1. 香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体提高免疫力吃维生素几有良好的作用它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉Φ的含量

2. 记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有著十分理想的生理活性作用水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要

3. 坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要糾正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌

4. 香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体提高免疫力吃维生素几。蘑菇、猴头菇、艹菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强提高免疫力吃维生素几的作用。

   动物肝脏：加拿大的营养学家认为动物肝脏富含多種有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等

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