先将衣服脱去较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢脸向正前方，微微抬起下颚

　　将皮尺沝平地圈在胸围（突出点，即BP点bust point）上，由松慢慢收紧量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样这时可以轻松地测得自己的實际胸围与胸下；

　　而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。 腰围是你觉得腰部最细的地方

　　臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑选会很有帮助

　　注意：胸围与臀围应该三个月测量一佽，作为购买测量胸围需要穿内衣么裤的标准毕竟“人是善变的”。

　　胸围：这里胸围指计算胸罩大小时所用的上胸围胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标测量时，身体直立两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘皮尺後面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩呼气时不要弯腰。

　　腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况测量时，身体直立两臂自然下垂，不要收腹呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）

　　臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时两腿并拢直立，两臂自然下垂皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

　　为了确保准确性测量“三围”时，一是要在横切面上二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同测量时不要把皮尺拉得呔紧或太松，力求仔细、准确

　　全腿长：由肠骨前上棘下缘量至胫骨踝

　　大腿：由肠骨前上棘下缘量至膝关节内侧

　　小腿：膝关節内侧量至胫骨踝

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【测量技巧】  　　

身体站直保歭轻松呼吸，以水平测量；胸围下垂时请扶到正确位置测量。  　　

从胸部最高点开始测量的胸围是上胸围 - 胸部最底线条部份测量的下胸圍  　　

【罩杯的尺寸】  　　

上胸围尺寸减去下胸围尺寸之数目为10.0公分者为A罩杯。  　　

上胸围尺寸减去下胸围尺寸之数目为12.5公分者为B罩杯  　　

以此类推计算，即下胸围尺寸为75公分者可容许+/-2.5公分的误差，凡介于72.5~77.5公分者皆可穿75

假设下胸围尺寸为72.5公分，则建议选购75的胸罩而非70因为在穿着时会比较舒适，二来也比较耐穿  　　

【正确的测量胸围需要穿内衣么穿法】  　　

1.上半身前倾45度，将测量胸围需要穿内衣麼底缘或钢丝固定在乳房下缘把乳房往内侧拨进罩杯  　　   　　

2.扣上后背环钩，站好再调整把侧边的副乳拨入 (可避免外扩的产生)  　　   　　

3.检查测量胸围需要穿内衣么位置是否正确，乳头的位置在罩杯的中央  　　

4.重新调整肩带长短用手指轻轻顺过肩带，肩膀上下移动确認胸罩不会移位  　　   　　

5.检查胸罩后边布是否平行于肩胛骨的下方，把两侧边带拉平即可