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    肾是人的“先天之本”、“生命之根”适当的养生保健是冬季必不可少的课程。那么男人养肾最佳10食物吃什么补肾壮阳？大多贵重嘚东西着实效果不错但是对于百姓来说却太贵了，我这里给大家介绍简单而不失效果的食补方法

1. 韭菜炒蛋 ，韭菜有名起阳草营养也佷丰富，是常见的补肾壮阳食物在各蔬菜中韭菜壮阳的效果可以说是最好的了。适用于成年人肾阳不足引起的腰膝酸软少年不宜经常喰用。鸡蛋是人体性功能的营养载体是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。新婚生活频繁补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。所以这道菜的效果是很明显而且可以做家常菜吃，时间久效果就很明显了

2. 韭菜炒虾仁 此道菜主要功效：补肾壮阳，温中开胃活血祛瘀。适宜於阳虚、瘀血体质者食用实热、阴虚体质者慎食。虾中含有20%的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源虾米和韭菜搭配壮阳效果极佳。

3. 红烧泥鳅 ：在中医中有记载泥鳅性味甘平，入脾肝，肾三经具有补中益气，强精补血功效治疗急慢性肝，四肢乏务痔疮等症的辅助佳品。所以这道菜壮阳的效果也是极佳的對于食补壮阳还是需要多吃养成习惯，效果自然就好了