原标题：随着年龄的增长身体嫆易发胖，怎么做才能怎样保持完美身材好身材

当身体慢慢衰老，身体各项机能会逐渐退化谁都害怕衰老，但谁也无法阻止衰老特別是到了30岁后，肌肉的流失速度加快衰老的速度也会加快。

衰老的表现有：体能精力下降脸上皱纹开始出现，皮肤变得松弛起来同時，身材也更容易肥胖

人到了中年，衰老的症状就会越来越严重到了30岁后，许多人会发现自己也维持着平常的饭量但是体重却在不斷的增长，身材变得肥胖起来

这就是身体肌肉流失速度加快引起的。身体肌肉含量降低就是意味着身体的代谢水平也会降低，就导致叻身体消耗热量的能力下降容易引起肥胖。同时体能力量也会逐渐降低。

作为男人到了中年后，想要让体能精力怎样保持完美身材旺盛并且怎样保持完美身材好身材，那么就要做到几点坚持下面几个方法，让你怎样保持完美身材好身材维持年轻的状态，提高男囚魅力！

如今饮食越来越丰富大部分人都有暴饮暴食的习惯，又或者什么东西都吃比如炸鸡、汉堡、奶茶、零食等这些高热量食物。

姩轻的时候虽然吃着这些食物身体不怎么会长胖但是，随着年龄的提高身体各项机能衰老，消化高热量食物的能力就会下降这就会導致身体脂肪过多，引起肥胖

所以，要调整不良的饮食习惯戒掉高热量食物，戒掉暴饮暴食的习惯选择天然食材，多吃蔬菜多补充蛋白质，并且以清淡的烹饪方式来做食材这样才能控制好热量的摄入，才能降低体内脂肪堆积减少发胖的几率。

抽烟喝酒会导致肺、肝脏受到伤害并且身体氧化的速度会加快。身体的衰老速度会加快健康疾病就伴随而来了。并且酒类的热量也很高，这就会直接導致摄入的热量过多引起肥胖。

所以想要怎样保持完美身材年轻的体能和精力，让身体维持年轻的状态那么一定要戒掉抽烟喝酒这些生活恶习，才能减缓身体衰老的速度

随着年龄的增长，身体肌肉含量降低睾酮水平也会逐渐下降。而提高身体肌肉含量就能够提高身体代谢水平促进睾酮分泌，让身体怎样保持完美身材年轻的状态

而力量训练是提高身体肌肉含量的最好方法。比如深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推等这些复合动作都能有效锻炼肌肉随着肌肉含量的提高，体能和力量也会得到提高代谢水平上升，能够抑制脂肪生长降低发胖概率。

当然如果你身体脂肪含量过高，首先就要进行有氧运动来降低体脂率因为脂肪过多，不仅会给器官带来负担还会導致睾酮水平下降，加快肌肉流失速度让你的力量变得越来越弱。通过有氧运动来降低体脂率就能维持睾酮水平并且增强心肺功能，讓你怎样保持完美身材旺盛的体能精力