答：最好还是食补安全放心一些嘚,多吃鱼虾,海产品,牛奶,豆类这些蛋白质含量高的食物的,均衡饮食,荤素搭配来补充一下的的

　　胶原疍白在我们人体当中有着非常重要的作用能够支撑起我们的皮肤细胞，甚至能够让我们达到抗衰老的效果可以说维持胶原蛋白在体内嘚稳态相当于就是延缓我们机体的衰老一样。市场上好的胶原蛋白产品虽然有很多但是我们依旧要掌握好胶原蛋白什么时候喝的效果比較好。

　　第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时最好在九点半左右。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态效果是很好的。

　　第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。

　　此外吃胶原蛋白也和减肥健身一样，都需要长期坚持的至少坚持三个月。只有三个月以上的长时间服用才能看出效果来。

　　对于用量前三个月的用量可以多一些，建议早晚各一次三个月之后，早上的可以去掉只在晚上吃。

　　还有关于吃胶原蛋白的年齡问题18岁的少女拥有最好的皮肤，过了18 就需要补充胶原蛋白了26-35岁是人体最需要的时间段。当然过了40岁有条件的话，就可以天天吃胶原蛋白了

　　吃胶原蛋白不需要忌口的。还有要明白的一点就是吃胶原蛋白只是辅助保养手段并不是有效可靠的。真正要做的还是我們每天保持快乐的心情!

　　胶原蛋白的主要食用人群是女性长期食用可以紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢?

　　1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候能够起到良好效果。

　　2、膠原蛋白可以与早餐一起食用这个时间段的吸收效果也是很好的。

　　胶原蛋白与大部分的保养品一样也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用一般两到三个月就会看到效果。