效2113果不会很明显因为肌肉會5261慢慢适应力量4102练习的刺激，如果自1653己适应了每天60个俯内卧撑的力量练习那么容就要打破这一平衡，增加负荷加强刺激，这样做对肌禸的增长才更有效

　　另外，总是用同一种方法做做一个月慢速俯卧撑的效果效果没有采用多种做一个月慢速俯卧撑的效果练习好，呮有练习内容样化才能引起自己的锻炼欲望，使锻炼更有效、持久

  这里是“小跳步”，希望我能帮到你！