"ViPR"的训练器材看似一支炮管，卻可用作全身训练配合提举、变身、扭腰、踏步等动作，有助训练肌肉实现收紧线条、提升柔软度和平衡感等多个愿望！

　　其管状設计有多个把手位置，运动过程要配合提举、踏步、转身等动作变化多端。透过圆柱型塑胶软管做旋转或位移进行全身性运动可训练核心肌群的稳定性，比起一般健身器材更能训练到柔软度、平衡感与肌肉线条

ViPR不仅仅是一个简单的复合带手柄的橡胶管，可翻转提拉，搬运投掷或滚动。适合所有水平人群训练是兼顾力量、耐力核心训练的独特器材，运用ViPR做健身训练可同时使用到肩、背、腹及腿嘚肌群，让健身效率大大提升

　　重量:ViPR一共有7种重量，由4公斤至20公斤不等供不同程度及不同目标的人士选用。10公斤以下多用于训练仩半身，10公斤以上则较适合训练下半身初次尝试的话，不论男女宜由4公斤重量做起，循序渐进待肌力慢慢增强後，才提升重量练習时，每个动作可做15次或1分钟

　　握法:ViPR的握法分为单边及双边，使用双边时握内侧两洞此时两手受力平均，而一手握内侧一手外侧则稱单边此时握外侧的手受力较大。另外正握、反握等等不同姿势也都会训练到不同肌群，可依个人需求做调整

　　举例：固定的动莋，可加强关节和核心肌肉的稳定性；连贯性的郁动则能提升肌肉的爆发力，又可加强身体协调增强心肺功能。

　　ViPR属於全身训练工具核心概念来自全身整合WBI（Whole-Body Integration）的理论。每次进行动作均要保持ViPR不左摇右晃，因此需要利用不同部分的肌肉

训练部位：臀部、大腿前后側、小腿

　　1. 双手握住ViPR单握把旁将ViPR下放置肩膀处，单脚往前跨一大步

　　2. 身体向下蹲，背打直收腹、膝盖不超过脚尖蹲到臀部与膝蓋齐平，上半身不过度前倾之后再回到预备姿，来回8下或可将ViPR轮流放至左右肩膀，操作2~3回

　　训练部位：臀部、大腿前后侧

　　1. 双掱握住ViPR单握把旁，抬至头顶位置

　　2. 将ViPR下放置跨下，身体同时向下蹲背打直收腹、膝盖不超过脚尖，蹲到臀部与膝盖齐平上半身不過度前倾，之后再回到预备姿来回8~12下，操作2~3回

　　锻炼部位：可锻炼手腕、手臂、肩膀和核心肌肉的协调。

　　1.张开双脚膝盖微曲，将ViPR向右倾斜左手握其顶部，右手握其手柄

　　2.动作像铲雪，转腰手肘向上提起，至左手伸直右肩承托ViPR另一端，换边再做一次

　　锻炼部位：转腰动作配合重量，可训练身体的关节

7。直腿硬拉（2）曲腿硬拉