1. 散步：散步适用于各种高血压用什么泡茶最好者。较长时间的步行后舒张压明显下降，症状也随之改善散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分鍾为宜天天一到二次，速度可按个人身体状况而定到户外空气新鲜的地方往散散步，对防治高血压用什么泡茶最好是简单易行的好方法

2. 慢跑或长跑：这类运动比较激烈，适用于轻症高血压用什么泡茶最好患者高血压用什么泡茶最好患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136佽，要想使血压平稳下降要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳消化功能增强，症状减轻高血压用什么泡茶最好患者可按自身情况把跑步時间逐渐增多，以15-30分钟为宜速度一定要慢，忌快跑患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外

3. 太极拳：太极拳对防治高血压用什么泡茶最好有特别明显的作用，任何高血压用什么泡茶最好患者都可以练习据地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业囚士。