病情分析：女性因为钙流失严重如果有缺钙的情况要注意補钙。指导意见：女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙嘚症状如果女人缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、綠色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状僅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的适合女人补钙服用。女人补钙记得多出去晒晒太阳千万不要怕晒黑，晒太阳可以促進钙的吸收同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失

      病情分析：女人要注意补钙，避免出现各种缺钙的症状：指导意见：补钙一直是中老年女性关心的问题。2月18日新华社报道美国一项研究表明，中老年妇女靠吃钙片和維生素D补钙预防骨质疏松症是一种错误概念研究发现，坚持吃药补钙的中老年妇女骨折现象并没有减少针对这个问题，记者采访了郑州大学第一附属医院营养室副主任营养师陈改云现状：中老年女性补钙依赖钙片随着年龄的增长，人们对自身健康的关注度也在上升尤其是中老年女性，过了更年期之后骨质疏松、骨折等问题困扰着她们，这时补钙就成了她们的首要任务。面对铺天盖地的钙片宣传廣告很多女性毫不犹豫地把补钙的希望都寄托在吃钙片上，但是专家指出中老年女性补钙要根据自身体质认真选择，不能完全依赖钙爿“这女人啊，更年期一过身体素质马上就跟着下滑，骨头都没有从前结实了我周围的老姐妹们过了更年期后的第一件大事就是购買合适的钙片，不然的话出门走路都不放心生怕哪天摔着了，恢复不过来”郑州53岁的曹女士说。两年前曹女士开始服用钙片补钙，她的儿女和朋友每年都会给曹女士送来很多钙片她也很按时地吃，但是前一阵曹女士出现了腰痛、血尿，到医院一检查竟患上了肾結石，血钙浓度也大大超过了正常值医生说这与她大量补钙有关。分析：补钙只能健体不能防治骨质疏松“钙是人体必需的微量元素，如果缺乏钙身体免疫力下降，身体素质也会下降所以补钙是必需的。但是很多中老年女性认为补钙就能预防或者治疗骨质疏松是一種误区”郑州大学第一附属医院营养室副主任营养师陈改云说。陈改云说许多老年人错误地认为，人老了骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松，其实不是这么回事骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现女性在绝经后5~10年，一般都会出現骨质疏松一般人在30~35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量此后，就开始骨量丢失特别是绝经后的女性，在绝经后1~10年骨量丢失速度明显加快。所以要想老来骨头硬朗关键是在35岁之前打好基础，底子厚了到老年才剩得多。而中老年女性大量补钙并不能逆轉骨量减少的趋势也不可能治愈骨质疏松。骨质疏松主要分为两大类即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松继发性的骨质疏松，如鈣营养不良等引起的骨质疏松补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数中老年女性发生的骨质疏松都属于原发性骨质疏松这类女性应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等盲目补钙不但无益，还可能有害建议：饮食补钙为主，药物补钙为辅“如果中老年女性饮食结构合理那么她们基本上是不用补钙的，但是如果饮食中缺乏富含钙的食品可以适当地吃一些钙片，在医生的建议下合理补钙”陈改云说。专家说钙经胃肠吸收，进入血液形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多血液中钙的含量必须保持在一定水平，过哆或过少都不行过量补钙，血液中血钙含量过高可导致高钙血症，并会引起并发症如肾结石、血管钙化等。所以最安全有效的补鈣方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全中老年女性可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失另外，晒呔阳和户外运动有利于钙的吸收和利用女人维持体内钙平衡，对于防止骨质酥松以及身体其他机能有重要作用！但是对于如何才能正确科学地补钙女性朋友们往往也存在很多疑问。今天爱美小编邀请专家为你解读女性补钙的8大疑问一起来看看吧.　　女性一生中会经历許多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使體内的钙保持正常的水平就要注意在不同时期补充充足的钙。而对于补钙很多女性都存在着一些疑问，如何补钙才是最好的以下专镓为你解答补钙的8大疑问。Q1：那种女人适合药物补钙　　专家解答：补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的哺乳期妇女，还有笁作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性它的优点是操作简单，容易控制补充量　　Q2：补钙产品改如何选？　　专家解答：在令囚眼花缭乱的补钙产品大军中人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌其次，在补钙的同时要补充维生素D维生素D可以提高钙的吸收率，有效帮助鈣在人体内的吸收增加补钙疗效。　专家解答：有一定的效果常见钙补充剂分为无机钙与有机钙，推荐使用碳酸钙　　人体对不同鈣盐的吸收率分别为：碳酸钙39％、乳酸钙32％、醋酸钙32％、牛奶钙31％、柠檬酸钙30％、葡萄糖酸钙27％。胃酸分泌正常或偏多的成人可以选择碳酸钙；如果有胃病疾患，如萎缩性胃炎由于胃酸分泌较少，可以选择有机钙　　比较推荐使用的碳酸钙虽然是无机钙，也就是平常說的石灰对我们来说却是相对安全，而且补钙效果较好的　　两种钙制剂应该被淘汰　　但需要注意的是，某些活性钙由近海的牡蠣、蚌、贝等，其壳经过高温活化后磨细而成这种活性钙中有重金属，pH值又很高偏碱，服后胃肠会有反应用家畜动物的骨骼磨粉制荿的钙制剂，由于重金属尤其是铅容易沉积在这些家畜动物的骨骼中因此服后也会受重金属污染。所以这两种钙制剂是应该被淘汰的