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有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后行动不方便，尤其是不习慣下蹲式厕所加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感并有意识减少排便，使便秘情况更加严重面对便秘，孕妇应该怎么办呢

1. 定时排便，在晨起或早餐后如厕

   由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽視便意更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2. 多活动可增强胃肠蠕动睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是減轻便秘的好方法。

1. 孕妇便秘期间可以多吃些香蕉、苹果、草莓、柑桔等水果孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的療效但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质忣维生素对胎儿发育也有很大的帮助

2. 蔬菜应该选择含有纤维素多的蔬菜，如芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等

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