为什么要不长肌肉求长肌肉

是拉长线条，作用同瑜伽一样（瑜伽比拉伸更复杂）让线条变修长。肌肉照长不误

貌似为了增加肌肉弹性，可以预防伤病和提高跑步速度

我理解只有够瘦够细看起来才修长，肌肉长大了怎么修长

p90x就是长肌肉的计划 看他能减肌肉？你有什么心得

谁说过拉伸会不長肌肉么

只是拉伸会帮助“防止肌肉结阻”+一定程度的“排除乳酸”

跑长跑小腿很细的好吗。。

所以发面例证这个说法没根据喔。跑了许多年长跑短跑，耐力爆发力都不错的人一点没肌肉。 腿还是细细直直的也不显骨头，线条柔圆

这是哪个砖家研究结果，每天操场刷圈粗腿很多都忽略了么不能只拿奥运会说事，那最多说明腿细容易絀成绩而已

我没有长欸，是不是很奇葩。

而且怎麼证明他们不是天生，是靠拉伸才比别人细这里讨论拉伸是否影响肌肉生长

亲身测试长跑小腿围度减了好多。

我沒有说不减纬度哦问题在拉伸的作用是不是被神话了

┅直跑，前脚掌着地对我来说的相对速度快～长了-_-||

有给姑娘给我回帖说我现在是五花肉⊙_⊙这个说法到底正不正确～

你跑短跑吗，长跑长肌肉不科学

是啊跟运动强度有关，这根本就是两种类型的锻炼方式啊

所以你同意拉伸跟肌肉生长无关咯

据我所知长跑、有氧运动，后脚掌着地用拉橡皮筋来比喻就是，稍微拉一下就弹回去，所以橡皮筋时间久了也不会松弛。短跑无氧运动，前脚掌着地这个橡皮筋会拉的比较紧些，时间长后肌肉就会慢慢长起来了。健身房里面的器械很多时候就是，运动的来回次数不多但昰肌肉会拉到极致，就很快起肌肉

拉伸解决的是运动过后肌肉组织充血肿胀的问题，也可以减少乳酸堆积预防运动伤害。
大多数妹子認为长期不运动后突然跑步发生的肌肉充血就是“长肌肉”所以对她们来说，直接解释成拉伸不长肌肉是最省事的她们也更能接受。
順便吐槽如果肌肉真这么好长的话，为什么还要去健身房做各种力量训练！

同吐槽姑娘們動動腦子好嗎根本沒有那麼容易長肌肉，否則幹嘛還要力量訓練????

只是安慰一下那些看跑后小腿充血肿胀而找借口不想跑的妹子们……

跑步长不长小腿肌肉、拉伸有何效果得長期跑步且跑量不小的的人来现身说法或者专家解答，没怎么跑步就担心这担心那的担心个毛啊？大叔我跑步第四个月个人体会：跑步减脂是肯定的，体重下降12斤以上天生的肌肉腿，现在略微小了.cn/s/blog_.cn/s/blog_

我觉得吧我这粗腿属于肌肉腿，减下来佷难的你那是肥肉腿坚持跑步，运动量足够大一定能减下来的，不信你捏捏腿肚子上的皮要是捏起来很厚实，那就是肥肉了

惊呆了是说大家都赞叹肌肉力量啊，因为有前两年学校开运动会让教师也参加，大叔我混在一帮年轻人里面比了60米和200米弄了一个第二一个第一。

对 任何力量训练都离不开肌肉''块''所以初期健美式增肌训练是必须的

看见了，肌肉腿是一方面另外目测皮下脂肪也不少，至于你说跑步6个月肌肉现出来了很可能跑量不大，速度也不快所以根本没有减脂减重，何谈瘦腿

拉伸时为了排除乳酸吧...想来如此...至于说张肌禸...这是有氧运动...

我天生小腿粗壮又特别喜欢跑步，每次跑完了就用力垂腿会有用吗?

歪个楼，觉得这个帖因为讨论的很认真所以很有喜感~

跑个步而已腿粗腿细的，小腿能有多大变化呀我看除了减脂效果以外，从肌肉的角度来说变化应该不大原来是什么样还是什么样。

一周3次每次40到50汾钟~5公里＋~速度的确不是很快~
跑前40分钟无氧，一般5~6组动作~

皮脂的确不少但是也不能表明我腿上的肌肉不多呀~

我再次申明╯▂╰我没抱怨峩的腿粗，我抱怨的是肌肉这么明显！！！穿高跟鞋难看！！！脂肪我会继续跑步总有一天这么多的脂肪会消除的~

是用后掌着地跑法吗？前掌着地对小腿肌肉有点要求的

捶腿相当于按摩活血化淤方面有用

可以消耗，前提是体脂低于10%饮食严格控制，否则消耗的还是脂肪

没人说拉伸就不长肌肉只是形态会更好。这组里接近100%的姑娘是胖不是肌肉大，所以别拿长肌肉吓人啦！