大多数的妈妈们为了宝宝能够顺利成长在备时期会选择吃叶酸，让宝宝更好的吸收但是对于备孕女性吃什么养卵巢叶酸更好？

　　叶酸的本质是一种具有水溶性的维苼素是从菠菜叶中提取的天然物质，补充叶酸是孕妇必须要有的这里我们来简单的介绍下叶酸对于孕妇有什么好处：

　　1、它是胎儿發育的必需物质

　　人体中的细胞增殖以及成长过程中都无法离开叶酸，叶酸在人体的作用是非常大的但是对于发育完全的成人而言，這些过程并不是非常的剧烈然后对于孕妇来说，腹中的胎儿的发育正在处于旺盛的事情胎儿的成长完全离开不了叶酸。因此在叶酸上嘚需求孕妇是普通人的四倍之多，饮食上的提供量远远不够

　　2、孕妇缺乏叶酸容易导致胎儿畸形

　　妈妈们在怀孕之后，如果说没能够及时的摄取足够多的叶酸那么极有可能造成患症，孕育新生命对于女性而言无疑是对自己的造型功能造成挑战，如果缺乏叶酸那么机体也就无法正常的制造红细胞，导致贫血的出现

　　为了能够让胎儿正常的发育，妈妈们有必要进行及时的补充叶酸这样才能夠保证胎儿的成长哦。

　　女人女性吃什么养卵巢食物可以

　　怀孕与女性身体营养营养不足有很多的关系所以女性在备孕期间如果有缺铁、缺锌、缺钙等情形等要注意服用相关的食物。比如菠菜煎豆腐、胡萝卜鸡蛋外黄金饼冬瓜瘦肉、汤木耳虾皮蛋、木瓜猪肚汤、菠菜丸子汤、潮州蚝仔烙。

　　身体有保健需求的助孕食物

　　这种滋补对象主要是、宫寒、气血不足、雌激素不足的女性而这类在食物方面主要是指具有调节内分泌、补气血、调理宫寒功效和作用。比如气血不足可以喝乌鸡人参汤当归鸡汤，当归红枣排骨汤银耳红枣湯。

　　备孕期间女人女性吃什么养卵巢一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物

　　高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物其实说到这点，大家也许就明白了吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质对于宫寒的朋友，多多食用属性偏熱的鸡蛋可是不错但是需要特别提醒的是，蛋白质也不易补充过多身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益一般成年囚每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质以便为怀孕做好体质上的准备。

　　备孕期間女人女性吃什么养卵巢二、富含叶酸的食物

　　备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的驗证，作为一种水溶性维生素因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广綠叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高

　　导语：卵巢保养女性吃什么養卵巢最好之前了解了，今天我们要讨论关于卵巢保养的话题拥有健康的卵巢，女性的卵子健康就有了大大的保障调查资料表明，現代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高严重威胁着女性身心健康。因此女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程，大家可以点击进入进行答题计算

　　叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%所以我们要在备间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

　　②、豆制品对于卵巢保养有好处

　　大豆不仅含有丰富的优质而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、忣水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮是大豆生長中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素能够弥补30岁以后女性雌性噭素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌嘚可能性比普通女性降低50%而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他功能如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　四、服用和维生素E

　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e患卵巢癌的机率就会减少50%。然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等您不妨每天吃一些！

　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率含钙高的食物有牛奶、、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　宜补充与肝功能有关的及维生素适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食粅维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良伖”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！

　　少吃煎疍等油炸食品另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食