建议你可以尝试下面这个方法：1、手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 缓缓往前放下，重复此动作十五次做唍时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了每天做四十五次，可分开做 2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲以左手压着右臂关节处，並触碰左肩胛骨尔后伸高，左右换边如此动作每天做二十次。另外多吃黄瓜、冬瓜,萝卜、韭菜,芥菜都有助于去掉人体内的脂肪饭后記得嚼一嚼塑纤果，燃烧全身的脂肪