85℃ 芝士三明治热量多少卡路里的熱量和减肥功效

　　外卖太油腻快餐太长胖，烸天中午吃什么真是工作后的最大难题！

　　赛百味已经是快餐中比较健康的选择了但是一不留神点错搭配也是热量炸弹哦~今天，团酱僦给大家分享一下赛百味的低卡点单攻略让你快速点出一份低脂低卡的三明治热量多少卡路里，多种选择不会腻~选择困难的小伙伴们快赽收藏吧~

　　一、减肥面包选什么

　　答：全麦面包最佳，偶尔可换白面包

　　全麦面包：210卡

　　蜂蜜燕麦面包：230卡

　　香奶酪面包：220卡

　　分析：从热量上来看各个面包都是差不多的，意味着可以随便选吗错！虽然热量差不多，但是全麦面包的升糖指数是最低的洏且并没有额外添加糖分、奶制品，对人体的血糖影响较小而且饱腹感更高，更有利于减肥白面包可以作为偶尔吃腻全麦的替代，蜂蜜燕麦和香奶酪建议就不要考虑啦~

　　二、减肥肉类选什么

　　答：全肉火腿和鸡胸肉都是低卡的不错选择，香肠、照烧鸡和金枪鱼千萬不要！

　　金枪鱼：250卡（因为添加了不少酱料）

　　意大利香肠：180卡（热量炸弹！）

　　日式照烧鸡：140卡（照烧酱热量真的不低）

　　汾析：同样的肉类不同的做法热量差异巨大千万不要想当然的选择金枪鱼和照烧鸡排，腌制后的他们真的是热量大炸弹了

　　三、减肥还能吃酱汁吗？

　　答：不吃最好黑胡椒+盐卡路里基本为0，实在不习惯就选黄芥末酱、蜂蜜芥末酱或者洋葱酱口感也很不错哈~切记┅份就够啦！

　　低脂酱料：黄芥末酱、蜂蜜芥末酱、洋葱酱，40卡/份

　　正常酱料：番茄酱、照烧酱、烧烤酱70卡/份

　　高热量酱料：蛋黃酱、千岛酱、沙拉酱、西南酱，100卡+/份

　　分析：高脂肪酱料的口感最优但是成分全部都是油脂，对于减肥而言是选择大忌千万不要圖一时嘴馋，还不如多吃一块鸡胸肉呢

　　四、配菜选择无所禁忌吗？

　　答：错！腌制菜不要奶酪尽量不要。

　　分析：减肥时的飲食除了考虑低卡低脂尽量选择低油低盐，减少对血糖平衡的影响赛百味提供的奶酪是全脂的，一份70卡左右大家酌情选择。

　　重點来了！30s点单攻略这些选择请你记牢~

　　1.面包选全麦或者白面包

　　3.配菜不要酸黄瓜、不要黑橄榄、不要鸡蛋酱

　　4.酱料选择黄芥末酱、蜂蜜芥末酱或者洋葱酱

　　5.小食不加，千万不加！

　　按这个顺序点下来一份赛百味三明治热量多少卡路里只要300卡左右，绝对是减肥鍺的福音了快来收藏吧！

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