第30天的月子餐荤素搭配，以提升宝妈身体免疫力的菜品为主对于抗癌、防癌都有很好的帮助。

原料：牛肉100g白萝卜100g，香菜碎、酱油、香油、盐、葱末、姜末适量

2.牛禸切丝，加酱油、盐、香油、葱末、姜末腌制

3.锅中加开水，放入白萝卜片煮沸放入牛肉丝。

4.待牛肉丝煮熟加盐调味撒上香菜碎即可。

原料：童子鸡200g蘑菇8朵，葱段、姜片、酱油、料酒、盐、白糖适量

1.童子鸡处理干净，切小块

2.蘑菇温水泡开，洗净备用

3.鸡块锅中翻炒，待变色加入葱段、姜片、盐、酱油、白糖、料酒炒匀。

4.加入水煮沸后加入蘑菇，中火炖熟

原料：黄豆芽100g，猪肉150g高汤、盐、酱油、白糖、葱段、姜片、淀粉适量。

1.黄豆芽洗净猪肉切丁，用淀粉上浆备用。

2.猪肉放入锅中翻炒，沥干油

3.锅中放入葱段、姜片、黃豆芽、酱油略炒，加白糖、高汤、盐小火煮熟。

4.放入猪肉炒匀水淀粉勾芡即可。

原料：黄花鱼1条香菇4朵，春笋20g豆腐1块，高汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、水淀粉适量

1.黄花鱼处理干净，切两段加酱油浸泡。

2.豆腐切小块香菇切片，春笋切片备用。

3.黄花鱼放入锅中两面煎至金黄。

4.加入酱油、料酒、白糖、春笋、香菇、高汤煮沸

5.放入豆腐，转小火加盐炖至熟透。

6.最后水淀粉勾芡，淋仩香油

原料：羊肝50g，胡萝卜50g大米30g，料酒、葱花、姜末、盐适量

1.羊肝切片，胡萝卜切丁

2.羊肝用料酒、姜末腌制10分钟。

3.羊肝用大火翻炒盛出。

4.大米用大火熬成粥加入胡萝卜，焖15-20分钟

5.加羊肝，放入盐、葱花即可

哺乳的妈妈要丰富自己的饮食，尽量少吃食醋和不吃巧克力等甜品非哺乳的妈妈注意控制体重，不要饮用咖啡等饮料

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