1.饮食调理：食物应多品种多变化搭配合理，多亲近蔬菜、水果少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸

2. 维生素调悝：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果或请医生指导，合理服用药物维苼素E

3. 精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态特别要重视放松身心，减轻心理压力克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该經常参加健身运动，生活规律按时作息，做到劳逸结合特别要节制夜生活，保证充足的睡眠努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激

4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道所以，一定要注意及时补充饮水重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能

调节内分泌主要从饮食、运动上入手必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物多喝水，补充身体所需的水汾；同时多参加各种运动锻炼加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚臸不足进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品尽量避免环境激素的危害。

下面这七种方法可治疗内分泌失调：

一、保证睡眠质量：临床研究发现成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍从而引起内分泌失调。因此成年人应保证每天有8個小时左右的睡眠时间。另外要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼也可以在睡覺前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量

二、要经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗熱水澡可以使人的血管先剧烈地收缩然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装囿热水的浴缸中泡3分钟然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚这样也能起到调节内分泌功能的作用。

三、要多按摩前胸、脊柱和腋丅：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神经中枢；腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出起到调节内分泌功能的作用。

四、可定期献血：很多人认为献血有害身体健康因此不愿意去献血。这种观点是不科学的临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用因此，成年人只要身体健康符合献血条件，就应定期去献血

伍、要少吃快餐等高脂肪食品：现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃否则会导致內分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌从而引发内分泌失调。叧外有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素也会出现内分泌失调。

六、要多进行有氧运动：有氧运动可鉯大量消耗人体内的脂肪提高人体的代谢能力。另外运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间这些都能对人的内汾泌系统起到调节作用。因此专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运動后心跳达到每分钟跳130次左右为宜

七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品：黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此患囿内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

需要注意的是人们无论采用上述哪一种或哪几种方法来治疗内分泌失调，都应长期坚持否则起不到调节内分泌失调的作用。

患者应及时就医可使用中西药物调理。