演奏管乐器是一个很不错的选择在享受音乐的同时肺部也得到了有规律的锻炼。

1、玩乐器可以利用所有的肺泡来扩大肺活量帮助你控制呼吸。

2、参加乐队和演出边運动边演出需要更大的肺活量，这种活动对人体是相当健康的

3、吹笛子时真正起作用的是隔膜，有助于练习连续呼吸所以吹笛子的人嘚肺部一般都是很强大的。

双臂伸直手掌向下，向前平举保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作然后从两侧收回到身體两侧。

双臂上举时吸气双臂收回时呼气，开始练习时可反复做50次，逐渐增加到100次

可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力增強呼吸深度的作用。

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法

每次慢跑1500～3000米，跑步时注意做到呼吸自然千万不要憋气。

另外可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能

选择空气清新、环境幽静嘚地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气

呼气时，两唇微张嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙默读“咝”字，使气从舌两边排出待气全部吐出后，再用鼻吸入清气这样一呼一吸，连续36次

经常坚持，对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效练“咝”字功，可采用腹式呼吸念“咝”字时要收腹提肛、两眼微闭，深匀呼吸吸气时，腹部自然隆起慢慢松肛，哃时闭嘴用鼻自然吸气。