对于补血和怎么补铁补血的问题大家在生活中也要多多的注意。在现实生活中可能缺铁缺钙的人会多一点但是小编建议，最好不要用药物来补充食疗是最好的治疗方法，而且补充自己的营养也可以放心下面小编带你去看看，怎么补铁补血补血的食物有哪些

1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是預防缺铁性贫血的首选食品每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用

2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多而且购买加工容易，小孩也喜欢

3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%但鸡蛋原料易得，食用保存方便而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品

4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于預防儿童缺铁性贫血倒是一个价廉方便的食品。

5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位已有不少营养學家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高

6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种極好的婴幼儿营养食品每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中深受儿童们欢迎。

7、绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源

8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳每1OO克含铁185毫克，自古以来人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性貧血的食品

以上就是小编对于怎么补铁补血补血的食物有哪些这一问题的有关资料整理，相信对大家有不少的意见指导在补充营养和洎己所需要的唔知道时候，可以挑出自己喜欢的食物再加上多种不同的烹调方法，就可以补充自己所需要的营养而且要比药物治疗来嘚迅速。