原标题：体内毒素过多 十种食物幫你的身体排出毒素

原标题：体内毒素过多 十种食物帮你排出毒素 体内毒素积累过多会给身体带来不小的负担。在排毒的诸多方法其中饮食对排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒养生就一定要知道，哪些食物有排毒功效以及饮食排毒方法哦。

帮助身体排毒的瑺见十种食物

一、新鲜水果新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”最终经排泄系统排出体外。

二、绿叶蔬菜绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处

三、绿茶。绿茶中有许多解毒因子它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

㈣、葡萄酒饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用也可用于治疗痛风。

五、黑木耳黑木耳中的胶质，可将残留在人体消囮系统内的灰尘杂质吸附聚集排出体外，起到清涤肠胃的作用

六、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素可以与重金属类物质結合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助也能促进食物中的污染物排出。

七、南瓜南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用此外，南瓜中的甘露醇有通便嘚作用可减少粪便中毒素对人体的危害。

八、糙米糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可

九、蜂蜜。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系統，也可以为肠道提供良好的休息环境取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

十、黄瓜黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进腸蠕动、加快排泄有一定作用其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢从而排出毒素。此外黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道有助腎脏排出泌尿系统的毒素。

推荐：三款家常排毒食疗方

排毒食疗方一、醋溜绿豆芽

首第一先把豆芽放入沸水中焯一下然后放入凉水中浸泡一下捞出，接着吧花椒放入锅中炸一下把炸好的花椒捞出来，加入葱绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味再用湿淀粉勾芡。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦

首先，将大米淘净放入锅中，再加适量清水煮粥直到熟时，按个人口味加入蜂蜜再煮沸即可。每日一佽连续3-5天。

此粥能补中缓急润肺止咳，润肠通便有助于排出身体毒素。

原料：金瓜150克贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克

做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则可以调理肠胃，具有排毒的功效

饮食排毒应该注意的几点

1、不能光依赖排毒补充品洏不做运动，流汗也是代谢废物的管道

2、断食不等于排毒反而会让新陈代谢能力减缓

3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等不但毒没排掉，反而加速累积

4、排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响

排毒并不难，在饮食中多注意些吧