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主要建议以下几种食物

淮山具囿补气养阴之效，除了抗糖化对于气虚的人同样有帮助，其外淮山还常与杞子、伏苓等药材煲成汤饮用具有很好的抗糖化作用。

秋葵Φ含有大量的黏液物质这些粘液物质营养价值较高，其次秋葵还含有大量的胡萝卜素和维生素C含糖量较低，食用过后有利于人体健康

纳豆含有大量的纳豆激酶，这些物质可以帮助人体溶解血栓适量食用具有很好的抗糖化作用，所以纳豆是一种很好的抗糖化食物有利于人体预防心肌梗塞以及高血压等疾病的产生。

抗糖化一般指的是通过抑制人体摄取过多的糖分而出现糖化反应使人体皮肤衰老的现象而红糖也属于糖分中的一种，并且含糖量比较高虽然它的营养价值比较高，但是抗糖化是不建议食用过量的红糖的

可以吃，但不建議吃含糖量高的水果

抗糖化并不代表着要完全拒绝摄入糖分，只是要控制糖分的摄入其次，糖分也是人体中必不可少的能力所以抗糖化是可以食用水果的，只是要避免摄入含糖量比较高的水果比如柿子、桂圆以及荔枝等水果，治好少摄入

糖分摄入过量会导致人体糖化程度加重，从而导致人体肌肤容易出现衰老、出现色斑、皱纹等现象抗糖化可以有效的抑制皮肤出现闭口以及油腻物质，使皮肤光滑细嫩所以抗糖化具有一定美容护肤的作用。

抗糖可以帮助人体很好的糖分的摄入从而在一定程度上具有促进减肥瘦身的作用

过量的糖分摄入容易致使人体衰老加快，抗糖化可以有效的缓解人体皮肤衰老是人体的胶原蛋白更加紧致有弹性。

美容护肤糖分摄入过量会增加人体的糖化程度从而造成人体肌肤衰老、出现色斑、皱纹等现象，而抗糖化可以有效的抑制皮肤出现闭口以及油腻物质使皮肤光滑細嫩。