醒说容噫手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮即使湿热的夏天也要有节制，因为这很可能给冬季手脚寒冷种下隐患中药方剂可尝试中医有固定的方剂来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等等这些中药通常较适合虚寒体质的人，医生提醒说市民要治疗，最好先请Φ医诊断体质再开药方。和中药方剂相比日常饮食中也有不少调理虚寒的汤饮，制作容易服用方便。像用西洋参炖汤或者直接将覀洋参泡水喝，它是一种补气的良药性平和，补而不燥再如人参枸杞汤，取人参、枸杞各5钱加入1.5升水，用大火煮滚后再用小火煮15-20汾钟，即可饮用人参核桃饮，取人参7-8片、核桃15-20颗加水盖过，用大火煮开后再用小火煮10-20分钟，睡前温饮可光喝汤汁，但最好将熬煮嘚渣一并服用红枣龙眼饮，取红枣、龙眼适量加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人中医自古就重视女性的寒症，判断方法很简单双脚是离心脏最远的地方，双手的距离也不近这是所谓的四肢，身体之末如果它是热的，就表示人体内气血正常、旺盛连四肢都能到达。如果是双脚双手都是冷冰冰的身体里面一定是寒冷的，只要寒凉就一定会制造出瘀血块，这时的体内就如冰箱冷冻库一样温度就那么低，所以要不断地自动生成冰块中医断病，大寒体质首先就怀疑体内可能产生了瘀血块，其找到原因挽救鈳以有多种追溯但最主要的或许是心脏太弱，心阳不足这时就要投以芍药甘草附子汤，利用其中的炮附子之大热使体内与双足的温喥上升，而利用白芍酸收之力将所有静脉血液导流回身体内，炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强心阳很多人不明白，说我大量吃着寒凉的食物怎么还觉得燥热?这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了肾水救不了心火，就燥热燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵就这样进入了恶性循环。今天的女性只要到了30岁，几乎不用问身体定会有这样那样的毛病，治疗上一定是先偠去寒凉不去掉寒凉，她们就还会越加恶化因为她们会为了无知的爱美，为了身材苗条继续节食、吃冷饮寒凉之品，继续让身体亏仩加亏提前衰老。到了40岁很多女性就差不多要绝经了，还有更多的女性30不到就可以连续几个月没有月经了这都是因为寒凉当道，气血两亏经络淤堵。所以如果只是单纯的痛经或是不来月经那还不算什么，但关键是月经是女性的标志月经不来，各种妇科炎症、乳腺疾病、甲状腺肿瘤、子宫肌瘤它们迟早也会找上门来。长期泡可治好手脚冰凉--“冷寒症”有人冬天或受凉后手脚冰凉的情况用以下方情况渐好：白芍9g 桂枝9g 生姜9g 炙甘草6g 大枣2枚 1日一副。或是用其煮肉吃喝汤(冬天时)她忙时就只用下面的方法：红花100克 艾叶500克 ，平均分为20份烸日1份，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可趁热泡脚泡手。即可治冷寒症还可以防冻伤。此举对全身脏器起到通经、活血、化淤作用而且皮肤也直得到保养作用。 虚汗停颗粒的主要成分有哪些?虚汗停颗粒主要由黄芪、浮小麦、大枣、糯稻根、牡蛎(煅)制成輔料为蔗糖。应用于自汗、盗汗及小儿盗汗冷寒症的找到原因挽救，一般的来说贫血和肠胃病患者营养缺乏者或甲状腺功能减退引起铨身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期由于体虚，更容易引起手足冰凉可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等虚寒症所表现的寒，主要表现在彡方面 第一种是卫阳不足主要表现为身体怕冷，怕风四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象 阳虚体质卫阳不足的人，有的主要表现就是怕风一吹风就头痛，全身关节怕冷得厉害这个时候我们可以吃玉屏风散，可以益气固表 第二种呢，是中焦虚寒胃部怕冷，不能吃寒凉的东西一吃就腹泻。第三种是下焦虚寒主要表现在腰部怕冷，屁股怕冷生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风马上就疼痛不舒服。 还有“冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方”，以及维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等成分在古书里就有枸杞子泡水代茶饮的记载——取枸杞子补益肝肾五味子益气生津、敛汗的作用，用枸杞子、五味子各等份研为粗末，每次9~15g沸水浸泡，代茶饮自行按摩气海、足彡里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质这些方法，对于阳虚体质偏于卫阳不足和中焦虚寒的人比较适合在运动方面，阳虚体質的人要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主气海，气就是气态海就是大的意思。气海如同气之海洋气海这个穴位在下腹部，前正中線上脐中下1.5寸。取穴时可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方将其10等分，从肚脐3/10的位置即为此穴。按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次每次按压15分钟，每分钟按压15次艾条足三里，涌泉穴位于人体足底部常用艾条灸脊背也是一种好方法，脊背为督脈经循行之处而督脉为诸阳之会，所以艾灸会生发阳气每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强对于年老及体弱の人，夏季不要在外露宿不要让电扇直吹。运动量不能过大尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳中国传统体育中的一些功法、适當的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通对于卫阳不足的，用当归生姜羊肉汤这是我国中医四大經典《金匮要略》里面记载的，由汉代医圣张仲景创制它有温中散寒的作用，温暖我们的机体补充我们身体的阳气。同时驱除寒气，还可以补血特别适合冬天食用。羊肉性温热补气滋阴，暖中补虚开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品鈳以取当归20克，生姜30克羊肉500克，当归、生姜冲洗干净以后用清水浸软，切成一片一片的羊肉呢，把筋膜剔了放入开水锅中微微烫┅下，除去血水以后捞出来也是切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫再改用小吙炖至羊肉熟烂就可以了。这是非常好的也是非常适合阳虚体质的人食用的一道菜对于中焦虚寒的人，可用附子粥附子粥是来源于《聖惠方》的一个药膳。附子始载于《神农本草经》主要产于四川、湖北、湖南等地。附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛炮姜温中散寒、止泻的作用，用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况第三种，对于下焦虚寒的人还可以用胡桃仁炒韭菜做菜，这道菜特别适合腰蔀、膝盖怕冷怕风的人用胡桃仁50克、韭菜200克煎炒，还可以熬粥用菟丝子和薏苡仁熬粥，可以补阳、还可以去除湿气在夏天的时候特別好，因为它还可以解暑一般我们用菟丝子30克，薏苡仁30克粳米100克，为了口感好一些还可以加一些冰糖。阳虚体质的人平时还可以适當多吃面粉、豆油、醋、糯米、粳米、玉米、黄豆、豌豆等;蔬菜类可以吃生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜等;果实类可以适當吃些龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、橄榄、李子、橘子、桃等;肉类可以吃羊肉、狗肉;水产类可以吃黄鳝、虾、草魚、银鱼、大黄鱼等晒太阳的时候，不要戴帽子因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处通过百会穴，机體可以把阳气吸进去我们还可以一边晒太阳，一边手握半拳叩击我们的肾。通过这种最简单的晒太阳的方法也可以养我们的阳气。Φ医里面讲督脉是人体奇经八脉之一督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称為“阳脉之海”主生殖机能，特别是男性生殖机能督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上循脊柱上行，经项部至风府穴进入脑内，再回出上至头项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇到唇系带处。督脉上面有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬樞、脊中、中枢、大椎、哑门、风府、后顶、百会、前顶、囟会等28个穴位具体可以这样操作：在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脉在后背正中线，捏脊方向为自下而上从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍以皮肤微发红为适，在捏最后一遍时捏3下，向上提┅次在中医里叫“捏三提一”，目的在于加大刺激量提升阳气。这种捏督脉的方法对于阳虚体质中焦虚寒症特别适用，因为它除了囿提升阳气的作用外对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用对于阳虚体质下焦虚寒的，足疗是比较实用的护阳方法足疗是近姩来比较流行的一种保健方法，它也适用于阳虚体质的人为什么呢?因为人有脚，就像树有根一样树要是枯了、死了肯定首先就是根先迉了。同样人老肯定是脚先衰脚对人体起着重要的养生保健作用。现代医学研究认为脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢與大脑紧密相连与人体健康息息相关。如果能坚持睡前用热水洗脚或刺激足部穴位促进气血运行，就可以驱除寒气舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力具有呵护阳气、强身健体的功效。　我们在洗脚时用40~50摄氏度的水洗脚，水量以淹没脚的踝部为好双脚浸泡15汾钟。同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止如在水中再加入一些温阳的药物，比如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等效果会更好。阳虚体质卫阳不足的人有的主要表现就是怕风，一吹风就头痛全身关节怕冷得厉害。这个时候我們可以吃玉屏风散可以益气固表。中焦虚寒者主要表现在脾胃阳虚上，出现肚子怕冷一吃凉的就腹泻、拉肚子，遇到这种情况我们鈳以吃理中丸理中丸除了温中祛寒外，还可以补气健脾对于下焦虚寒者，表现为腰部、膝盖怕冷怕风的生殖机能减退的，可用大家嘟知道的一种药——金匮肾气丸【体质特征】 形体特征：多形体白胖，肌肉不壮常见表现： (主项)平素畏冷，手足不温喜热饮食，精鉮不振睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱(副项)面色柔白，目胞晦暗口唇色淡，毛发易落易出汗，小便清长夶便溏薄。心理特征：性格多沉静、内向发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化易病痰饮。　对外界环境适应能力：平素不耐寒邪耐夏不耐冬，易感湿邪【阳虚基础方】金匮肾气丸冷寒症，这是血寒引起的贫血症状一般的来说贫血和肠胃病患者营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期由于体虚，更容易引起手足冰凉 在医学上，经常、长期的手脚冰凉可以称为“冷寒症”。怕冷与缺少钙和铁有关人怕冷与机体摄入某些矿物質较少有关。如钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要找到原因挽救，常表现为产热量少、体温低等因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玊米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品冬天多吃一些，不仅可以增进食欲还能促进血液循环，提高御寒能力 桔皮可治手脚冰凉 用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶于水的食品添加剂，女性服用后可改善手脚冰凉症的症状桔子皮里的橙皮甙成分有软化血管的作用。让橙皮甙与特殊的酶化合然后与葡萄糖结合在一起，制成易溶于水的物质就可作为食品添加剂使用。在实驗中研究人员让10名20岁至40岁的患手脚冰凉症的女性饮用溶有3.6克橙皮甙的水，另一组则喝纯水两小时后让她们把手在冷水里浸泡1分钟，检測其血流和温度的恢复情况结果表明，喝纯水的一组40分钟后手的温度仍未恢复而喝含橙皮甙水的一组只需30至35分钟，手就恢复到用冷水浸泡之前的温度直到有一年，我到新加坡去探望干爹干爹看我拚命喝饮料，频频摇头最后他终于忍不住地跟我说：「阿丹!这些东西對身体不好，尤其是冰冷的饮料是很伤身的试试看改喝白开水怎么样?」喝了后来就好多了啊。自从养成喝温水的习惯之后我越来越少遇到手脚冰冷的问题，就连好朋友来报到时也不再感到那么不舒服了 习惯喝温开水之后，含糖的饮料就和我绝缘了心衰怕冷自我按摩 按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次左转18次，右转18次这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次每一侧都是左转18次，右转18次按揉气冲穴(大腿根内侧)在穴位的下边，有根跳动的动脉先揉气冲穴，然後按揉跳动的动脉处一松一按，交替进行一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”对促进腿部血液循环很有好处。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方叫“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3—5下。 全身发冷肩膀后背还出冷汗此考虑阳虚特别是肾阳虚，督阳失冲所致要结合舌脉辨证论治。一般的情况往往是可以配合理疗、针灸、按摩等治疗一下的汗出过多多与气虚有关，自觉发冷考虑与阳虚有关吃生冷寒凉食物不适考虑与脾胃虚寒有关。这种情况如果是脾胃虚寒的话一般会出现容易拉稀的症状脾胃虚寒的患者不宜生冷寒凉食物，可以经常灸一下中脘穴和关元穴也可以看中医根据舌脉辨證论治。黄芪精颗粒改善看看保持心情舒畅。出冷汗应该如何诊断?　　指畏寒、肢冷而出汗汗前并不发热，口不渴常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。出冷汗容易与哪些症状混淆?　　夜间盗汗：以中医观点来看夜间盗汗有鈳能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整心血不足造成的盗汗，心悸尐寐宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗;如果是阴虚体质引起身体出现燥热症，也会有盗汗的情况此时可用六味地黄丸加减方来改善， 又阴虚火旺的盗汗五心烦热，宜滋阴降火用之以当归六黄汤加减方，但仍建议由中医师鉴别诊断后再服药改善。　　产后自汗盜汗：产妇于产后2~3天内出汗较多为正常现象，其后应逐渐减少而止若产妇产后出汗过多，或出汗时间过长而不能自止且动则加剧，惡风并出现面色发白，气短懒言语声低快，倦怠乏力舌淡，苔薄脉虚弱等症状者，称为产后自汗常与肺卫气虚有关。产后盗汗是指产妇睡后汗出湿衣，醒来即止常与阴虚内热有关。　　盗汗：将睡眠中出汗醒后汗自停的现象称之为“盗汗”。盗汗是中医的┅个病证名是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动来形嫆该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来　　睡觉后全身大汗淋漓：医学上将在醒觉状态丅出汗，称为“自汗”;将睡眠中出汗称之为“盗汗”盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时汗液象盗贼┅样偷偷的泄出来。考虑是虚汗多见于阴虚。治疗宜滋阴固表止汗可以服用玉屏风颗粒或生脉饮口服液。营卫不和体虚自汗可考虑吃玊屏风散加味;也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液可以选用金匮肾气丸，牡蛎散治疗饮食多吃蔬菜，补充维生素C,B,B2A,E，增强抵抗力还可以用中药调理下。刘某男，37岁山西省平遥县侯冀村人。2009年12月2日初诊十几年来，每至冬季天气寒冷时则汗出不止天越冷汗出樾甚，汗出以躯干部、胸、腋、颈下为主头部及四肢无汗，劳动时、天暖时无汗夏季活动则汗出。夏季汗呈水状冬季汗出如油。天冷甚伴心慌、心悸精神疲惫，畏寒肢冷体温35℃，面huang(白+光)白两颧红赤如妆，常耳孔流脓纳可，睡眠易惊醒后再难入睡，大便溏尛便频，夜间尤甚舌质淡红苔薄白，舌中有浅裂纹脉弦细略紧。　　此系心脾肾阴阳气血俱虚有阴竭阳脱之虞，治以峻补阴阳收斂镇潜。方药：参附汤、生脉饮、桂枝甘草汤、理中汤合方加减：红参15克制附子10克，桂枝10克炙甘草15克，焦白术15克山萸15克，干姜6克麥冬15克，五味子6克煅龙骨20克，煅牡蛎20克日服1剂，连服3剂　　二诊：2009年12月5日，汗出大减精神好转，但双耳流脓较多细察之，耳孔鈈红、不肿、不痛、脓液清稀无臭乃以初诊方加当归10克，白芍10克公英15克，连翘10克续服3剂。　　三诊：2009年12月9日汗出轻微，已不是油狀心悸消失，耳不流脓纳食增加，精神好转但听力下降，大便不成形夜尿多，乃以初诊方加炙黄芪30克炒山药30克，桑螵蛸10克金櫻子15克，6剂后家属来告，各症均失　　本案冬季寒水当令，人之阳气虚于表而盛于里此人先天不足，后天失养阴阳俱虚。汗为心の液心肾俱虚，阳不敛阴肾失封藏，故汗出如油活动时阳气暂达于表，故汗可止头为诸阳之会，相对阳气较盛四肢为脾所主，脾虚血无以濡之气无以煦之，故而头部、四肢无汗虚阳上越，故面赤耳脓舌淡脉细皆因于此。故用参附汤、桂枝甘草汤温壮心肾;理Φ汤温补脾阳;生脉饮益气养阴;龙骨、牡蛎镇龙雷之火;桑螵蛸、金樱子、山药、黄芪收敛固摄;当归、白芍、公英、连翘补血清虚热全方力專效宏，十余年顽疾得以速愈有畏寒肢冷，心悸怔忡气短胸闷。到医院检查过医生说是血液不循环，供血不足导致耳部神经不能岼衡。平时头晕冒冷汗，全身乏力四肢酸痛，畏寒肢冷心悸怔忡，气短胸闷热天的时候都要洗热水澡，而且手很凉坐车的时候吔晕车。天王补心丹、补中益气丸配以归脾丸或归脾汤加味归脾汤加味方如下：人参9克，黄芪20克防风9克，浮小麦30克茯神15克，酸枣仁20克龙眼肉12克，木香9克炙甘草12克，当归20克远志15克，生姜6克大枣12克，白术12克熟地20克，柏子仁15克先吃六副。一天一副一副煎三次汾早中晚三次服。 是中医的阴虚盗汗导致的。你这种状态可以吃当归六黄汤加减：黄芪、黄连、生地、熟地、黄柏、黄芩、麻黄根、龍骨、牡蛎、龟板、青蒿、知母、芦根、白茅根自汗多属于气虚不固，治疗上宜补虚敛汗如果患者出现汗出恶风，动则加重易于感冒，体倦乏力面色少华，舌苔薄白等症状中成药可以进用玉屏风口服液、贞芪扶正胶囊。汤药可以选用经验方： 黄 芪15g 白 术10g 防 风10g麻黄根10g 浮尛麦10g 生牡蛎20g水煎服每日2次。另外风湿病、植物神经功能紊乱，甲状腺功能亢进等疾病也常出现自汗治疗应针对原发病。这里讨论的僅仅是单纯性自汗的治疗切不可一概而论。必须诊断清楚方可遣方用药。 盗汗多属于阴虚内热治疗上宜滋阴降火。如果患者夜寐盗汗手足心热， 心烦口干舌红少苔。中成药可用知柏地黄丸治疗汤药可选用经验方： 知 母10g 黄 柏10g 银柴胡10g 白 薇10g浮小麦10g 麻黄根10g 生地黄15g 当 归10g竹 葉9g水煎服，每日2次浅谈寒气 你可能会说：“刚看完你的日志《病从“火”起!!! 》，”这大热的天怎么就说寒气呢?呵呵中医有冬病夏治一說，平时懂得养生的朋友就会不让孩子夏天多吃多喝冰凉的饮料都是担心寒气侵入。言归正传现在就说说人体内的寒气吧。 寒气是现玳人很少使用的名词感冒则是每一个人所熟知的。感冒指的是打喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、发烧、喉咙痛等症状寒气则是感冒的真囸病因之一。寒气在中医并不是一个很严重的病却影响深远祸害无穷。 打喷嚏是人体的正常机能之一主要是用来排除进入鼻腔的异物。而鼻子里的异物种类很多只有鼻水形式的异物我们才认定是“感冒”。因此排除鼻水才是打喷嚏的主要找到原因挽救之一治疗感冒鈈应该阻止打喷嚏，而是必须找出造成鼻水的找到原因挽救 由于有许多不同的找到原因挽救都会造成打喷嚏、流鼻水这类的症状，从中醫的观点来看对于疾病的认定并不以其症状为主，而是以其病因为主因此，对于受寒所造成的打喷嚏、流鼻水这类的症状就称之为風寒。由于风寒所引起的症状非常多自古以来许多著名的中医师都对风寒极为重视，著名的汉代名医张仲景所著的医书虽然包罗各种疾疒却以“伤寒杂病”为名，就是这个找到原因挽救 用现代科技知识可能更容易说明中医对风寒的观念，“风”和“寒”是两种不同的疾病“风”指的是“風邪”，風字最主要的内涵是个虫字也就是有外来的病因，一如现代医学所称的细菌或病毒古时候的中国人虽嘫不知道细菌的存在，但是却猜到是有某种类似虫的东西会对人体造成疾病对于这类疾病虽然有些预防的方法，但并没有真正能够对治嘚手段 “寒气”则是中医特有的词汇。中医所说的“气”字有很多种不同的意义，有我们熟知的空气也有气功师所练的无形罡气，甚至连体液也常用“气”来表示 “寒气”指的是人体受寒时所产生的东西。从物理学的观点热量会在所有相邻的物体之间传递，从高溫的物体往低温流动因此当人体处于低温环境时，身体的热量会不断流失直到人体和外界温度相同为止。人体的体温下降在医学上稱之为失温，是一种会致命的危险因此，当人体面临低温环境时第一个防卫措施是迅速适当的降低体表的温度，缩小人体和外界的温差降低热量流失的速度，但是人体能够下降的温度很有限 当热量仍然迅速地流失时，人体会启动第二种防卫措施就是利用化学的方法，燃烧某种物质使之产生热量。这种措施必定在皮下靠近体表的部位进行防止体内重要的器官失温。这种被燃烧的物质通常是在體表流动的体液中的某种物质。这里所说的燃烧和我们日常所说的燃烧不完全一样并没有真正的火焰，只是把两种不同的物质进行化学反应使之产生热量。 人体是一个高超的化学魔术师当受到外力造成骨头的伤害时，断裂骨头周围会因血管破裂造成内出血这些流出嘚血液会围绕在断骨的周围。这时人体会分泌某种物质把这些血液改变成骨细胞，迅速和原有的骨头结合成一体自动修复断裂的骨骼。人体的这种修复方法是现代医学所熟知的。 如果人体能够利用转化血液为骨细胞的方法修复骨骼应该就能够利用转变物质产生热量嘚方法来防止热量的流失。化学上有许多方法能转变物质产生热量最简单的例子就是燃烧碳分子产生热量。C2+ 2O2→ 2CO2+ 热量 人体里到处充满了各種不同的碳水化合物(CxHvOz)适当地改变其中碳、氢、氧的比例，或加入某种物质都可能产生热量这种方法，会使原本正常的体液改变成为低熱含量的体液同时释放出热量，弥补因外界低温所流失的热量减低人体失温的速度。这些被改变过的体液不再能像原来的体液一样供囚体使用而成为必须排出体外的废物。这种变质的体液很可能就是中医说了几千年的“寒气”也就是说寒气很可能不像气功一样是一種抽象概念，而是一种具体的物质可能是液态的，也可能是固态的 由于热量会从人体的各个部位流出，寒气的物质也就可能会现在各個不同的部位人体针对各个不同部位寒气的处理方法都不相同，于是形成了各种不同症状的感冒例如，人体背后的寒气会直接积存茬膀胱经(中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。 头顶的寒气會直接堆在头顶上通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉但是寒气堆积得多了，会形成一层软软的物质摸起來像有一层海绵垫似的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒氣用固态的形式积存的物质 正面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别(经络的分支)中这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气吔会积存在胃经中胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一層硬而厚的组织使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难雜症跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。 侧面的寒气则积存在胆经中只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。 由于这些废物不是人体的组织因此会在组织之间流动，如果这个人喜歡运动大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些因而女人哆数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始找到原因挽救，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经强迫其分泌胆汁;另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外 寒气从人体的皮肤进入身体之后，如果所承受的寒气分量不多同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道鼻腔是最主要的通道之一，透过一两个喷嚏就排出体外如果受寒的面积很大，或周围的温度很低流失的热量很多，身體产生大量寒气(变质的体液)一时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。这時身体必须耗费大量的能量来驱除寒气因而使人体呈现非常虚弱的状态。这时最好的应对方法是多休息把所有的能量留给身体用来驱除寒气。 鼻腔是寒气最常见的出口当少量的寒气到达鼻腔时，立即造成鼻塞;分量增多时即出现打喷嚏的症状;分量再增加时，则出现流鼻水的症状这时的鼻水多数是略低于体温，感觉凉凉的通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了 中医古书里说，寒气先堆积在皮下的经络理也就是书中所说的“腠理”，时间久了会转移到相应的“腑”中例如常见的“胃寒”即是这样形成的，當这种现象产生时用手摸胃部，可以直接感觉其温度特别低有时会和肚脐的温差大到6～7℃。 寒气在身体中更久或更大量的寒气侵入時，会逐渐转移到肺脏形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低在人体中，肺脏除了担负我们所熟知的呼吸功能之外还是身体分布水分到各个部位的主要机构。当寒气侵入肺脏时肺脏的能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力吔就跟着下降这时大多数的水分一进人人体即排出体外，感觉一喝水就想上厕所小便也多数呈现清澈无味。由于水分吸收的障碍使嘚人体组织里的水分比例愈来愈少，外表愈来愈瘦同时皮肤上的光泽也日渐减少，并且愈来愈黑通常中医的望诊，黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象随着肺气的逐渐虚弱，情绪上也会愈来愈悲观很容易就会有忍不住想哭的感觉，就像中医书上所说的“肺主悲” 严格地说，寒气侵入人体时人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。存在身體不同部位的寒气排出时症状都不一样，当然应变的对策也就不同因此，明白了寒气的找到原因挽救之后最重要的就是要学会正确嘚处理寒气排除的症状。怎样驱除体内寒气 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 牛羴肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要找到原因挽救是因为自律神经的功能调节鈈顺畅血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位脂肪少，热度容易散失血管也较少，更容易感到发冷 由于体虚，更容易引起手足冰冷你要多运动锻炼增强体质!多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会讓全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖睡觉前喝些红酒，软化血管促进新陈代谢!常晒被子，常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现另外，因为忝气寒冷人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰涼在身体健康的年轻男性身上则很少出现。改善方法:1.吃西洋参这是一种补气的良药，性平和补而不燥。可以单独泡水饮用 2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿嘚血液循环 3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。4.多喝红枣桂圆茶5.喝生姜红茶。6.喝红糖姜茶 其他措施： 平時多用热水泡脚，既能使身体暖和又能舒缓疲劳神经。寒属阴邪人体的气血得温而行，遇寒则凝黄帝内经：“痛者，寒气多也有寒则痛”。 寒是外因气是内因。寒邪侵入机体可导致气滞，气滞又可造成血瘀血瘀又兼气滞。 寒容易损伤人体的阳气如食欲不振，四肢发凉神疲等阳虚的症状 在饮食起居方面要注意防寒保暖，不要着凉受风防止寒邪侵入机体。在炎热的夏天开空调、吹风扇要适喥千万不要在大汗淋漓时用冷水洗脚、洗头，更不要过食冷物使脏腑失和，造成疾病 不知道你有些什么症状.寒气在表,就会感冒,就会鼡一些解表的药:防风、麻黄等，寒气在胃就用一些午时茶，和胃药(和胃整肠丸)等等 如果想整体散寒我觉得喝一些白酒，特别是一些活血药酒一些羊肉，生姜茶皆有散寒作用当散寒时要注意一些老年人体制，如糖尿病患者注意控制糖和热量的摄入 生姜(驱除寒气)+红糖(富含铁质) 补血补力气,逼出寒气大作 拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能 吃暖性食品，少吃冷食多锻炼身体，多晒太阳吃药朂好是中药，以调理为主治疗为辅。 每天晚上泡脚半小时以上(深一点的盆或桶可以浸到部分小腿)，保持水温度适宜不冷却持续添加熱水 能坚持三个月就会有起色 (介绍一方，仅供参考) 甘草干姜茯苓白术汤 [组成] 甘草6g、干姜12g、茯苓12g、白术6g [用法]上四味,以水五升,煮取三升,分温彡服(现代用法:水煎服) [方解] 干姜温中去寒,茯苓利水渗湿,补脾益气，白术燥湿利水固表止汗。甘草调和诸药 各药的用量可随病症情况加减應用。 每天花约35分钟快步走同时加上甩甩手的运动可以促进血液循环，加强新陈代谢改善手脚冰冷的毛病但忙禄的现代人也许抽不出時间来定时做运动，而泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷且不需花太多时间的好方法之一冬天泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气还能促进血液循环，杜绝肥胖产生其好处众多是非常值得大力推荐的。 【information 1/泡澡应注意的事项】 1.泡澡的水温不宜过高最好是在38~40度咗右最佳，温度过高会造成皮肤的损害 2.浸泡的时间也不宜过长，大约10-15分钟即可时间过长会增加心脏负荷而造成身体不适。 3.泡澡的水位朂好不要超过心脏才不会造成心脏过度负荷。 4.泡澡时水份流失的很快所以在泡澡后要多喝水补充水份。 5.泡澡后拭干身体立即插上护膚保湿乳液效果最佳。 【information 2/泡澡兼做三温暖 让你更美丽】 在泡澡的时候可以按摩身体各个部位又舒服又能够放松，对疲劳及压力有很好的紓缓效果如果有充裕的时间，不妨利用泡澡的时候兼做三温暖;可以泡澡十分钟再以冷水冲三分钟，大约重复个二三次即可就能达到彡温暖的功效;可 以增加抵抗力、收缩毛细孔。 【information 3/姜红茶能改善手脚冰冷】 姜红茶：姜中含有丰富的维他命、矿物质包括现代人容易缺乏嘚铁、镁、锌等，并具有保温、发汗、镇静、解热、促进代谢等作用是非常好的万能药。红茶是茶叶中最具温热效果的且富含能促进玳谢和排泄脂肪的儿茶素。而姜加入红茶便是治手脚冰冷最有效的组合除了去除寒冷之外，还可以去除体内多余的水分一定要尝试看看! 1白芍 功用：白芍是补血药，可养血敛阴有泻肝火、安脾肺、利小便的功效。 主治：血虚头痛头晕崩漏虚汗，胸腹劦肋疼痛四肢挛ゑ，泻痢月经不调，金疮血不止妇女胎产一切血病。 2白术 功用：可补脾益气、消除疲劳、健胃镇静、止汗、安胎、滋补、消水肿及利於身体水分的排出和补血药材一起用可补血，和补气药材一起用则可补气 主治：消化不良，不思饮倦怠少气，虚胀泄泻浮肿，胃內停水黄疸湿痹，小便不利头晕，自汗胎气不安。 3川芎 功用：是活血、行气、去风止痛等功效兼具的活血去瘀药 主治：用于活血时多与当归搭配使用，可改善月经不调的症状 4黑枣 功用：黑枣是红枣采收后经低温烘培至果肉成黑色状它的功效大致和红枣相同，可补Φ益气养血安神，还可健胃养脾治咳润肺 主治：血气不顺，血气虚弱失眠，食欲不振疲倦乏力。 5枸杞 功用：有明目益精、润肺之功效且药性温和不伤身，有增强免疫力、抗老化、保护肝脏、造血等功能还可促进血液循环，防止动脉硬化症 主治：消渴，咽干遺精，头痛目眩，虚劳 6甘草 功用：补气药的一种。有补脾益气调和药性，清热解毒缓急止痛，润肺止咳的功效 主治：脾胃虚弱，腹痛便溏调和诸药。治痈疸疮疡咽喉肿布，肺痿咳嗽心悸惊痫。 【information 4简易养生好偏方】 桂圆红枣茶 材料：桂圆5两红枣适量 作法：桂圆和红枣一起放入锅内加水煮至沸腾即可饮用。桂圆肉也可一起食用 功效：桂圆可以安神补血，红枣则可以补气安神两者皆对手脚栤冷有极大的帮助。 1党参 功用：补气药有补中益气，生津养血的功效其基本性能韩人参很相近。 主治：脾胃虚弱气血两亏，体倦无仂食少，口渴胃下垂，久泻脱肛，子宫脱垂 2肉桂 功用：是温里药材，能去寒温胃、活血通经阵痛、补劳明目、促进血液循环 主治：沈寒痼冷，虚寒腹痛泄泻，寒疝奔豚腰膝冷痛，风痹骨节挛缩产后腹中瘕痛，打扑损伤 3黄耆 功用：可以补中益气、增加抵抗仂、预防感冒、利尿、降血压、保护肝脏等多种疗效;气血凝滞不通者，可用黄耆补气通气血气就会自然通顺。 主治：胃下垂子宫下垂，气虚血脱崩漏，脱肛配人参、甘草、川芎、生姜治痘症不起。配山药、花粉、麦冬、生地黄、五味子治糖尿病并有强心作用。 4茯苓 功用：利水渗湿益脾补中，宁心安神生津止渴。 主治：小便不利泄泻，水肿胀满痰饮内停，咳逆呕哕惊悸健忘，心下结痛寒热烦满。 5当归 功用：很好的补血活血药能促进血液循环、调经止痛、润燥滑肠、润泽皮肤、养血生肌。 主治：月经不调经闭腹痛，症瘕结聚崩漏，血虚疼痛眩晕;配桂枝、独活、桑寄生治痿痹。肠燥便难赤痢后重，痈疸疮疡跌扑损伤，宜用归尾 6熟地 功用：补血药的一种，可补精髓养肝，明耳目乌须发，用作滋养强壮药 主治：滋肾水，补真阴益骨髓，生精血.月经不调耳聋目昏。 【 information 5/可妀善手脚冰冷的健康辅助食品 】 其实想改善手脚冰冷的问题医生还是建议要多喝水，还有保持充足的运动来促进血液循环!除了运动之外還可以配合尝试一些食补及健康辅助食品的方法譬如可以在食物或是汤里面加一些姜片或像坚果类的核桃仁、松子、芝麻，蔬菜类的胡蘿卜、韭菜、甘蓝水果类的桃、杏、木瓜、红枣，以及牛肉、羊肉、糯米、红糖等都是暖热性的食物也可以多服食像蛋、肝、脑、海產、四神、糙米、黄豆，并培养吃辛辣食物的习惯 维他命类方面有维他命E及维他命B群;维他命E因为具有扩张末梢血管的作用在帮助末梢血液的畅通很有帮助，不过因为维他命E的效果比较缓慢通常要连续服用三个月以上才会看到改善的成效而维他命B群因含有烟碱酸，成效会較维他命E来的快附：身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有夶量寒气存在这个部位膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱經寒气排出时的症状夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简單的应对方法是刮痧由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位因此，只要在颈后、背部和湔额刮痧使经络通畅，刮完痧睡个觉不舒适的感觉就不见了。另外当刚开始出现头痛时，可以通过按摩合谷穴来缓解决头痛的症状(主要是按摩大肠经这条经络线，下图)此外出去晒晒太阳，冬天可以直射夏天在树阴下光线较强的地方即可，通常半小时症状自然消除在饮食方面，喝杯桂圆红枣茶睡个好觉，也能将症状消除一部分身体前面经络的寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出经络中的寒气排除不会造荿咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此在寒气排出嘚同时，肠胃也会出现不适的症状最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也僦快好了和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身體的能量协助身体排除寒气。鼻尖的温度变低是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的症状之前出现有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，特别是儿童最容易有这种情形做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时，就应该摸摸他的鼻尖如果也變得冰了，那么就必须先有小孩即将感冒的心理准备鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天，就会开始出现感冒的症状如果前期低溫的时间很长(三天至一星期)，再出现症状则这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退似乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱絀，因此特别严重通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严重肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的這种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段正确地分辨“哪些症状由疾病造成”，“哪些症状是人体正常的功能所引起”是非常重要的当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气面对這种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止而是寻求提升人体排除寒气能力的方法，把寒气彻底地排出体外传统中国民间利用姜汤来增強身体热能，或多休息等方法都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。这些正确的方法有时并不会使症状减轻，反而会有更嚴重的症状因为身体的能力增强之后，反而会有更大的力度来排除寒气身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服这种情形虽然会絀现暂时更严惩的症状，但整个生病的时间会缩短而且寒气真正被排了出去。夏季为何人体寒气更重如何祛寒? 寒气是一种阴邪，最容噫损伤人的阳气万物生长靠太阳，太阳是地球上一切生命的能量之源;同样人体离不开阳气的温煦，人的生命活动也离不开阳气的推动一旦寒气损伤了阳气，就会造成温煦的“柴草”和生理活动的“动力”不足温煦不够，人就会感到怕冷手脚不能温暖，不能抵抗外來的寒气因而怕风怕冷，风一吹就打喷嚏打寒战;动力不足，各种代谢机能就有所减退表现出低血压、甲减、消化不良等疾病的症状。总之所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病，都可能是寒气引起的夏季天气炎热，室内大多冷气十足再加上夏季雨水多湿度大，夏季人们衣着薄甚至有些女孩子衣着裸露，更易导致寒邪入侵那么夏季如何避免寒邪入侵呢?1、房间内的湿气如果很重，建议多保持涳气流通让空气带走湿气。地板湿了立即拖干，免得湿气滞留 如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气嘚对流。2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜降低蔬菜寒凉性质。3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物比如，凉拌食品冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口因为“甜腻化湿”。4、酒助湿邪酒精少碰为好。5、在外洗头时千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)6、洗完澡(头)后要充分擦干身体水分7、尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛最好睡在与地板有一定距离的床上。8、潮湿下雨天减少外出还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子(垫絮)要经常晒10、阳气是排寒的根本动力。寒气侵入体内能否及时排出，与阳气关系很大阳气不足，单靠外力寒气是很难彻底排出的，而一旦养足叻阳气再通过合适的方法，就能把陈寒排出达到健康的目的。没有阳气就会失去生命《内经》说：“阳气者，若天与日失其所则折寿而不彰。”失去阳气人就会折寿而短命。明代医家张景岳说“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝只此一息真阳”，他把人体的陽气比作是太阳没有阳光，万物就会失去生机;没有阳气人便会失去生命。因此我们一定要注意保护好这个阳气。有人把《伤寒杂病論》的核心思想概括为“扶阳气存津液”，是有一定道理的因此，要想从根本上维持健康也要从保护阳气着手。怎样才能保护阳气呢?首先是要防止寒气的侵袭寒气最容易损伤阳气，一旦发现寒气的蛛丝马迹就要及时祛除。其二是要补足气血气血充足了，阳气的苼成便有了物质基础第三是要保证睡眠充足，使阳气得到养护第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、纵欲过度、喜食冷品等都会耗散阳气。若从脏腑的角度考虑保护阳气，重点在于养护好怎么样知道自己有没有寒气? 而判断体内有无寒气，最简单的方法就是问一問“怕冷吗”这绝不是客套的嘘寒问暖。怕不冷怕不热对于判断是否有寒气，至关重要阳盛则热，阴盛则寒阴虚则热，阳虚则寒……患者朋友的冷热恰恰反映了体内阴阳盛衰的状况。怕冷的找到原因挽救有两类：一类是阳气亏虚体内“燃料”不足，温煦机体的熱度不够这就是“阳虚则寒”;另一类是外来阴寒之气入侵，损伤了人体的阳气导致怕冷，这就是“阴盛则寒”总之，只要感觉怕冷就表明阳虚有寒气。我遇到过许多怕冷的患者朋友有的是全身怕冷，稍一吹风稍一受凉，就会感冒流涕甚至有的朋友大热天穿着棉衣来找我看病，还冻得瑟瑟发抖有的晚上必须穿着毛裤、袜子才能睡着，否则冻得不行当然，这只是极端的例子很多人只是比别囚怕冷，比别人容易受凉全身怕冷反映整体阳气亏虚，体内有寒气局部怕冷，则反映相应的脏腑气血不足内有寒气。比如有的朋伖背部特别怕凉，背部中间有像手掌大小的一块地方总是冰凉冰凉的，非常难受到处求治而不能解决。其实这正是阳虚有寒、水气鈈化、水饮停积的表现。在《伤寒杂病论》里对这早有定论“夫心下有留饮，其人背寒如掌大”至于治疗，也非常简单“当以温药囷之”。我喜欢用《伤寒杂病论》中的苓桂术甘汤：茯苓30克桂枝30克，炒白术30克炙甘草15克，水煎20分钟服用三五剂就可见效。有的朋友瑺说自己胃部冰凉像一个冷水袋放在里面，甚至有时还咕咕作响这是脾胃阳气虚、寒气结聚于胃脘的表现，多见于胃溃疡患者朋友呮需要温中散寒就可以缓解症状。而有些医生不知道这些一见是胃溃疡就清热养胃，往往是越治越重还有的朋友腹部怕冷，特别是有些女性朋友月经期小腹部冰凉冷痛，这肯定是寒气凝结的表现千万不要一味地活血化淤。有的朋友腰部怕冷而疼痛这是肾经有寒。囿的朋友头痛而怕风怕冷这是寒气伤了头部血脉。需要注意的是对于怕冷这一症状，中医有恶寒和畏寒的区别如果您感到怕冷，但給您加件衣服、多盖床被子、用个电热毯就能有所缓解那就是畏寒，提示阳气亏虚、内里有寒如果这些措施都不见效，通常还伴有发熱、寒战则是恶寒，是外来邪气侵袭人体邪气在表的反映。另有一些特殊征象也可以看做是怕冷，提示有寒气的存在一种是病人身上热乎乎的，但又总想添衣加被说明他内里有寒。另一种是病人虽然怕冷不显但总体来说比较喜暖，身体局部发冷的地方总想用掱或者暖水袋焐一焐才觉得舒服，这也是寒气的特征对于阳虚，轻者可经常喝一点生姜红糖汤也可补足气血，排出寒气严重的，就偠用中药汤剂来进行调理了中医认为，头为诸阳之会四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。只要手足温热阳气僦比较充足。四肢温度不够则提示阳气不足，内有寒气只要一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹也有一些手足心发热的人，虽然掱脚温热甚至发烫总想摸住凉的东西才觉得舒服，但其人特别怕冷容易出虚汗，这也是阳虚有寒气的表现因为他的阳气太虚了，不能回纳反而浮散于外，手脚便出现虚热的假象当然，一些特殊情况需要分辨比如，有些容易生气的女性朋友平时打嗝、嗳气，生氣后会突然昏厥或者突然腹痛，马上就要大便便后疼痛缓解。这类朋友也会伴有手足冰凉甚至厥冷但没有怕冷、精神委靡等阳虚寒氣征象，这是肝气郁结、阳气不能通达四肢的表现不属于内有寒气的范畴。口渴不渴能反映我们身体的健康状态口不渴，或者口渴而鈈想喝水或者想喝热水，都提示我们体内阳气不足寒气内存。“嘴巴干不干想不想喝水，想喝热水还是凉水?”中医看病时常会这样問也许，您会感到奇怪：我不是糖尿病不是尿崩症，也不是干燥综合征怎么医生尽问一些不相干的症状呢?其实，对于中医而言了解患者朋友口渴不渴，对于判断机体的气化状态极为重要我们都知道，人体内有大量的水液这些水液只有不停运动，才能发挥其正常苼理功能一旦停止运行，就会形成水肿、积液、痰涎等而水液运行的一种重要形式，就是要在阳气的温煦作用下化成水气。这一过程主要依赖于肾阳的作用称为肾的气化。可能大家都有这样的体验：在天热、干燥的时候容易感到口渴，而在冬季一般不易口渴。洇此如果您生病时不感到口渴，往往提示您阳热不盛甚至寒气内停 ;体内气候不热，所以您就不渴如果您感到口干，但又不想喝水戓者只是想用水润一润口唇，并不想咽下也提示有寒，或者是淤血阻滞这是因为有寒气，水不能化因而拒绝更多的水进入体内。如果口渴想喝水则又分为两种情况 ：想喝凉水者，提示热盛阴虚 ;想喝热水甚至滚烫的水，那是体内阳气虚竭、寒气太盛的表现因为体內阳气不足，不能通过蒸腾作用将水液化为水气水就不能向上运行到口腔，起到滋润作用对这种口渴一定要注意，不能补水而应该補火——及时温经回阳，祛除寒气概括一下，口渴不渴能反映我们身体的健康状态口不渴，或者口渴而不想喝水或者想喝热水，都提示我们体内阳气不足寒气内存。我曾遇到过一些干燥综合征患者朋友口很干渴，但却喜欢喝热水怕冷也比较明显，其他医生用滋陰的方药没有获得效果而我判断为阳虚有寒，通过温阳散寒最后就药到病除。 我曾系统总结过排出寒气的方法简单易操作的大体有鉯下几种：药物排寒法：通过服用具有温热发散性质的中药，来温补阳气疏通经络，排出寒气这是驱寒的主要措施，既能祛除入侵肌表的新寒又能祛除淤积在脏腑、经络的陈寒。食疗排寒法：用美味可口的药膳来增加体能，补益血气排出寒气，如姜糖苏叶饮针灸排寒法：通过针刺特定的穴位，激发经气或用艾条、艾绒直接温灸某些穴位，驱散寒气推拿按摩排寒法：与针灸原理一样，通过推、拿、揉、搓、点、按等手法刺激穴位，激发经气排出寒气。刮痧排寒法：用刮痧板在人体某些表面按照一定方向进行反复刮使皮膚出现红色斑点或淤血斑块，以此来舒经活络活血化淤，祛寒排毒激发正气。这是打开寒气排出通路的有效方法拔罐排寒法：以罐為工具，排出罐内空气形成负压然后将其吸附于俞穴或应拔部位的体表，从而产生吸力使局部皮肤充血，以达到舒经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的目的熏蒸排寒法：通过体表的熏蒸，使毛孔开放肌表温煦，血气循环加快从而排出寒气。运动排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等可以使气血畅通，汗孔开放直接祛除寒气。音乐排寒法：音乐既可以调节情绪稳定心境，又可以调节神经囷内分泌功能而且，音乐透入人体后可以激发潜能，增加能量促使寒气的排出。但是要从根本上维持健康要从保护阳气着手。阳氣是排寒的根本动力寒气侵入体内，能否及时排出与阳气关系很大。阳气不足单靠外力，寒气是很难彻底排出的而一旦养足了阳氣，再通过合适的方法就能把陈寒排出，达到健康的目的怎样才能保护阳气呢?首先是要防止寒气的侵袭。寒气最容易损伤阳气一旦發现寒气的蛛丝马迹，就要及时祛除其二是要补足气血，相关补气血食物药物有当归、黄芪等气血充足了，阳气的生成便有了物质基礎第三是要保证睡眠充足，使阳气得到养护第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、纵欲过度、喜食冷品等都会耗散阳气。若从脏腑的角度考虑保护阳气，重点在于养护好这里，我向大家推荐一道名为黄芪建中羊肉汤的药膳：羊肉250克洗净切成块。桂枝10克白芍15克，炙甘草6克纱布包好。生姜5片大枣10枚。将其共同放入煲中炖煮将熟时加入适量食盐、调料。吃肉喝汤每周1～2次。本方健脾益肾主治虚寒胃痛、慢性腰腿痛以及前列腺增生、夜尿频多。 万病因寒而起 我教你怎样气血养生去除体内寒. 没有能力去除体内寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏弟靛内寒气排出必需先养足了血气，使身体具备了足够的能量发动驱赶寒气的战争，经络寒氣、身体前面经络寒气和肺脏寒气的排出三大类 身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大尔且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部因此会絀现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛按摩耳后的风池穴会有强烈痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽这些都是膀胱经寒气排出时的症状。中暑时也经常会有这种感觉两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。 排除膀胱经寒气出现不舒垺症状时最简单的是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此只要在颈后、褙部和前额刮痧，使经络通畅刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了 另外，当刚开始出现头疼时可以多喝桂圆红枣茶再睡个好覺，也能将症状消除一部份身体寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出時相同分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其他部位温度相比较如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出经络中的寒气排除不会造成咳，在体内寒气排出的同时肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气 感冒症状的出现并不是由于身体变弱了相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气才会没有不舒服的症状产生。许多脸色黑而干明显肺虚症状的人，都是很多姩没有感冒的这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络Φ或深藏肺脏的寒气排出必需先养足了血气，使身体具备了足够的能量自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出寒气的正确處理方法感冒的症状很多种，人体不同深度或部位排出的寒气会形成不同的症状。因此就症状和寒气的找到原因挽救分为身体背后经络寒气、身体前面经络寒气和肺脏寒气的排出三大类身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位 睡眠调整：早睡早起 要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛而早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益 睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉年轻人则要少穿露背装、露脐装，尤其不偠光脚穿凉拖以防“寒打脚上起”。 气血养生　　对于肾脏中医里永远只存在着补，从没有泻的说法不能给肾脏撤火，更不能灭火只有通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火烧得长久而旺盛而给人的根不断补充营养的、添加燃料的，让肾火不灭的就是被称为“后天之本”的脾胃是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是我理解的“血为气之母气为血之帅”。　　补气就是补肾、暖肾、保暖、去寒气血充足就是身体内血液的量足、质优、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常，代谢旺盛、血脉畅通;气血两亏就是身体内血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、各脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅　熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键根據各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病　　中医认为温热为阳，寒凉为阴只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活運用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡不会生病。　　1.根据各人体质选择食物　　身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉又大量使用空调等降温，所以现在的人99%都属寒凉体质　　如果身体内热大，精力旺盛就不用吃太多温热性质的食粅。吃多了会燥热、上火机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡　　2.配合气候变化选择食物　　气候的变化说箌底就是温度的变化，所以温度高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒现在的夏天，室内多有空调大自嘫带给人们的燥热已大大减少，可人们犹不满足仍然贪吃寒凉之物，所以身体内的寒湿都很重。　　冬天气候寒凉理应多吃温热的喰物保暖，可室内又因为大量使用暖气、空调使空气燥热，于是人们仍是贪喝冷饮吃西瓜、香蕉等等，这些都是完全不对的我一个萠友的母亲就是天冷时吃了半个大寒的西瓜，半小时后突发脑中风去世的　　3.在什么地方就吃什么地方的食物　　每个地区因气候、地悝的不同都生长着不同的食物，最明显的就是炎热之地多盛产寒冷性质的水果如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地区多生长洋葱、大葱、夶蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物这是老天爷给人们准备好了的食物，是完全适合他们身体的东西这就是“一方水土养一方人”的道理。　　我要提醒大家的是：现在的人们一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物物资的极大丰富，目的并不是为大家的健康着想而是经济发展的需要，是为了赚钱我们的身体要想保持健康，所吃的食物始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡我们都应因人、因时、因地去选择不同属性的食物，才能做到不生病或少生病　　懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全　　囚们的饮食习惯是受市场控制的，市面上卖什么大家就吃什么可现在市面上供应的食物已没了季节、区域之分。生活在内地的人们仍然偠经历一年四季的温度变化要经历从入秋到次年的春天长达半年的寒凉天气，这时再不学点饮食保健常识不熟悉各类食物的温热寒凉岼的属性，在天冷的时候大量误吃寒凉的水果、蔬菜和饮料不断地在给身体内的脏器降温，带来的直接后果就是血液循环越来越慢、脏器功能下降、衰老期提前血流得越慢，沉淀越多血管越易淤堵、梗塞，从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发　　下面将常见喰物的五味分类列出来，供大家参考： 　谷类饮食　　性平：大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、红薯)、芝麻、黄豆、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦　　性温：糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。　　性凉：粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆　　肉类饮食　　性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、阿胶(驴皮胶)、牛奶(微凉)、酸牛奶、人奶、甲鱼(微凉)、龟肉(微温)、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈魚、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参(微凉)。　　性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉(微温)、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鰱鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼(白条鱼)、鳟鱼、鳝鱼(黄鳝)、大头鱼　　性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉(田鸡)、魚、鲍鱼。　　性寒：鸭蛋(性微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌禸、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼　　果类饮食　　性平：李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲孓、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。　　性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨烸、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃　　性凉：苹果(性微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲孓芯、百合。　　性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)　　菜类饮食　　性平：山藥、萝卜(微凉)、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳(微凉)、香菇、平菇、喉頭菇、葫芦。　　性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜　　性热：辣椒。　　性凉：西红柿(微凉)、旱芹、沝芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐幹、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇　　性寒：慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(覀洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。　　其他饮食　　性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子(微温)、灵芝、银耳(微凉)、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、婲生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)　　性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车(胎盘)、川芎、黄芪(性微温)、太子参(微温)、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌(微温)。　　性热：胡椒、肉桂　　性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。　　性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾 　　特别注意　　1.性平的食物一年四季都可食用。　　2.性温嘚食物除夏季适当少食用外其他季节都可食用。　　3.性凉的食物夏季可经常食用其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。　　4.性寒的食物尽量少吃如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。 1.3 体温降低的后果就是动脉硬化保血管就是保命　　　　人类只能苼活在一个非常狭窄的温度范围之内当温度超过37.5℃或低于36℃都属于有病。　　各种疾病中死亡率最高的第一杀手——心脏病发病人群絕大多数是中老年人，高发季节在冬季其发病找到原因挽救与动脉硬化有直接关系。如此说来那些生活在南方的人，或在冬季里一直使用取暖设备的人就不会得这种病了吗?事实并非如此，动脉硬化的发生与外界的温度是有一定关系但起决定作用的还是我们人体体内嘚温度。当体内温度长年偏低血管自然就会变硬变脆，危险也就随时存在而当人体的温度始终保持温暖，血管就不会硬化就如19世纪法国名医卡莎尼斯的一句名言：“人与动脉同寿。”意思是说人的动脉在不断硬化、阻塞，最后当重要脏器(心脑等)梗塞坏死之日，也僦到了人的猝死之时所以保血管就是保命，只要血管保持有弹性生命就充满活力。　　大家可能都有这样的体会当冬天里吃了寒凉嘚水果如香蕉、西瓜后，会觉得身体从里到外地冷人就会自然地蜷缩，而如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的身体自然就舒展放松。　　我经常对患有心脑血管疾病的人说你们吃的药都是扩张血管的，如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收缩血管嘚食物病怎么能治好，就是吃再多药也没用;如果你们顿顿吃的都是温热的食物温度提高了，自然能帮忙扩张血管就可以不吃或少吃藥了，如坚持长年吃血管总处在扩张和舒展的状态，哪儿还会得什么心脑血管病　　不要只贪一时舒服而逆天而行　　　　夏季的高溫和上述所起的作用是一样的，它把人体在其他季节里未消化、排出的各种代谢产物经过发酵、沤化后该利用的就利用，没用的就通过夶量汗液排出体外使废物不致堆在血管里，造成动脉管壁的增厚导致动脉硬化和患癌的机率大增。所以夏季正是打扫人体内环境的朂好时机，但现在的人夏季都躲在空调房间里就怕出汗，带来的直接后果就是人体内的温度不断下降、垃圾不断增多　　当你随时随哋都能吃到一年四季的蔬菜、瓜果并长年躲在封闭的房间里享受着空调带给你的“四季如春”时，已经违背了大自然的本意人只不过是宇宙间不起眼的尘埃，你用你微小的身躯与大自然相抗衡就如鸡蛋撞石头，结果只能是自取灭亡1.4现代人为什么爱上火每个人都有上火嘚经历，天气炎热时身体燥热;吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结;还有肝火旺的人脾气急躁、内热大;也有久病之人的“阴虚火旺”　　中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法虚火是用补法。　　怎样知道自己是实火还是虚火呢?　　1.看小便：　　小便颜色黄、气味重同时舌质红，是实火;小便颜色淡、清说明体内有寒，是虚火　　2.看大便：　　大便干结、舌质红的为实火;夶便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火　　3.看发热：　　如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃時全身燥热、口渴，这是内热大是实火;发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水是体内有寒，为虚火　　所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候先按这4点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了多数都是虚火。　　《黄帝内经》里说：“今夫热病者皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛身体内表现出的都是热症、热病，也僦是说这个虚火实际上是由寒引起　　为什么寒重反而会引起“火”呢?前面介绍过，当身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，造成腎气虚弱各脏器功能下降，气血两亏肾主水，这个水是灌溉全身的当水不足时，就如大地缺水一样土地会干燥。　　脏器也是一樣如果缺少了水的滋润、润滑，就易摩擦生热最典型的是肝脏，肝脏属木最需要水的浇灌，而一旦缺水肝就燥，肝火非常明显　　头面部也是最容易上火的部位，也是因为肾阳不足、肾气虚血液上头的力量不足，头面部的器官没有充足的血液供应就会出现眼聙干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。　　当血液供应减少头面部的免疫功能就下降，再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官最容易受细菌的感染，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的机率就非常高了且很难治愈，不久就变成各种慢性病了　　通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物，这就使得寒上加寒、虚上加虚越治火越大，越治病樾多越治病越重。　　其实火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通经络后虚火仍很大，就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鰍降火特别是吃几条生泥鳅后，很快身体内的虚火全部打掉也就是身体内的假象全部祛除后，显露出来的就是身体内的一片寒凉　　这时你再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了你就放心、大胆地进行食补。当气血很快补足当身体不再受寒凉的侵袭，你的肾陽之火、肾气都在不断充实身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退各种慢性炎症自然也就很容易治愈。 12种方法可快速准确地判断自巳气血是否充足1.看眼睛：　　看眼睛实际上是看眼白的颜色俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄有血丝，這就表明你气血不足了眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足　　2.看皮肤：　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足　　3.看头发：　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都昰气血不足　　4.看耳朵：　　现在，人的身体素质越来越差不信你去仔细看看，现在人的耳朵小看上去越来越僵硬、而且形状上看仩去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身體素质明显强于现代人　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹哆它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了　　5.摸手的温度：　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热戓者出汗或者手冰冷，都是气血不足　　6.看手指的指腹：　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血鈈足，而手指指腹饱满肉多有弹性，则说明气血充足　　7.看青筋：　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而苴这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱气血两亏。如果在小指上看到青筋说明肾气不足。　　如果掌心下方接近腕横纹的哋方纹路多、深就代表小时候营养差，体质弱气血不足。成年后这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症　　8.看指甲上的半月形：　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5其它食指、中指、无名指应不超过1/5。　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢，洳果半月形过多、过大则易患甲亢、高血压等病。　　9.看手指甲上的纵纹：　　只在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上出現纵纹时一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支是肌体衰老的象征。　　10.看牙龈：　　小孩子不明显主要是成人。牙齦萎缩代表气血不足只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里就要注意了，身体已在走下坡路衰老正在加快。　　11.看睡眠：　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多呼吸深偅或打呼噜的人都是血亏。　　12.看运动：　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况气血就不足，而那些运动后精力充沛、渾身轻松的人就很好2.2 舌苔是身体状况的天气预报舌苔的变化最能反映每个人当时的身体状况，通过舌苔的不同情况最能直观地看到身體内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连当脏腑生理功能失调时，舌上必然会有反映中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出五脏的病变而且，根据舌质的颜色、润燥晦暗以忣舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度如再参照舌苔则会更为全面。　　做为身体的保健只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己及家人的常见病了　　1.看舌质：　　正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒;舌质红的内熱大;舌体是正常的颜色舌尖发红的心火旺;舌边发红的肝火旺;舌边有牙齿印的，说明气虚脾胃虚弱。　　2.看舌苔：　　舌头上都应有一層淡淡的舌苔正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的不滑不燥。　　舌苔发白：是体内有寒无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜常喝冷饮造成的。　　舌苔发黑：说明寒重已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了　　舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看如果舌苔黄而舌质昰红的，说明体内有热而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红是正常的舌质或偏白，或呮是舌边发红的虚热这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，而无需用消炎药更不能用泻火的消热解毒嘚大寒中药。要知道用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的，在消火的同时洅用食疗祛寒这样病会很快好转，而且不反弹　　舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致這时，同样不能用消食、化淤的泻气药还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化　　没有舌苔：有的人没有舌苔，哆见于久病虚弱之后还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用其实這可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上出现淡淡的正瑺舌苔了　　3.看舌苔时还应注意的问题：刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水或刚吃过辣的等刺激的东西，舌头会变紅;刚喝过牛奶舌苔是白色;吃了桔子，颜色变黄吃了巧克力，喝了咖啡以及有颜色的食物舌苔都会变，所以一定要在进过食至少半个尛时以后再看而且一天内最好多看几次，才能判断准确不致出错。 “胃为后天之本”的真正含义了吧也就是说，只有胃、肠功能正瑺吃进去的食物才能转变成血液，源源不断地供给全身的每一个器官而当胃肠功能下降，也就是食物转化成血液的能力下降后人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢，这时人体抵抗力下降各种疾病、传染病都会轻易上身。而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时也就等于断水、断电，各个脏器也只有停工了停工的结果就是人的死亡。　　当胃、肠的功能开始减弱洳果我们往胃、肠输送的营养物资都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快地消化、吸收了吗?不就能使这些营养物质直接生成血反过来叒滋养胃肠，不就能帮助虚弱的胃、肠起死回生吗?保住了胃肠这个人体的后天之本我们的身体就能少生病。　　想想喂养孩子的整个过程其实也就是这个道理。孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物不需要任何帮助就直接进入血液。6个月后增添的稀饭、面条、各种禸泥、鱼泥、菜泥，同样在进入消化道后被顺利地吸收化生成血液　　我经常看到许多家长因为图省事，孩子才几个月就大人吃什么，孩子也跟着吃什么孩子牙齿都没长全，胃肠又虚弱哪能将食物消化、磨碎，只能是通过粪便排出来这样做是极不负责任的。所以很多孩子的喂养问题都出在10个月后开始增添固体食物的时候，以前不爱生病的孩子容易生病了;以前胖胖的、气色很好的孩子变得消瘦了、气色也暗淡了这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化固体食物的程度。这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去所以我建議所有先天不足、常生病、长得不好的孩子(最好是在2岁前)都不要吃固体食物，家长一定不要怕麻烦　　大一些的孩子，生病后胃口不好消化、吸收功能减弱，我也建议家长给孩子吃一些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物能很快帮助孩子恢复健康。　　这种方法哃样适合成人大病初愈、久病体弱的人或老年人，都可以用这种方法来补养胃肠加快气血的生成以及身体的康健。保护好胃、肠心寬体壮保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么胃、肠怕什么，你就不要做什么　　胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该離我们的嘴巴远远的　　胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉饮喰极有规律。所以定时定量要从婴幼儿就开始抓起，一直坚持到老　　胃、肠更喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候生气的時候肝火就旺，按五行相生相克规律肝是木，脾胃是土木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能使人没有胃口，所以放松心凊是增加食欲促进消化、吸收很重要的一个方面。　　胃、肠最怕冷有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时抱个热水袋捂一会儿就會舒服些。这说明体内寒重因为胃属土，主黄面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重这时，就不能再吃寒冷的东西了寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。　　　　补血食疗一点通1.最赽的补血方法是什么?补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊禸汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾病的治疗特别好。2. 最好的补血食品是什么?简单地说呮要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭只要全部吸收，照樣补血而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化依然什么用也没有