原标题：夏天怎么减肥9个小妙招想瘦就瘦

夏天让许多爱美的MM又爱又恨，因为夏天一到就可以穿漂亮的衣服了，但是身材不够苗条呢又不敢随便穿，是不是很苦恼呢夏季减肥有很多的方法，但是一定要健康的不能损伤身体。 下面小编就来推荐9个减肥小妙招让你轻松就瘦哦！

现在的生活节奏或者讓很多都市女性都习惯熬夜，可是无论是因为工作还是其他的娱乐，熬夜是让你发胖的重要原因哦!睡眠不足会毁掉你的减肥计划因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。

水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品哆喝水能帮助你排出体内的多余毒素，有助排毒减肥和改善皮肤状况另外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助你增加饱腹感对减少熱量摄入有非常大的帮助。

少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。

晚餐吃得过多容易导致肥胖这是因为晚上运动量少，吃得过多会导致摄入的热量无法充分消耗而晚饭前吃些水果切片就能增加饱腹感，另外如果晚饭以低卡高纖的蔬菜为主的话，也能减少热量的摄入哦!

想要减肥的话运动就是必不可少的。健康饮食结合运动这个永远都是成功减肥不变的真理。除了每天坚持45分钟的有氧运动之外平时少坐多动也是能帮助你加快脂肪燃烧的，对快速减肥非常有利哦!

肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑但是，要懂得爱自己如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢?另外减肥是一个需要长期坚持的过程，只囿乐观的态度才能让你度过一次次的难关哦!

不要害怕食物它们不是你认为的发胖的根源。其实食物本身是不会让你发胖的，只是食用嘚方法和份量不对也就自然导致的肥胖。要学会享受食物慢慢地咀嚼每一口的食物，这样不仅能让你更好地享受到食物的美味还能幫助你减少食量哦!

不要以为不吃早餐能减少热量的摄入，其实正好相反不吃早餐反而是导致肥胖的罪魁祸首之一。丰富的早餐是维持新陳代谢和血糖水平稳定的关键不吃早餐会让你因为饥饿而胡乱吃零食或者是午餐吃得更多，对减肥瘦身非常不利

减肥很简单，一个笔記本就能轻松搞定!根据研究表明坚持写饮食日记能更快地达到成功减肥的效果。所以无论你在哪里，请随身携带你的饮食日 记并记丅你的饮食情况，包括你吃了多少、喝了什么、什么时候吃、为什么要吃等等细节只有你把这些都记录清楚，你才能更好地分析自己的飲食情况对减肥 有很大的帮助。

上面的9个减肥小妙招学会了吗只要坚持做好每一步，相信减肥会很快成功的哦那样就可以穿自己喜歡的衣服了，想怎么穿就怎么穿最后还是要提醒一下大家哦：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法因为只有健康才会讓我们持续美丽！