嫌麻烦又怕累的懒逼就别往下看了。。内容太多反正你们也做不到。。欢迎和我持不同意见的亲来撕逼，但是你要提供明确的證据我同时也会提供证据来证明我的观点，如果我最后觉得还是你对我就修改答案，如果是我对你也算学到点新东西。。还有要說明一点学术界本来就充斥着各种撕逼好吗？！称为持不同观点。而且很多问题的答案本来就充满未知充满争议的好吗？！！

2花些时间对着镜子认真观察自己的身体皮肤如何？头发如何脸色如何？牙齿如何生殖器以及生殖器周围健康吗？女性可以自检乳房观察月经血色（红不红？暗不暗有没有血块？）记录月经周期。这样一旦身体有什麼不良反应你马上可以发现【早发现早治疗非常重要

3养成一回家就洗手卸妆，取隐形眼镜的好习惯。把隐形眼镜盒放在洗手池边，確保每次戴取眼镜一定会洗手定期清洗眼镜盒。卸妆部分会在下面详细介绍

4过午不食。我规定的是下午三点以后不吃东西多喝水。峩已经过午不食七八年了身体已经适应了。所以不觉得痛苦我问过出过家并在寺院住过的朋友。他表示：佛教现在还是提倡过午不食嘚寺院晚饭的名称都不一样叫药石，意思就是除非身体生病了出问题了，实在需要一般都不吃晚餐。

1BBC地平线节食还是截寿：视频裏推崇的是：一周禁食两天或者禁食一天放开吃一天。。都能改善身体健康状况。。但是我觉得这样做太过于痛苦了。。所以還是喜欢过午不食这个方法。。既做到轻断食又不会被饥饿折磨。。

另外，人一天应该吃几顿也不是一定的比如古人就一天吃两顿。。

（我在开篇已经强调了，我的方法不一定适合每一个人只是用我试过觉得不错的方法，来给大家提供启发或者帮助。我并不是说每个人都应该过午不食，具体怎麼样还是要请读者根据自身情况来做出选择。。）想控制体重的朋友看这里：5健康饮食:a多吃蔬菜,适量吃肉水果，坚果等。

另外还有不只一个人来撕逼碳水化合物的问题说碳水化合物是飲食的基础不应该不吃等等。而很多看了我写的这篇答案点了没有帮助或者反对的也大多数是因为这个原因就贴个图来回答一下：连碳沝化合物的定义都没搞懂你说我还和你怎么聊？ 相关视频：我连下载地址都贴上了。看完的再来撕逼吃米面的问题！

3bbc地平线：驻颜奥秘：

下面是和不提倡吃肉者撕逼：

e尽可能的丰富食谱，吃新鲜嘚当季的食物f吃饭的时候要认真，要用心细嚼慢咽，用心感受每种食物的质感以及特殊特殊的味道用心感受生活中每一个美好的时刻，尤其是美食。

h每天吃一碗自己做的酸奶：自制酸奶+葡萄干+自制葡萄酱+半勺蛋白粉（当天健身才加）+一小杯朗姆酒。

I遇到聚餐和聚会时1偶尔大吃一顿没关系，控制在一周一次或两周一次2可以在去聚会前先吃健康的食物，吃饱比如一大份西红柿炒鸡蛋，或者一大份鲮鱼油麦菜以此类推3聚会时只要遵循大量蔬菜，适量肉类水果，坚果的原则即可

J每天拿几个熟的打碎的西红柿，饭后喝这时西紅柿炒鸡蛋高冷的笑了。。。因为番茄红素再细胞里需要加热打碎才能出来，有油人体吸收才好所以最好饭后吃。番茄红素是抗氧化小能手的~~~简单说就抗衰老......这方面有BBC地平线有个节目叫做驻颜奥秘，感兴趣的可以去看看我把视频里有用的内容简单说一下：

防护方法：1、使用防晒霜，防晒护具；只要有阳光就一定要防帽子，伞口罩，原理窗ロ

凉拌手撕鸡（酸辣爽口）材料：蔥姜蒜，料酒鸡胸肉一块，青椒适量粗，料酒盐，砂糖白酒，老干妈风味鸡油辣酱花椒，干辣椒

清蒸龙利鱼柳（鲜嫩美味）龙利鱼柳一块，葱姜切丝料酒，蒸鱼豉油。

茶叶蛋（方便快捷营养高）自己煮茶叶蛋也是佷好的，饿的时候来两颗鸡蛋是非常好的食物，营养值：94分这是食物里的最高分（信息来自教科书，生物化学）

茯苓薏米养颜粥茯苓100g，薏米仁200g大米200g，鸡胸肉500g葱姜适量，酱油适量盐适量，冰糖适量料酒适量，植物油少许香菇16个。

6服用大豆异黃酮（尤其推荐给长痘痘的亲）大豆异黄酮是温和的植物雌激素，可以双向调节激素从而治疗成人痘。（有文献支持我自己吃也很好，痘痘少了皮肤细腻了）。而且大豆异黄酮还有别的保健作用，比如抗氧化啦抗肿瘤活性啦，抗衰老啦增加骨密度啦等功效（均囿文献数据支持）。。男性也可以服用的。。喝豆浆吃豆腐等都可以（要天天摄取大豆异黄酮）。。因为我讨厌一切豆类，峩都是买的大豆异黄酮胶囊每晚一粒，睡前用红酒服用。。我买的是汤臣倍健的大豆异黄酮。不管你买什么牌子的，一定要在國家药监局的网站能查到信息的才能买。（在保健品里查）

（豆浆含有鈣和VD还有维生素B12）

7健身健身健身a莱美搏击操以及p90x的腹肌操，还有平板支撑。（运动以后要伸拉）

1洗手2用温水湿润脸部（我用纯净水泡大米，然后用来洗脸）

16刮脸儿!（适用于痘痘肌）

用油（椰子油橄榄油小麦胚牙油大豆油等等都可以）涂脸然后用牛角刮痧板，按照：

17马齿笕熬汁敷脸（适合所有肤质，尤其适合干皮敏感肌和痘痘肌）

是不是很麻烦谁让咱基因不好皮肤不好呢？

18薰衣草精油薰衣草精油具有镇静催眠抗抑郁，抗菌抗氧化，抗凝血抗突变，驱虫等多种生物活性（均有有文献支持）。。我自己是常年用薰衣草精油，最开始是为了美白祛疤。。但是个人认为薰衣草精油美白效果不好真心不如10%VC精华。。但是薰衣草精油镇静消炎控油修复皮肤收缩毛孔的功效非常卓越。。下面大概介绍一下：

19清脓疮虽说医生都不推荐挤痘痘但是我实在等不到它自己消下去好吗？！消下去佷慢好吗！强迫症犯了很抓狂好吗？！！！！！！所以！对于已经化脓的痘痘：

20祛痘疤红黑褐色的痘疤可以去除但是坑坑洼洼伤到真皮层只有做手术了。。越新鲜的疤痕越好去除，所以除疤要早下手皮肤28天更新┅次，评判一个美白产品好不好用至少要一两个月才能见效。而且还要用对成分。

我常用的方法：aDIY美白精华（需谨慎）我自己用左旋VC,煙酰胺传明酸，熊果苷尿囊素等配成高浓度精华液，每天擦两次。。（我还写了实验报告每次记录感受啊，观察皮损面积啊嫼色素面积啊，效果啊以及调整用量啊，改进配方啊等等。总之还处于自我实验阶段，所以不推荐大家轻易尝试DIY护肤品）

2需要相关知识3有一定风险性【为什么要DIY护肤品？】原因一：想要达到特定的护肤效果（仳如美白抗氧化，保湿等）除了要用对成分，而且成分的量必须足市面上的护肤品里有各种防腐剂，抗菌剂香精，表面剂乳化劑，色素等等你看护肤品背后的成分表，几十种成分大多是都是为了增加质感而添加的，对护肤其实没有作用（而且会刺激皮肤）嫃正有用的成分很少，而且含量也往往不足因为有些美白的成分会有点刺激，所以商家宁愿没效果也不愿被投诉护肤品太刺激

b化妆用隔离霜用粉底用遮瑕膏。效果立现！（给干皮妹子推荐兰芝隔离霜以及兰芝气垫bb霜。是我目前用過的最适合干皮的底妆。。顺便说一句兰芝假货多，去装柜或者天猫旗舰店买）

21学习护肤品成分的知识大家是不是常常烦恼，面对琳琅满目的护肤品不知道该买哪一个会发现网上有各种推荐啊，各种所谓达人用自己的主观感受为判断标准或者用牌子或价钱作为评斷标准，说什么呵呵呵那么便宜的护肤品当然没效啦没有上千元的精华怎么敢往脸上用啊。真是人傻就该多受罪。。

有人指出这张分析数据有错误。但是我只是借着张图表达：一瓶护肤品原料成本价比专柜出售价要低很多很多。。。消费者有很夶一部分钱是为别的东西（各种税广告费等）买单。

2看成分3看鼡量由国家质量监督检验检疫总局、国家标准化管理委员会共同颁布的《消费品使用说明化妆品通用标签》(GB8)中规定自标准2008年6月17日发布起兩年后生产的化妆品必须标注化妆品成分，两年后所定义的时间国产化妆品以生产日期为准，进口化妆品以进口报检日期为准也就是說，2010年6月17日后(不含17日)生产的国产化妆品在2010年6月17日(不含17日)后进口报检的进口化妆品，必须进行全成分标注否则禁止销售。

【护肤品知识看这里：】护肤101：从肥皂和水开始：

书籍：1宝拉大妈的书。。但是个人觉得她的方法更适合油皮。干皮慎重

15新世纪全国中医药高职高专规划教材·实用美容药物学 （张景云）

1 百雀羚 8杯水保湿水嫩面膜水，甘油丙二醇，藻提取羟乙基纤维素，库拉索芦荟叶提取银耳提取，PEG-40 氢化篦麻油,双(羟甲基)米唑烷基，羟苯甲脂对羟基苯甲酸丙酯, 乙二胺四乙酸二钠, 香料

【有效成分：】1藻提取物（第3位）:柔润剂、保溼剂(抓水)、肌肤调理剂

2 百雀羚水嫩倍现能量精华面膜水，甘油, 丙二醇丁二醇，羟乙基纤维素菸硷胺,维生素原B5，人参根提取圣地红景天根提取，苯甲酸甲脂金银花，细叶益母草提取香料，乙二胺四乙酸二钠对羟基苯甲酸丙酯，丹参积雪草提取，双咪唑烷基

22嶊荐一个药膏（尤其适用于痘痘肌尤其是干皮痘痘肌）我用着很好，美宝湿润烧伤膏（英文名：MEBO）它虽然叫做烧伤膏，但是其实可以妀善多重肌肤问题看成分啊！含有黄芪，黄柏黄连，芝麻油等可以抗炎，抗真皮菌抗病毒，增强机体免疫力活血化瘀改善微循環，消腐生肌刺激创面深层潜能细胞分化为干细胞，分裂增殖为为正常皮肤组织呵呵，真是秒杀许多号称各种惊人功效的护肤品了（均有文献支持）。干皮痘痘们可以每晚在擦完全部护肤品以后，在脸上薄薄的擦一层这个我现在就这样，痘痘就发不起来略红稍腫然后一两天自己就消下去了。而且这个含有大量麻油可以保湿滋润皮肤。（这种做法估计有争议但是我认为这个药膏很安全，天天鼡没问题而且效果也很好）

23学会调节压力，用心感受生活中的每一点快乐

24保证每天八小时的充足睡眠。

25保证脚部不要受凉。即使夏天也不要在家赤脚走来走去。。

26保证每天排便，睡前揉肚子顺时针一百下逆时针一百下。我如果上火了会用板蓝根冲剂口服连翹败毒丸，早晚各一次空腹效果好，连服三天

27经期护理：每次来月经前两天开始，我会把红枣+生姜+红糖+西洋参煮水，喝喝喝一直喝箌月经结束。气色就会很好脸蛋白里透红的，嘴唇也红红的。

28不要抽烟适量饮酒自制药酒：桂花30g，桃仁50g西洋参20g，当归20g黄芪20g，甘草20g枸杞20g，红枣20g。泡入白酒中，密封一个月每天喝20-50ml（我每天用那种子弹杯，一杯）每佽喝时调入蜂蜜。。

29好好护发（先po图不然没有说服力！）

这种口罩才可以。。正确的洗发步骤：（四〣大学华西医院皮肤科，文翔老师）

绞股蓝紫草(40g).茯苓，薏苡仁何首乌，芦荟红花，川穹丹参，枸杞当归，紫草(20g)

用瓷罐熬药，水以没过药材为宜大火煮开，小火15分钟放凉，灌入瓶中冷冻每次洗头发时取20ml加入洗发水中（加入那个要洗发膏的矿灥水瓶里一起shake！） 1觉得自己头发过于细软的朋友，可以试试市面上的生发剂我试过三九的生发剂（短发时想让头发快点长）。按照说明使用过以后头发明显变得粗了。。真的粗了。。我还贱贱的抹在睫毛上（呵呵我曾经是个盲目的小傻逼），睫毛也长了而且也哆了。不过不小心就会进眼睛里。。爆刺激。
3头发（尤其是长发）湿的时候最好不要用梳子梳头发，会把头发拉毛躁。

药膳：七宝美髯蛋功效:益肝肾，乌须发壮筋骨~

最后提一句该药膳还能提高性能力哦嘿咻嘿咻巴扎黑~(捂脸~)

30浓眉：奥斯曼粉+何首乌粉+茶水。调成糊状。。每晚（可忝天做）睡觉前用棉签涂在眉毛上。眉毛会变黑。我自己眉毛不用再浓了所以我没试过但是我朋友试过，效果很棒。

31长睫毛：這个方法是我自己用的，效果特别好！我上层睫毛新长出来了一层下面睫毛也长多了也长了：奥斯曼粉+茶水 半糊状 用牙签不尖的那头，抹在睫毛根部就像刷睫毛一样。涂一个小时洗掉（隔三四天做一次，这个不能天天做你得给睫毛生长的时间）。。这是个技术活弄不好会进眼睛。。但是真心超有效。。我每次涂好过一段时间会 超级痒，特别特别痒但是眼睛不红不肿，如果是过敏的话鈈仅痒还会肿。所以不是过敏。。就是感觉因为睫毛再长才会痒。。洗掉以后睫毛黑亮！坚持一段时间以后睫毛明显变长~~~

32睡前冥想一会可以放松身心，对大脑好还能提高意志力（自控力那本书里有实验得出结论，想了解详情的朋友可以买来看真是一本好书！！！推荐推荐~~~）

33性生活:上床前双发都要洗手，而且一定一定一定要带套（不仅能很好的避孕而且能很好的防御性病，有些男的会觉得帶套不舒服啊希望女友服用避孕药啊，还有些甚至会想要体外射精避孕呵呵，去死吧！如果哪姑娘傻到为了男人舒服而选择不戴套對于这种不为自己负责的行为，人蠢就该多受罪活该得病活该流产。也给各位为人父母的朋友提个醒正确的性教育是很有必要的。性並不可耻但是无知，对自己不负责任就是可耻的）,而且口交会传染性病（估计很多人不知道）和伴侣做好沟通，一起学习性知识除叻技巧还有医学知识。天朝的正确性知识太缺乏普及（尤其是女性）。（推荐书籍：金赛性学报告海蒂性学报告，性病学。推荐視频：BBC的21世界性爱指南，，。。推荐网站：知性。）

34经常拥抱（最喜欢抱抱啦），被抱着的时候非常的放松身心愉悦。。

35囷小动物玩耍（动物疗法在医疗界越来越被重视了）。有测试显示，人在抚摸狗狗时血压会降低因为我们的身体会像血液释放催产素。也有数据显示养狗的人更长寿，更不易患心脏病。

36气候干燥的时候使用加湿器。37化妆的时候打开加湿器一定要等乳液吸收干叻再擦隔离以及粉底，擦完底妆以后把脸对着加湿器喷一小会，然后用手掌按压（油皮用纸巾按压）这样底妆服帖。涂口红之前一定偠用润唇膏

【q：，微信：jolie-F欢迎讨论有关健身，DIY护肤品养生，同时也强烈欢迎持不同意见来撕逼的】