书名：2015石油建设工程投资参考指標炼油工程册

出版社：石油出版社出版2015年12月

作者：中国石油工程造价管理中心

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2】长输管道检修维修工程预算定额（试行）2015全三册四本定价580元优惠价450元套

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• 1.坐在椅子上双腿分开，短吸气、长呼气达到全身放核的状态。 2.接下来双手交替按拿颈部，按够100次 3.交替按拿肩部和上肢，往返操作10次 4.最后，用一只手托着另一只胳膊的肘关节进行摇抖，抖30秒后换另一只手 一般来讲，做完这种方法后你就会感觉自己的胳膊格外舒服。这个方法我教给过很多人他们用完后都说这法子简单又实用。全部
• 坐在椅子上然后用掌根从肩部揉到手部，上下往返操作6遍先做一侧再做另一侧。接着用掌面从上臂擦到腕部，连续做3遍这种方法可以通 经络、散风寒，缓解手臂、手腕、肩部的疼痛全部