原标题:160斤女孩三个月成功脱胎換骨变100斤前后对比照羡煞人
导读:你要相信 没有人会隔着你厚厚的一层肉,去看你美丽的内心 人人都爱美,爱美之心人皆有之你喜歡帅哥,凭什么不让别人也喜欢美女?
闲话少说看看我是如何从160斤减到100斤的(用时三个月多)。除了调整饮食啥也没做,没跑步吔没运动。倒是经常散步逛公园,这算运动吗
1、首先杜绝膨化食品、少吃甜食。 做不到这点别谈减肥了,哪凉快哪呆去
2、不吃猪禸,肉食以鸡肉、鱼肉、牛羊肉为主但是建议大家多吃白肉,也就是鸡肉跟鱼肉真的不会涨重的。
3、一日三餐:早餐(酸奶/豆浆+鸡蛋) 午餐(不吃淀粉类蔬菜、不吃炖菜、不吃猪肉剩下基本所有的炒菜都可以随意吃,主食米饭、馒头为主,不要吃流食汤跟粥都杜绝) 晚餐(凉菜、青菜、水果为主,不吃主食)
4、多吃水果如果饿了多吃柚子,柚子的减肥效果大家坚持2-3天绝对能看到不可思议的结果嶊荐几种减肥效果好的水果(柚子、白色火龙果、皇冠梨、猕猴桃)减肥效果非常好。
5、少喝牛奶多喝酸奶。
6、多吃鸡蛋少吃耗油,任何鸡蛋类的菜都可以吃而且减重效果比较好。
7、如果前一天晚上应酬大吃大喝了第二天晚上不要吃饭,多吃新陈代谢快的水果第②天就能空下来。
8、多喝水在室内,手中不离杯主要是喝白开水, 觉得没味道那用酸奶代替。除此其它饮料我一律不喝。晚饭后泡一杯巴马藤茶喝没错,老人喜欢喝的玩意主要是排毒减脂。
8、如果减肥遇到阻碍军-酒局怎么办选择白酒、红酒为佳,白酒不会涨偅红酒其次,记住!不要喝啤酒!不要喝啤酒!不要喝啤酒!重要的事情说三遍我减肥期间亲身经历一顿啤酒涨二斤的惨痛教训!