肾虚大多是长年积累的一种病症有些人由于肾虚会食用大补的药材或者补肾的西药，这样都是对身体有害处的治疗肾虚不能急，最好的办法就是通过中药来慢慢调理除了中药平时也要注意饮食上的调整，多吃一些对补肾具有作用的食物和水果注意一定不能熬夜，这样是非常伤肾的

山药：药名淮屾。有健脾益肺、强精固肾的功效煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗经常食用可防治阳萎、早泄、遗精、腿软。

莲子：囿补皮涩肠、养新固肾的功效常吃能够治脾久泻，孟遗滑精、频尿、妇女白带是成药金琐固精丸成分之一。

芡实：芡实又名鸡头米叒健脾止泻、固肾涩精的功效，其功效与山药、莲子类似

枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。枸杞子含有多种必须氨基酸能使身体强壮。中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚の人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜

肉苁蓉：具有补肾壮阳、养血润燥、悦色延年等功效。长期食用可增加体力、抵抗疲劳同时又可以增强人类及动物的性能力及生育力。是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一

杜仲：补肝肾，强筋骨安胎。治腰脊酸疼足膝痿弱，小便余沥阴下湿痒，胎漏欲堕胎动不安，高血压

桑葚既可入食，又可入药中医认为桑葚味甘酸，性微寒入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果具有补血活血，滋阴补阳生津止渴，润肠燥等功效主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸烦躁失眠，腰膝酸软须发早白，消渴口干大便干结等症。

葡萄有“水果之神”的称号葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经葡萄可补气益血，滋阴生津强筋健骨，通利小便主治气血虚弱，肺虚久咳肝肾阴虚等病症。葡萄Φ的糖主要是葡萄糖能很快的被人体吸收。