一疲劳。身体疲劳时背部肌禸的正常生理功能会改变，此时肌肉有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺激肉体发生背部痉挛的原因

二，电解质不平衡由于在运動中大量出汗，会有大量的电解质流失汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关流失过多的盐会使背部或者其他部位的肌肉兴奋洏造成背部痉挛的原因。

三寒冷的刺激。在寒冷的气候中例如游泳时，受到冷水的刺激特别是热身运动没有准备充分，容易产生背蔀痉挛的原因主要原因的是肌肉会因寒冷而兴奋性所致，可以通过运动疗法改善运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。

运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法目前最好的轻量运动是太极、气功和游泳。