这怎样减肥最快最有效可以吗

点击联系发帖人 时间：2018-11-08 10:36

怎么才能减肥

首先减肥是不需要太快的。如果体重下降太快身体会出现不适的反应。另外如果减肥太快，体重下降比较剧烈身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反彈只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来才是最安全的。首先需要严格的控制饮食这种垃圾食品，油腻食品各種零食，能量高的食品都是不能吃的然后逐渐增加运动量，比如说慢跑而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量起到减肥的效果。

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