健身一年.请教大神如何比年初增长怎么算纬度

点击联系发帖人 时间：2018-11-24 19:11

桑螵蛸

系统健身一年多了长的太慢了，请教大佬增肌张纬度是大重量刺激好

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系統健身一年多了长的太慢了请教大佬增肌张纬度是大重量刺激好还是正常重量控制下放时间好。

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显然是大重量就算你用一般重量，一般人真的弄不动啊

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放下重量吧，好好注重收缩和控制能慢就慢。没人在乎你能举多少这是健美不是举重。

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都需要新人建议主力量，提高到一定水平后再考虑体型
用个50公斤卧推，哪辈子能长出大胸肌呀祖师爷都用1吨做腿举，不是没有原因的

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长得快点慢点一点都不重要关键是以后能长。

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重点提高训练容量先从缩短间歇时间，8-12高质量收缩入手重量自然而然的。

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刚刚整两个月，重了4公斤感觉增的太慢了，请教各位大神怎么才

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刚刚整兩个月重了4公斤，感觉增的太慢了请教各位大神怎么才能增的快一些

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训练和饮食，强度要到位碳水和疍白质得补充够

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吃到胃和肌肉一样有感觉否则就是没努力

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哥们你多高体重多少我感觉我和你身材是差不多的有兴趣加v一起交流

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剛开始健身的时候增的会比较明显，到后几年你看一年能增肌2公斤都算不错的了

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太瘦了! 想吃牛肉可以找我!

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我也是俩月增加4公斤，我觉得很不错了半年就是十公斤啊！再用俩月刷脂，刚好明年夏天有腹肌

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已经可以了继续坚持健身下去，不可能一口气吃成胖子健身的付出和收获是成正比嘚！

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再练段时间沉淀下看看，不行就找个懂得人带段时间

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慢慢长长快的都是脂肪，我一年4个月长了才靠20斤但体脂没变

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一个月4斤，一年40斤十年400斤，楼主變大胖子指日可待

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请问什么虫子大小比芝麻粒大點，黑色的硬壳，会装死有触角。不知道从哪来的在卧室发现了几只

全部

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生活不求人