大家好我回来了，时隔数年峩又一次回到戒◇◇。楼主现在29岁属兔，lu龄至少10年以上具体时间已经记不清楚。目前刚结婚不久婚前将近4年，我不敢说已经完全恢複因为戒是一辈子的事情。

几年前的百度帐号都已经忘记记得刚开始戒色的时候，戒◇◇还没有多少人学习的文章非常少。当时只茬戒色论坛找到几篇很好的文章在戒的期间偶尔会来戒吧看看精品文章，看看大家当了三年多的潜水员，今天准备开始写一下自己嘚戒色过程记录，本来打算等我出生以后在写的想想最近比较空闲，就有心把我所戒的过程，方法体会，走的弯路以及迷惑，全蔀记录直到孩子出生会写完。

个人在lu期间的回忆我就不再叙述大家的历程都差不多，我只写我全部经历过的实际情况不写幻想性的東西，不写废话保证每次更新内容都能让大家有所收获。后面内容会分几个大的方向来写

一、个人戒色期间所经历的过程，供大家参栲

二、戒色期间身体如何恢复。

三、戒色期间心里YY怎样恢复

四、戒色后生活状态如何恢复。

我写这个贴的目的：每次看到戒◇◇的人數在不断增加我不知道是该高兴还是悲伤，看到现在社会seqin泛滥心里扭曲，我又能怎样我不是演说家，我只是一个小草我会用亲身實际情况来传播戒色的正能量。

下次更新将直接进入主题！

今天直接进入第一个主题长话短说把重点放在后面的身体和心里恢复上面。丅面是个人戒色期间所经历的过程只是简述，没有写的详细因为我不想把自己的经历当作没完没了的故事，供大家参考

09年大学毕业，然后去上海打工期间在公司结识了第一个女朋友，并且同居11年2月左右分手，我也就是从11年2月份开始发誓要戒我和女朋友分手的原洇有很多，脾气暴躁气量小，猥琐早泄基本都是1，23分钟左右。其实我很爱她爱的死去活来，也就是因为分手这件事让我彻底改變，现在想想我要感谢她我在和她谈的过程中还时不时的lu或者看黄，期间是工作各种不顺利各种的倒霉事，各种被骗去一家公司倒閉一家，无缘无故的破财然而经历了这么多事情并不以为然。

11年2月份我自己暗暗发誓要彻底改变，期间还没接触戒◇◇也不知道有戒◇◇，那时候无意中找到了一个戒色论坛里面只有很少的几篇戒色的文章。我看过后真的很感动但是当时脑子里只有一个概念，恢複身体治好早泄。我在网上各种的找恢复身体的药各种治疗早泄的偏方，当时已经疯狂到只要听说哪里有药无论内服外用，我就会毫无疑问的去买然后自己还在网上看古代的偏方，研究各种治疗早泄的药我可以毫不夸张的说，市面上只要是卖的补肾中成药我都試吃过，网上下载了上百本电子医书专门看治疗男科的部分，但是过了大半年左右身体根本没有恢复。

转折在快春节的时候，在家無聊上网无意中看到了一个传统文化论坛视频讲座，我耐着性子看完了一个看的很感动，这又激起了我学习的大概讲的是一个不良尐年改过自新的故事，看完以后我发现论坛里好多视频讲座就这样我连续看了三天，基本把论坛上的视频全部看完并且还在网上了好哆光盘，都是讲传统文化的其中就有讲戒色内容的。

我这个人有一个坏毛病一旦兴趣上来了，就会疯狂的去实行就这样过了大概一個月，我依然疯狂的找着各种文章也就是这个时候发现了戒◇◇，记得当时里面好少的人我把里面的点击率高的文章全部拿来看。后來我改变了恢复身体的方法锻炼+食疗+学习传统文化，就这样三位一体的进行锻炼的方法我又陷入了怪圈，又是疯狂的寻找变强的方法传统的，现代的武当的，少林的马步，铁板卧虎等等好多方法都练过一些期间差点报名参加一个气功男性壮yang功培训，因为学费当時记得是七八千左右嫌太贵没有参加。

当时锻炼疯狂到哪种地步呢早晨跑步，然后晚上下班饭后1个小时后开始锻炼，一直锻炼到晚仩11点回家洗澡睡觉满身的汗，就这样持续了不到一年身体开始变化，心里也开始变化但是，不能接触有关任何黄色的东西一旦接觸我就受不了you惑。

2013年是我心里转变的时候不知道是什么原因，也不知道从什么时候开始我身边开始有了正能量的朋友，生活环境也开始改变变的美好起来.我也从最开始租的小黑屋转到带窗户阳光的房间，也就是从那个时候开始起我由恢复身体为主转变为心理恢复为主。

由于我学了很多传统文化的内容这让我在接下来学习道家文化，佛家文化做了很大的铺垫在这期间，我不断的买书看书，由主偠电脑学习转变看书学习自己看书学习中医，看道家书籍看佛经，听古琴曲听佛歌。我为了培养自己的爱心培养自己的心，开始養了两只猫咪也就是这两只猫咪改变了我的心里，我从1个半月的时候开始养活它们给它们喂食物，陪他们玩照顾它们，半夜还要陪咜们玩耍一会在睡觉在这期间，我不再上网不再去看任何网上的言论，文章把主要经历放在实际生活当中。认真工作主动加班，周末去和朋友一起出去旅游期间没有停止身体锻炼。有句话说的很对也非常的好，境随心转

就这样到了2014年初，从2014年到2015年这一年的时間是我身体和心理恢复最快的时候。期间为了身体恢复我辞掉了当时待遇不错的工作，之前因为要天天对着电脑一天十个小时的坐著，这样很伤身体所以我狠下心，直接辞掉也从外地回到了老家。找了一份苦力活干每天身边接触的人都是五十岁的农民，他们真嘚都很朴实或许大部分都不理解我为什么这样做，这里面的原因只有我自己知道

我每天早出晚归，白天干活根本没有胡思乱想的时間，晚上倒在床上就睡觉我从一个天天坐办公室的人到干体力活的人，这个转变真的需要勇气在这个期间我主动锻炼的时间少了，因為白天至少干活8个小时在这期间我的饭量开始猛增，身体变的很结实每天在太阳底下晒着，皮肤开始晒的又黑又红由于接触的都是農民，身边也都是农民我真的很佩服他们，跟他们做朋友每天都过的很实在。

也就是这样平平淡淡的一年心里开始变化，变的懂得感恩变的开始原谅他人，就这样平平淡淡的一年彻底改变了我的心里我把身边的阿姨当成自己母亲，把身边的叔叔当成父亲美女都看成自己的妹妹。

2014年的时候我认识了现在的媳妇一直到现在结婚。认知方面从一个人到一个家庭在到社会，我没有停止学习也没有停止锻炼，学习以中医为主锻炼以简单传统功法为主，在加上简单的饮食作息规律，这些我都一直坚持着因为我想帮助其他生病的囚，我想给看不起病的人免费看病

最后总结几句话，没有就没有。你不往下就不会往上。你不舍就不会得。你不倒过来就不会嘚道。不忘掉死就不会死。

下期开始更新我所练过的所有恢复身体方法（我说的是我自己练过的没有练过不代表不好，不要误解）鉯及初期，中期后期，如何选择锻炼方法

从今天开始陆续更新身心恢复方法，也许有很多方法都是大家已经知道的方法身体和心里昰整体不会分开，要想恢复必须整体共同恢复这里的方法或许更适合受伤比较严重，年龄在20几岁左右或者lu龄在10年左右或者大于10年的，洇为本人就是这个状况我将分阶段写出如何最快恢复，我只能把路告诉你们但是不能替你们走路，请谅解！

第一阶段戒色初期6个月。这个阶段我认为是最困难的也是最容易走偏的，一个偏差就可能掉入陷阱这个阶段的心里非常偏激，脾气暴躁听不进任何劝告，樓主当时就这样这个阶段大家最想恢复的就是xing功能，其次是生活上或者工作上的问题这个阶段也是最容易幻想的阶段，更不要说看书修心了压根看不进去。说的不好听这个阶段就是走火入魔的阶段。

第一、打消自己任何无知虚幻的念头树立正确的恢复观念。我为什么要把这个正确念头放在第一位呢就是为了让大家少走弯路，首先不要有神功在世的念头其次不要有仙丹在世的念头，也有很多人戒了一年半载的没有什么效果如果你的观念错了，你走的都是弯路你越戒越走火入魔，不要去追求有什么特效药更不要追求特效的鍛炼方法，身心恢复都是一步一步走过来的在你没有一定的量的时候，是不可能有质的变化靠三五个月，1年半载的恢复最好现在就咑消这个无知的念头，10年以上的朋友至少恢复期在3年

在前期戒的6个月期间，给自己定一套恢复计划内容不要偏多，贵在坚持选择1-2样簡单的锻炼方法+离开身边负能量的人+离开不好的生活环境+多去主动帮助年龄在60以上的老人+放弃天天上网的习惯＋正确的饮食作息

这个阶段身体是非常差的，也有很多病在身病情非常严重的可以选择找医生看病，楼主没有选择因为没钱看病，楼主本身身体更差致命的病昰乙肝，有段时间楼主脱肛都没有去看医生在上海看病那真不是几百块钱就能解决的，所以楼主听天由命改变自我。

这个阶段不要吃任何壮yang的药不要去实验各种外用药，既然已经早泄了就把自己当成死人不要刻意在乎身体，越在乎恢复越慢其次饮食一定要清单下來，经常大鱼大肉的朋友最好减少这些食物虾鱼螃蟹等等海鲜山珍最好远离，这个阶段以清淡容易消化，五谷主食为主有条件最好烸天喝粥，因为只有粥才是最养人的五谷的分量绝对要超过其他食物的比例，五谷为主还有一个好处就是会改变dabian情况如果你便秘一定偠每天推腹或者敲带脉跪膝，改善便秘

其次锻炼不要过量，锻炼方法可以选择散步５公里左右慢跑３公里左右，拉腿筋打太极，做幾个俯卧撑拉几个引体向上等，锻炼时间1个小时以内

楼主是这样锻炼的：开始锻炼前快走１０分钟，然后活动膝盖然后开始慢跑，嘫后拉筋然后做１０-１５个俯卧撑，然后在散走回家基本一个小时。早晨和晚上都可以春夏秋冬都可以，选择环境优雅树木绿地比較多的地方少去跳广场舞的地方，少去人流量暴多的地方前期不适合剧烈运动，但是不能不运动

离开给你带来负能量的朋友，包括那些天天发黄的群友尽最大可能离开这个圈子。离开不好的生活环境是什么意思呢这个是说在外打工的朋友的，楼主当时就是住在小嫼屋身边住的都是乱搞的住户，趁早离开找个光明阳光的生活环境。主动帮助身边的老人如果是周末没事可以陪老人说说话，看看怹们有什么需要帮助的

这个阶段最好不要天天上网，把那些散播黄色信息的来源全部删除手机，电脑各种群各种贴吧，只要有黄信息的全部删除本来就经不住you惑，有可能戒了半年多看个huang图直接破。

已经工作的朋友如果是每天都要对着电脑十几个小时，久坐那朂好更换工作，久坐和长久对着电脑都非常伤身体有工作的朋友如果没有成家，请把主要经历放在工作上认真工作，不断学习新知识如果你看到了本篇文章，那么恭喜你你可以直接套用我说的方法，你只需要把注意力全部放在工作上就可以周末如果放假就出去玩，去找公益团体参加集体活动，每个城市都有的记住这个阶段身心都是非常脆弱的，一定要多接触正能量善知识的人群。哪怕是瞎忙也要充足自己的每一天。

第一个阶段就是为了后面做铺垫这个阶段就是在扫除前进的障碍，只有障碍清楚你才能大步的往前走，洳果你做到了第一个阶段的所有内容那么恭喜你！也许你会问我，我100天都戒不了更不要说６个月了。如果你做到了第一个阶段所有的方法然后你还是不停的lu，不停的破我只能说你绝对没有做到。

这个阶段不要过分关注自己的身体比如依然掉头发，阳痿满脸痘痘等等，这些你都不要去关注已经发生的事情就让它过去，你只需要做好现在的事情大家也不要天天问，我多久恢复我什么时候好，峩这个病怎么治...有病就找医生医生可以是医院里的大夫，也可以是自己这个阶段大家应该都是身体，工作非常差的阶段最容易放弃嘚时候，我最后在说一句这个阶段把自己当成一个活死人来医治，这个阶段就是为了以后彻底改变做准备

第二阶段。将直接讲述当身體恢复了半年后如何开始后续大功率的恢复如何选择适合自己身体的大强度锻炼方法，如何选择饮食调理如何选择适合自己的调理方法治疗自己的病，如何根据自己兴趣选择学习修心的方法

其实第一阶段的含义不是得，而是舍为什么第一阶段的方法都是一些温柔的辦法呢，如果你不经历第1阶段而直接进入第2阶段我相信你肯定会陷入一个怪圈。有的朋友说为什么我扎马步会遗精然后就发表帖子马步会遗精，有的朋友也会说艾灸关元也会遗精然后就发表帖子关元穴会遗精等等，这类的问题太多了

其实对于这个问题我只想说明，槍在你手你可以一枪打死敌人，也可以一枪打死自己关键就看你怎幺用这把枪。一般戒色初期身体就好比一辆破旧的自行车，轮胎沒有气中间的链子也生锈或者堆积满了垃圾，我们该怎样修这辆车呢我想肯定是把上面的的垃圾先清理掉，生锈厉害的地方擦除掉嘫后坏掉的地方补好，然后打气和上机油最后你只能爱惜这辆自行车。

我们的身体不就这样吗lu了十几年，一开始你就不停的补肾大量的运动，这样你只会适得其反在这样的一个情况你即使吃了鹿茸也跟白菜萝卜没有区别，好好想想古代的皇帝为什么大部分都早死噵理一样的。

我们都是一味的注重得这正是违反了自然规律。楼主最开始也是这样的一路弯路走来后来经过长期的验证，证明这一点楼主前期吃过好多种补肾的中成药，如果是偏热的药晚上绝对也会遗精，如果是偏补阴的药结果就是胃口越来越差，但是现在睡覺前十几粒的桂附咽下去也不会遗精，也有人晚上艾灸遗精的我专门晚上去艾灸神阙关元，反到不遗精因为我不是医生，也无法用很犇逼的语言去解释其中的道理我只能用亲身体会告诉大家我自己的心得。所以请大家在戒色初期尽量的舍弃身体上的一切包袱，你只囿倒掉身上的陈年臭水才能迎接新鲜充满活力的能量进来。

这几天有好多朋友私聊我还是不停的问我某某病怎么治，某某病吃什么药在这里我再强调下，我不是医生也不是来卖药的，不跟任何经济利益体挂钩当你问我某病怎么治的时候你已经陷入了我第一阶段说嘚怪圈。请仔细看之前的文章请把你的注意力全部放在如何戒色的终极目标上。这个道理好像跟某一个动画里说的道理一样当你于剑夲身的力量的时候，却被剑所用而非人用剑，剑可以是兵器也可以是树叶。没有经历第一阶段的时候不要尝试第二阶段，这样你容噫受伤或者加重遗精等

第二阶段的重点是锻炼下半身和如何学习修心。

在你有6个月的恢复做铺垫的时候你就可以大胆的锻炼了，锻炼時间最好不低于一个小时这个阶段的锻炼方法依然是热身，慢跑拉筋，俯卧撑然后开始练习马步或者虚步或者弓步十字撑。热身的目的是为了减少伤害膝关节慢跑不用多跑，2 3公里也用不了10几分钟拉筋每天必须拉5分钟左右，拉筋的时候脚尖必须跟身子垂直不要外撇，这个主要拉的是肾经俯卧撑随便做做，简单单单的来二三十个1分钟的事情。

这一系列做完以后开始马步或者弓步，或者虚步這三种任选一种适合自己的。请不要小看这三种小把戏它可以大大的提高你身体的素质，请认真对待马步一开始不要做的太多，尽自巳的能力高桩低桩都可以，每次分几组来做不会马步的可以百度下，这个我就不说了网上很多马步的方法。

虚步我特别强调一下這个虚步是动的，不是一直站着不动跟八卦趟泥步类似，一步一步的往前走走来回，也可以加上手的动作配合楼主练的是八卦拳里嘚虚步练习，如果你不知道手怎么动可以百度搜索下武术步法，刚开始锻炼20分钟起步不分春夏秋冬白天黑夜，都可以锻炼锻炼一两個星期以后开始升级到30分钟，腿的高低看自己能做到哪种地步依次从高到低，练的时候顺其自然不要憋气。

弓步的完整名字是叫弓步┿字撑意思就是在弓步的时候两条胳膊分别交叉向前撑着坚持，左腿练过支撑不住的时候换右腿左右轮着换练习。最后记住一句话虛步和弓步的上半身也要用力，不要下半身用力上半身不用力

以上三种方法我只想说一句话：不要小看他们，小看你会失去很多如果伱敢坚持一个冬天的练习，我相信你会强壮很多当你腿部练的很强壮了，你的三阴经络也会变的非常强壮，这三种是即简单又有效果那些复杂的功法我就不推荐了。这三种是肯定有效果的请放心大胆练习。

如果你身体异常的虚弱这几种方法你都无法练，那可以选擇长久的练习中国传统功法例如你早起去公园或者广场或者河边，早晨肯定有一些老前辈在练拳请他教你练拳，太极八卦，形意都鈳以练习如果你找不到，那也可以自己学习少林版的八段锦或者八部金刚功，这两个需要长久坚持练不要半途而废。

在这个阶段修心是必须的。怎样修呢假如你有很不错的兴趣爱好，你也可以专注你的兴趣爱好做一个非常痴迷的爱好者，例如你喜欢打球那你僦多多学习打球的知识，周末多多找朋友交流学习如果没有什么兴趣爱好，可以多多参加你们当地的公益团体活动例如集体去敬老院，或者集体之类的活动大部分地区应该都有的，一定要多与正能量的人接触不要怕。

楼主当时因为一个传统文化的视频而受到感动吔是因为如此开始学习传统文化，也是因为传统文化开始学习宗教系列的书籍其实学习这些重点在于，如果你没有这个心愿你学习也呮是很肤浅或者应付，比如你看着别人的病痛而自己无能为力你就要学医，将来为病人穷人，看不起病的人看病解决他们的痛苦。

叒比如你想学习孔子但是你不知道从哪里入手，你可以学习儒家的其中一本书认真专研，例如你看中庸大学你就专注这一本书，发誓一定要学到全世界第一然后把你所学的贡献给全世界，用你学到的仁术给世界带来和平也许将来一个战争恐怖分子，听了你的儒家Φ庸大学讲座弃暗投明，从头做人那你真的是大大的功劳，你拯救了很多人

例如你想弘扬中国传统本土的道家文化，你也可以认真嘚学习清静经道德经或者你认真专研道家其中的一部经典，把这部经典学习透彻等你学成以后可以弘扬中国的本土传统文化，把道家嘚文化传播到全世界

又比如你踏入，为了度而来那么也可以学习佛家的经典，例如可以学习改变命运的了凡四训也可以学习，等等每一步书籍都是非常经典，切勿贪多你就认真专研其中一部，励志要学到最好然后弘扬佛法，道家文化儒家文化，如果你就发了這么个大愿那你就是当代的孔子，老子佛。

修心的重点在于发大愿不管你采取什么办法，一定要发大愿望如果你每天只仅限于自巳的某某病，那么我可以直接告诉你你的病将好的非常非常慢，发大愿的主要目的也是扩开心胸当你真正扩开心胸的时候，你会感受箌大自然的能量不断的聚集到到自己的身体里身体会感受到非常的通畅。

记住一定要发大愿一旦你开始学习了，每天坚持不要间断，每时每刻都要想着自己非常的笨要想着自己只是凡夫一名，要不断的努力学习你看不懂这些不重要，重要的是你有没有看懂的这颗惢楼主当时买了本关于善的书籍，每天都在看后来还用这些学习的内容帮助了自己身边的朋友。他们刚接触的时候竟然不知道自己做嘚是错事从这些小事来看你就知道了，帮助他人自己才能觉悟觉悟不再网上，也不再手机上更不是在深山老林里，而是在当下千萬不要觉得道离自己很远，也不要觉得佛在西方佛道都在你跟前。

学习是必须的如果这几样你都学习不进去，那么你可以看视频讲座或者先培养自己的爱心，例如养小动物种植花花草草，这些用心去做不一定哪一天你也顿悟了。如果你还是很浮躁学习不进去，那么最好的方法就去现实当中帮助他人你在帮助他人的时候也是在帮助自己。楼主当时跟着一群农民干活真的被他们感动了，也是因為这些感动觉得自己非常的渺小当觉的自己渺小的时候，自己也开始虚心下来容易接受新鲜实物。

如果第二阶段你入门了那么恭喜伱，戒除意yin马上就要成功了戒除YY没有捷径，就是要你真的发大愿力让好的思想掩盖坏的思想。当你坚持一定量的时候你会突然发现洎己看到美女已经不意yin了，楼主其实就是这么一下子过来的刚开始不敢去看美女，慢慢的到后来自己在看到美女的时候已经不会意yin了，当你不再关注阳痿早泄的时候当你这些的时候，或许一切都会变的很平淡只有倒掉杯子里的的旧水，才能喝到新鲜的水总之戒色沒有捷径。

第二阶段的时间比较长一些你也可以一直做下去，也可以以1年为目的在这个阶段，大家也可以配合一些辅助手法恢复身体例如食疗和按摩，艾灸等等食疗主要就是以五谷粥为主，目的就是让你的排便正常一天一次dabian。因为南北方生活习惯不一样楼主是丠方人，每天都必须喝粥大家都知道粥养人，熬粥的时候可以加入小米玉米糁，绿豆莲子红枣山药等等都是非常不错的，如果你气虛的非常厉害可以整一些黄芪在粥里面或者每天泡点黄芪枸杞水喝。但是不要贪多

食疗也可以去书店查查哪些方法适合自己，总之食療对身体恢复肯定有帮助但是大家要分辨出好坏，不要觉得贵的就是好的千万不要轻易尝试某些壮yang补肾的药膳等等。按摩呢楼主也洎学过一些，可以没事多按按中脘穴气冲，足三里公孙，这些是强壮脾胃的按摩也不花钱，上班没事的时候都可以按按也可以自巳去网上找一些自我按摩的方法。

现在艾灸的人也越来越多了楼主也是其中一名，自学艾灸没有经验的朋友最好不要轻易尝试，等做足了功课在开始艾灸跟锻炼一样，不要贪多具体艾灸方法可以去网上多找一些学习，有的人说艾灸会遗精其实我想说，不艾灸照样遺精艾灸遗精是方法不对。具体怎样艾灸我就不推荐了怕别人说我是来推销产品的，谅解

关于在这个期间用不用吃药的问题，我以個人的亲身情况说明一下仅供参考。刚开始戒的时候我建议在没有急症的情况下就不要吃任何药在lu了10年左右的时候，自己的身体已经鈈是单纯的肾虚了身体肯定是千疮百孔，病症繁杂所以不要单单的去治疗某个病。

你要知道是因为自己长期的伤害肾引起的肾伤久叻，其他五脏六腑必然受伤刚戒期间自己脾胃肯定都很差，能吃饭不代表你的脾胃好在这个阶段吃补药我觉得不如不吃。这个阶段的目的最好养好自己的脾胃多吃少餐，不要过饱过饥不要吃过于寒凉的冷饮，多喝粥这个养胃是一个慢的过程，可能需要一年以上的時间来养所以自己在这个阶段一定要养成养胃的这个习惯。

我个人觉得喝粥非常有必要在经过1年以上的养胃时间，在自己脾胃养起来鉯后再补肾，我相信肯定事半功倍楼主刚戒期间一旦吃六位或者左归等等药，或者尝试吃其他滋补的药就觉得身体不舒服，或者遗精但是过了两年以后，每年冬季补肾吃吃这些药反倒不会遗精反而觉得舒服。

这个道理我可能解释的不是太明白毕竟自己不是医生。所以仅供参考以上情况是给那些找不到牛逼的医生的人说的，假如你碰到了一位医术非常好的人我建议你还是听医生的。好了就写這么多了我也是想到哪里写到哪里。有不太明白的可以留言我会更新。

总结下第二阶段主要要做的事情食疗养胃+锻炼下半身+发大愿學习帮助众生。

当你经过第二阶段的时候我相信后面你就知道怎么走了。所以看的再多不如自己亲自行动。

最近有些忙我会持续更噺的，只是时间会慢一些多谢大家关注，很多人还是一个劲的问我多久能恢复什么时候病能好，这类的问题还请大家多看几遍我写的同样的文章，看的角度不同收获也会不同金刚经云，一切相皆是虚妄这句话恐怕数千万人看过，但是的恐怕只有六祖了儒家的温故而知新又有多少人做到？道家的人能常清净天地悉皆归你清净了吗？祖师爷都已经把方法给你说了你做了吗？已经告诉你一切相皆昰虚妄难道你还要问佛陀我多久？这类问题的根源无非就是贪走捷径。戒色路是没有捷径的贪捷径的只会越走越远！

在过去，练武拜师如果你要问师傅我什么时候练成，恐怕师傅会送你一顿打骂严重的恐怕会把你逐出师门。道理一样贪者比比皆是。希望大家能瑺常保持一颗惭愧的心多读古圣先贤的书籍，常常悔过反思

方法说的再多也没用，贴吧里的方法还少吗试问自己坚持做了多久？好恏的问问自己当你执着的时候其实就已经走歪了。看看我写的经历就知道了我之前不也是在执着身体上的恢复吗？到最后才明白其实洎己一直走的是歪路

请大家多看几遍我写的。大多朋友问的问题我写的里面都说过了就不一一回答了。

前一段刚刚看了一个国产动漫里面的最终BOSS也是执着于剑本身的力量，最后也是死在了剑的手里执着什么就会死在什么上面。放下自己的执着才能迎来新的。

下篇主要讲戒意yin的内容

今天开篇讲戒意yin，这个很重要戒意yin说难也难，说不难也不难后面会陆续更新戒意yin的文章。为什么我会这样说呢樓主至少在戒两年多的时候依然没有完全戒掉意yin，等到有段时间大概在三年左右的时候，突然发现自己戒掉了意yin了这也是在不经意间發现的，有可能你会说我说的太模糊太简单了但事实确实这样。

请大家好好想想任何成就没有量的积累，绝对不可能成长我打个比方吧，我们怀胎十月是不是持续需要气血的才能出生？我们学习是不是需要苦读寒窗数十载我引用一句孔夫子的话，学而不思则罔思而不学则殆。这什么意思我想你们都知道你天天学习你不思考不行，你光思考不学习更不行我说了这么多跟戒意yin有关系吗？我想表達的第一步就是完全戒意yin就必须有量的积累，就是大量的吸收正能量的思想边吸收，边思考然后你不要管其他，努力的吸收思考茬思考在吸收。

也许你会说很多人小学文化，却是富翁也许人家不认识字却是大师。以上种种情况并不稀奇这跟我上面说的根本不沖突。有句话说的很对积善之家必有余庆，这句话第一个字就是积你不积能有余庆吗？也许会有人问我六祖能大师不就是一下子开悟的？这怎么解释呢那我问你，我们肉眼凡胎能看到多少慧能大师那不知道学了多少世的佛才到现在开悟的。

我可以这样说你如果沒有积累正能量，你绝对戒不掉意yin戒意yin的第一步就是不断的积累。我写了这么多文章的字也可能不对，也可能对我希望大家能像孔夫子说的那样，边学边思考你看了一篇我写的文章你就思考思考，学习加思考就这样不断的重复。总有一天你会找到自己的路这也昰我写全篇文章的初衷。

今天主要说下前面提到的锻炼方法，弓步和虚步因为有几个朋友问到了。仔细的朋友会注意到为什么我说嘚方法都是跟下肢有关系，因为一个人的强壮肯定跟下肢有关系并且人的 三条阴经都是从腿往上走的，最主要的是我父亲的师傅100多岁是練武的我的很多观念也是从这里得出的。

老人家非常注重下肢的锻炼并且我也有锻炼，确实跟现代的锻炼方法不一样没有实践过我昰不会乱说的。一般练1到3月胃口会变大，并且开始白天不累练到半年到1年，你会感觉到冬天时候手脚是热的有火力。功效我就不说叻说多了会觉得跟神功似的。

弓步就是普通的弓步，这个主要适合初期的朋友最好练3个月左右。唯一不同的地方就是下肢都要用力千万不要只膝盖用力，两个胳膊往前伸直和腿成交叉状。总之记住一句话用的力道是全身的，并不是某个部位因为我在百度上找鈈到合适的图片。只能简单画个图

今天再反过来说下身体的事情，因为好多朋友都在问问的大多问题就是阳痿早泄遗精，还有多少时間恢复痘疮等。我可以很明确的告诉大家这些问题是绝对可以恢复的。万丈高楼平地而起毁掉很容易，但是建设需要数年身体也昰同样道理。

这里我本身不想泼大家冷水但是看到好多朋友还是一个劲的寻找捷径，我只能用伤心来形容仔细看文章的朋友应该不难發现，我的经历应该告诉你了寻找捷径的结果就是走弯路。我刚戒的时候不也是一个劲的寻找捷径寻找迅速恢复的办法吗，到最后不吔是一场空吗有句俗话是，不到黄河心不死

多久可以恢复，这个谁也无法确定至于应该不应该看医生这个问题我前面已经说过了。醫生有两种一种是医德高尚的医生，另一种是自己如果你碰见一位不错的医生，那是你的福气如果碰不到也不用悲观。我的经历告訴你即使碰不见牛逼的医生也是可以恢复的。每个人的身体素质情况，环境受伤程度都不一样，所以不能一概而论

如果你是准备靠自己恢复的，那就沉下心来可以参考我说的：我们的病根在于肾，肾精百病丛生，长久的伤肾其他器官也受牵连，根据这个情况我们不能单一的去补肾，而是全面的去补五脏六腑大家一听到补，就会想到药药不单单是吃的，也可以不是吃的世界无处不是药。

第二：饮食清单切记过饥过饱，喝粥养胃

第三：调节自己的心情，心情越沉重病越难恢复。

第五：但做善事莫问前程。

以上5点昰恢复的基本缺一不可。就这简简单单的5点你能坚持1年，你就知道效果如何之前我也说过了，没有量变就不会有质变肾精只能一點点的恢复，所以大家要做的就是老老实实的一步一步往前走任何捷径的心里都会让你走很多的弯路。

可能会有朋友问你说的也太简單了吧。我能怎么说难道你让我用阴阳五行天干地支的理论给你解释吗？大道至简真传可能就几句话。假传的几本书也看不完之前寫的文章里有几个锻炼的方法，小看的也可能几秒钟过去了去做的几乎很少人，所以我写的只能帮助那些有缘人希望大家能去掉自己嘚，踏踏实实的去做

我在重点说下遗精，因为这个好多文章都说过了贴吧里的方法也很多，我多说其实也没有多大用处我就简单说丅自己的遗精经历，供参考楼主以前也遗精，少的时候一星期1次多的时候一星期3次，凡是自己买药吃的时候都会加重遗精，还有吃熱性的食物壮yang的都会遗精。有时候锻炼例如马步，或者过累都会遗精按摩也会遗精，自己艾灸也会遗精

基于这个问题，前面我也說了戒的初期最好不要去补，最好先舍文章第一篇已经说了。楼主现在的情况是基本短的时间2-3月遗精一次长的时候可能4个月左右遗精一次，这个时间是大概因为没有刻意的去记，顺其自然了你要问我怎么做到的，我只能说身体全面恢复了遗精也自然恢复了。

我當初遗精的时候基本没有管过因为也找不到好的医生。记得当初有人说遗精是气虚楼主直接煮了半斤黄芪喝，结果也没毛线作用所鉯后来把自己的身体都已经放下了，顺其自然遗精就让他遗精去吧。所以一直到现在身体全面好起来以后，病就会自己恢复你要明確一点，身体是有自我调节的作用身体本身要比我们大脑聪明太多。

贴吧里的好多帖子也都说过了我在这引用一句话，邪yin之人贫贱┅生。其实以前我并不在意这句话现在看来，最早说这句话的人肯定是大前辈大圣贤。现在看来这句话真是不假邪yin的危害不仅仅是洎己，家人子女，妻子都会受到危害大多数lu了10几年的朋友，运气家庭生活，工作都不会太顺利运气差。等等现在我是真的体会箌了。也十分肯定古圣先贤说的话

自己挣钱很难，事事生活家庭工作大多都不顺利倒霉事很多。这些我都经历了身体上的恢复其实峩觉得倒不是很难，只要你有决心戒个三两年，锻炼锻炼总会恢复的，无非是时间的早晚但是运气，福气等等看不到的却恢复很慢，甚至需要数10年来培养为什么有些前辈说戒色需要一辈子，原因就在这里

刚刚戒色的朋友不会认同这句话的。等一路走来肯定也會上升到这个层次。楼主现在主要的目的就是培福积善，不单单为了自己更是为了后代，我现在要做的就是做个榜样做个好榜样给夶众看，维护好家庭培养子女，做个好丈夫做个好父亲，绝对不会让子女走自己的老路我也会把seqin的危害让子女知道，让他们去一代玳的传承一定要把从古至今的优良传统传承下去，这也是我做为一颗小草仅能做的微不足道的一点点事情

生活上的改善不是一步两步能恢复的，首先要做好思想准备一辈子去做这件事情。婚后的生活绝对不出轨多做善事是必须的，这个在以后是主要路线其次是维護好家庭，一个合格的家庭不单单是给自己造成影响还会影响千千万万的家庭，所以这个也是重要中的重要这两点也是今后努力的方姠。

最后才是当自己经历过了辛酸苦辣，才会明白健康有多重要今后锻炼身体是少不了的，即使身体没有病痛也要坚持锻炼，这也昰为了家人自己生病会给家人带来痛苦，在现在这个社会各种环境污染，生活污染等等已经很严重了所以只有强健自己的体魄才能哽好的爱家庭！

我也是想到哪里写到哪里，不保证写的文章有多好看也不保证能帮助多少人，我只力求真实！

其实我个人很相信缘分無缘不来，能看到这篇文章是我们的缘分对你有没有帮助也是缘分！更新之前在来说下遗精，很多朋友问我遗精吃什么药这个我说不叻，因为我之前也因为遗精去找医生看过中药，扎针都试了依然遗精，后来听说吃黄芪能治遗精我直接都是半斤的半斤喝黄芪水，泹是结果依然不理想

所以到后来我已经放弃吃药治遗精，也没有管过遗精的事情反正死不了就行，就抱着这种态度后来因为白天干活很累，晚上都是一觉睡到天亮偶尔也会遗精，但是次数少了很多从最早的一星期1-2次，慢慢的一星期1次在到一个月1次，在这个过程峩没有吃过任何药现在基本数月遗精1次。我是真的没有吃过药所以在药物方面我给不了大多朋友们的帮助。但是有2个小方法可以用1個是每天睡觉前按肚脐眼5分钟，按的时候让心静下来2是之前文章中提过的弓步。这两种我个人觉得对遗精很有帮助！

今天主要更新的是關于养生方面的内容这方面内容很多很多，不管是网络还是书店都是一堆一堆的书店卖的养生书籍更是一堆一堆的。在这里说的是个囚的养生体悟我不祈求每个人都能做到，我只能说有缘者得之！由于自己才疏学浅所以下面说的话大部分是来自自己的一些感悟，并鈈完全都是正确的知识所以还望大家仅以参考为准。

很多朋友私聊我问我这病怎么治那病怎么治的，我在这里说下如果你们当地有恏的中医最好找医生辩证后开药调理。前提是你要碰到好的中医前提是你要碰到好的中医，前提是你要碰到好的中医重要的话说3遍！碰不到的话只能自医。学养生怎么学呢看书是一方面，当然也要实践最好跟百岁老人学！最好跟百岁老人学！最好跟百岁老人学！那些天天演讲出书的养生专家，我建议看看就行了

在这里先提下疾病的关系，此段重中之重人身得病我分为两种，一种是看不见的原因一种是看的见的原因。当你种下一棵种子的时候必须有土壤，水分阳光，空气等外部条件才能生长，经过一段时间长成参天大樹，开花结果这是一个植物生长的过程。

同样也是一个生病的过程人为什么会生病，跟植物同理你不种得病的因，绝对不可能有病嘚果但是你会问，同样的lu了十几年为什么他的病轻，我的重这是因为遇缘不同，土壤空气水分等就是缘因为你我生活环境不同等外部因素影响，所以得的病也有千千万万种但是我为什么说这一段话呢，因为大部分人得病后都是在果上面下功夫，很少有人在因上媔努力得病的因如果你不改变，是很难有大的成效

进入正题，先解释什么是看不见的因比如你做了坏事，缺德事昧良心的事，伤忝害理的事对他人有伤害的事情，违背道义违背天理，不尊敬父母长辈欺男霸女，等等太多了因为这些，而得病确实不容易好，可能医生给你治了一段时间你恢复了一些，但是过段时间病又回来，反反复复也许你会说这些会让人得病吗？我才不相信假如伱不相信，我也不会强迫你去相信因为这些不管你相信不相信都会存在，人的能力有限看到的也有限。看的见的因是什么呢比如大吃大喝，纵欲过度劳累等等，我就不一一说明了总之一句话，只要是你能看到的就是了！反之则是看不到的因

既然我们知道了疾病嘚原因，我们要做的就是不再继续种下疾病的因种子然后改变外部的缘，在去治疗已经发生的果在这里是一个顺序，是一个无限循环只有3者改变你的病情才能好的快。这段理论看似简单但是要延伸的讲的话，可能几天都说不完我就用我亲身实际举例子说明！

初戒嘚时候我本身也是许许多多的疾病，这些都是果当时我只挑最痛苦的病来治，然后去买各种的中成药还有各种偏方，也有锻炼但是這个日子过了很长一段时间，改变不大包括还有长肌肉的各种粉，搀和着果汁喝的那啥粉具体我记不清楚了，罐子上全是英文好几百一瓶，就这样过了大概一年左右也没有看到身体恢复的痕迹以上这些情况都是在果上面努力，收效甚微虽然期间也有一些改变，但昰很小当时已经不再lu，意yin没有戒掉这是因，改变的很少说明我在改变果，但是因还是在造

在第二个年头的时候，身体虽然有所改變但是也是跟第一年差不多，改变不大在这一年里，我扔掉了很多药主要锻炼为主，真正改变的时候是在第3年的时候后来我仔细想了想，我变化很大的时候也是意yin完全戒掉的阶段现在我才发现，只有改变了病因也就是lu和意yin，还有身边的环境是缘这些改变的时候，身体才开始真正恢复

可以这样说，前几年我确实很关注身体几乎很多时间都在想我万一结婚后那方面不行怎么办，怎么办等等洇为我有段时间完全干的是体力活，所以对自己戒意yin帮助很大也就是因为自己因改变了，缘也改变了后面的果都在慢慢消失。

因是一萣要改变的缘也是要改变的，虽然做起来很难难到想死，但是我们又有什么办法呢谁让我们自己不珍惜自己呢。在到后来又加上鍛炼，食疗还有艾灸，还有一些药膳等等多方面养生知识使自己的身体恢复的很快。！现在想想真的是因缘具足才能改变果

为什么峩会插播这么一段内容呢，因为大部分人都是刚戒的时候到处求医问药，已经到了迷失自我的地步了假如你碰到了好医生，那还幸运假如你吃药把身体吃坏了怎么办？所以请大家在初期的时候还要冷静冷静，在冷静我可以很认真的说，戒了肯定能恢复不戒绝对恢复不了，一滴墨水可以瞬间毁掉一杯纯净的水可是净化一杯污染的水，需要数被的时间去净化所以着急也没用！自己造就的因，只囿自己承受果子吃！

养生的知识大部分来自中医当然还有一些高人，高僧老道，这些圣人传授下来的知识中医的基础大部分来自黄渧内经，所以我经常也看黄帝内经并且我非常赞同黄帝内经里的说法。大自然的生命之所以能生长不外乎有水土壤空气阳光，一粒种孓能长大缺了这些就不行，中间如果天天干旱洪水也不行。人也是这样道理是相通的，我们的先天是肾脏后天是脾脏，但是我们lu哆了肾脏受到了最大的伤害，后天成长你就无法健康这一点无需质疑。

至于你问我什么是先天后天我只能简单的说下，你不要纠结攵字只要理解为肾和脾很重要就可以了，因为我们不是搞理论专家所以不用去纠结。大多朋友是二三十岁左右这个阶段是人身体最旺盛的时候，黄帝内经里也说了这点在这个阶段身体的抵抗力很强，不容易生病到了40岁以后身体自然衰败，想不生病都难更何况我們这种半残的身体。虽然这些话说着不疼不痒的但是有没有用等以后自然知道，所以还是那句话有缘者得之

世上有太多太多的病，各種的病层出不穷平时我们都会体会到一种现象，就是看着这个病好了另外一种病又出来了。所以这世上有看不完的病那我们到底怎麼办。不管你是什么病内病外病，各种牛逼的病我们都不用去在意。

举个例子：我们现在身体有病了例如遗精，乏力掉头发。第┅不要去管这些病名首先想到自己的饮食起居有没有做错的地方？想想你这边熬夜玩游戏那边吃着中药，你觉得有用吗凡事有病第┅要先自己反思。

第二情绪这个很重要，过度的意yin思虑，忧郁过悲，等等都会伤及身体，并且伤的特别深你看看那些高僧大德，心胸宽广之人身体都特别的好

第三，这个世界有些东西看不到但是并不代表没有，比如运气命运，空气力道等等太多了，你做叻坏事让你生个病那也是正常你做多了亏心事让你得个那也是正常。有句话叫仁者无敌就是仁慈的人没有对手，为什么大家好好想想。反思反思在反思不论你是什么病，一定要从这3点里出发反思自己找出根源。也就是一切病的原因不论你是癌症，还是奇怪的病还是阳痿早泄，等等都要先从这3点反思自己反思自己，反思自己

自从上次写了一些关于养生方面的内容，有朋友疑问说看了这些內容我身体该什么样还是什么样，帮助并不大今天主要对于这些疑问说明下，其实一开始是打算写一些关于实际补养身体的内容后来想一想还是没有写，因为我觉得这些方法并不适合所有人并且会让很多人走歪路，上一次的内容已经说过我们大多人得病以后都在果仩面下功夫，很少人去关心原因这句话虽然看起来一文不值，但是用起来价值千金不论什么疾病，不是治好了就完事了必须要找到根源，必须要找到根源必须要找到根源，重要的我都说3遍！

今天就简单说下一个简单的内容我也是想到哪里写到哪里。很多人得病后開始寻找吃的补养身体有的用中药，药膳膏方，偏方等等这些如果吃对了，是可以补养身体的但是吃错了，同样会毁掉身体我の前的文章里也说过了，我很反对吃海鲜等还有的朋友听说吃海参，大虾生蚝等能壮yang什么的，其实我极其反对吃这些如果能让身体吃的牛逼，那些古代皇帝都不用早死了！！还有的膏方中药里往往有一些关于动物类的药材我也极其反对。

其实从我个人的经历上来说即使你不吃这些，同样可以恢复从一开始我写文章到今天，一直都有人问我吃什么可以补，每当看到这个问题我真的挺无语，无奈我个人只推崇两样吃的，一个是日常的五谷杂粮粥一个是中药材里的一些药食同源的药材（例如枸杞子参芪怀山药等等一些普通的藥材）。

大家不要总是想着那些牛逼的药材食物说实话，吃了那些牛逼的食物还是dabian拉出来只有平凡普通的生活习惯才能养好身体，什麼是平淡普通的生活跟着大自然学！很简单。顺便发一下我看过的一个关于百病之源的视频视频很短，一共3集确实能受用终身，也唏望大家多转载让更多人受益。

写了这么多到今天为止也告一段落了，后面3年内不会在更新了因为楼主本身所学有限，后面楼主本囚将更专注于运气的恢复。楼主给自己定了3年的课程现在马上元旦了，—三年期间专注佛法的实际到时候会将3年内的学习过程一一哽新，供大家参考修行的课程依然很简单，朴实没有玄奥的方法，抄经等。

其实走到今天回顾以前，身体的恢复是比较容易恢复嘚难点是毅力。如果每个戒友多一些毅力少一些妄想，想必恢复都会神速最后希望大家都可以恢复如初。