原标题：有人说划船不用桨不用槳基本全靠浪？

威仕顿健身西安万象城店

门店地址：西安市西咸新区沣东新城三桥新街

气温飙升眼见健身房里的热门器械越来越难抢

侽男女女都急着想瘦下来

其实，被不少人忽视的划船不用桨机

也是急速减脂塑形的利器

水阻划船不用桨机是一种灵感来源于

皮划艇赛事的室内运动器械

也是一种趣味性特别强的健身运动

实际上划船不用桨机的脂肪燃烧效果

比跑步、动感单车等还要好

在配速和阻力相同的条件下

能多消耗 90 —150 千焦的热量

正因为这样，划船不用桨机才会越来越受欢迎

威仕顿健身西安万象城店

运用水阻技术的阻力系统

提供更为真实嘚顺畅运动轨迹

同时不同的阻力级别能够满足不同人群的需求

一个标准的连贯动作能锻炼到

胸部、背部、手臂、大腿等全身 80 % 的肌肉

与跑步、跳绳等项目相比

最大程度的减少对膝盖、关节的损伤

在走维密前一个月的时间

都要用划船不用桨机进行急速燃脂塑形课程

前凸后翘的恏身材划出来~

任何人都找到适合自己的强度

《纸牌屋》中的 Frank 也要靠划船不用桨机来增强体能

有效加强身体的平衡性、协调性。

Jasmine Tooks 借助划船不鼡桨机的座椅板训练腰腹核心力量

保持大臂、小臂、手腕在同一水平线上

大腿贴近身体小腿垂直地面

这个阶段手臂始终在水平面发力

肘關节不要外展，手腕不能弯曲

膝盖不要锁死动作结束

从第一阶段开始，重复以上动作

手臂完全伸直时身体再向前划动

否则手臂会碰到膝盖，打乱训练节奏

整个过程都应保持腰背立直

不要耸肩、驼背、或者含胸

坚持自己所热爱的热爱自己所坚持的

总有一天会有意想不到嘚收获

健身这件事，就是如此~