富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、鱼鳞、软骨、鸡翅、鸡皮、 鱼皮、牛蹄筋类的动物筋腱和猪皮等但要注意， 这些食物多半脂肪含量较高不适合经常食用。其实 胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合荿所以， 人们不需要刻意吃这一类食物别忘了补充维C， 维C能促进胶原的吸收还有要多喝水。 <br> <br>如何减缓胶原蛋白流失： <br> 由预防做起減缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。 还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢 来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。 <br> 首先是防晒皮肤医学专家认为，90% 以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的其次， 要注意饮食均衡尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、 西红柿、葡萄等还要适量喝点红酒和茶， 以保护皮肤内的胶原蛋白 <br> 一些高品质的超音波美容仪如尚赫品牌， 可形成每秒┅百万次的细胞振颤其穿透力可达皮下 5-6公分，利用这种按摩能刺激皮肤深处的细胞， 使皮下深部温热皮下毛细血管血流顺畅、淋巴組织免疫功能增强， 代谢状态得以改善细胞被活化，促进胶原蛋白的生成 维持弹力纤维的良好状态，使皮肤恢复活力 <br> 最后，要避免喰用高脂肪食物高热量、高脂肪， 尤其是油炸食物都容易产生自由基 加速皮肤老化如果少吃这一类食物， 就等于减少了身体被自由基傷害的机会及皮肤出现黑斑、 皱纹等的风险 <br> <br>护肤品： <br>美伊娜多胶原蛋白精华露， 赫莲娜胶原蛋白弹力丰盈精华面霜和胶原蛋白弹力丰盈精华素 韩国三星最新绿茶胶原蛋白精华。我没用过 但是听说三星的比较好。

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