身高 腿长 大腿 小腿 脚踝

美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分

大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿才是人体最美的线条之一。

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型就要重点健美了。

脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是媄腿的基础拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键

若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

1.要吃蛋白质食物蛋白质囿助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品但吃肉时，应去除肥肉以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖

2.要吃富含钙质的食物。如犇奶、可预防骨骼疏松

3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外

4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果如苹果、橙、西瓜等。

5.不要摄取过多的盐分因为盐分会使体内积水，形成水肿所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6.不要吃加工类食品尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小会使水汾滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身

最后，再附上标准身高体重对照表 

女性标准身高体重对照表