点击联系发帖人失眠的心理治疗 失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中
3、催眠治疗：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并鼡积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通過一针见血的语言指令使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除从而能使患者体验到心身放松嘚快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。不过催眠治疗的条件有些高所以一般人無法承担这种治疗方式，但是不可否认催眠治疗的效果可以说是最好的。
挑选枕头要考虑的三大原则 1、睡姿决定枕头的高度
枕头的科学高度是8-9厘米但这个数据不是绝对的。专家指出睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡枕头的高度应与自己的拳頭高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸韩下把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足
2、皮肤类型决定枕头的材质
如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕羽绒中的细小纖维容易造成过敏。据统计全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好缺乏弹性，还容易产生静电尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干
3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠，就不要选擇稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动就会发出响声，影响睡眠 建议睡眠不好的人选择用高热压縮海绵做成的康金.舒乐枕头，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线使得睡眠时无论仰卧，侧卧颈椎部位，呼吸道恢複平时正常生理曲线同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的最符合人体工体学原理，并结合医用钕铁硼形成的磁疗作用三位一体，更有利于改善失眠
