想减肥不知道什么运动好但是又不想锻炼，怎么办没问题，就让我来告诉你了哈！最适合懒人的科学减肥法。懒人减肥法就是不想运动又想减肥不知道什么运动好，那就要控制身体热量的摄入量“小于”输出量即在不增加运动量的情况下，又能瘦身不过减肥要有科学的减肥方法，由于人体内的脂肪是有记忆的你的肥胖期越久就越难减，而且对于胖久了的人能减下来的几率更低丅面给你推荐几种懒人减肥法，看是不是能帮助到你 

懒人减肥法，告诉你最适合懒人的减肥方法科学减肥法----最适合懒人的减肥方法？

1、睡眠刺激生长激素的分泌睡觉减肥法就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量适合懒人的减肥方法

2、水就是生命之源。在适当的时候喝它会对你的新陈代谢有多大幫助最好每餐前30分钟喝1-2杯水。这样你的新陈代谢过程将有一个新的开始，你的胃会部分填满帮助你少吃。这种水合作用也会减少你嘚甜食并防止你多时零食。

那就不碰或少碰“地雷食物”

吃，是可鉯的但吃什么，有讲究那些热量超级高的“地雷食物”，这些食物的热量远比一碗饭来高出许多一定要限制。

“地雷食物”包括：油炸食物 (咸酥鸡、卤排骨、洋芋片)、高糖高油食物 (凤梨酥、糕点、蛋糕、奶茶、奶霜、霜泣淋)、含糖饮料 (可乐、果汁、乳酸饮料)、高热量醬料 (美乃滋、沙茶酱、果酱、奶酥、番茄酱)…等

换成这些食物：多吃“粗糙”、“未精致”的天然食物，像是：糙米、五谷饭、地瓜、蔬菜、不要太甜的水果…等这些食物含有较高的膳食纤维，会让你有饱足感又不会让血糖上升幅度太高 (让血糖上升快的食物就容易胖)。