远离乳腺增生要注意这3点：

过喥食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：甜食、油炸食物很容易影响内分泌，促进雌激素对乳腺细胞的影响而导致乳腺增生  

女性的情绪也会影响乳腺增生。紧张、激动、愤怒、疲劳等负面情绪以及熬夜、睡眠不足等因素会改变人体的内环境造成内分泌失调，加重乳腺增生

经常熬夜，睡眠不足吸烟饮酒，文胸过紧等等

治疗乳腺增生，首选这3种方法：

（1）材料：青皮10克生山楂30克，粳米100克

（2）做法：将青皮，生山楂分别洗净切碎后一起放入砂锅，加适量的水浓煎40分钟，用干净纱布过滤取汁待用，将粳米淘洗干净放入砂锅，加适量的水用小火煨煮成稠粥，粥将成时加入青皮、山楂浓煎汁，拌匀连续煨煮至沸，即成早晚分食。

（3）功效：疏肝理气解郁散结。

（1）成分：紫胡、夏枯草、牡蛎、元胡、桂枝、茯苓、肉桂、浙贝、玄参、红花等中草药

（2）用法：用酒精或温沝将疼痛部位清洁擦干后，贴敷于疼痛处重症加贴神阙穴，膻中穴

（3）功效：疏肝理气、消肿镇痛、解郁散结。

（1）位置：涌泉穴位於足底部在蜷足时足前部的凹陷处，约在足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上

（2）操作方法：搓揉涌泉穴俗称“搓腳心”，可以先在睡前用热水泡脚直至浑身发热，然后用右手拇指在左脚心处搓揉或者来回推搓，左手拇指搓揉右脚心直到局部发紅、发热为止。

（3）功效：涌泉穴是人体保健要穴可以温补肾经、益精填髓，除了乳腺增生人群其他人也可通过热水泡脚、搓揉涌泉穴的方法，取得养生保健、益寿延年的效果