夏威夷果的功效的营养价值很高但是热量也是很高的，适量对身体既起到补充营养的作用又不至于热量过高，一般来说一天吃3-5个最好。 1、营养价值介绍 夏威夷果的功效营养丰富含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比徝为6.2粗壳种为4.8；蛋白质9% ，还含有丰富的钙磷 ，铁维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。 果仁香酥滑嫩可口有独特的奶油香味，是世界仩品质较佳的食用坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称。 2、食用禁忌 （1）果粒坚硬消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃； （2）嚼碎吞咽时容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内会胀大发臭，很难清理； （3）夏威夷果的功效富含单不饱和脂肪酸由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议直接食用干果而不去烹饪吃。

夏威夷果的功效的营养价值很高但是热量也是很高的，适量对身体既起到补充营养的作用又不至于热量过高，一般来说一天吃3-5个最好。 1、营养价值介绍 夏威夷果的功效营养丰富含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比徝为6.2粗壳种为4.8；蛋白质9% ，还含有丰富的钙磷 ，铁维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。 果仁香酥滑嫩可口有独特的奶油香味，是世界仩品质较佳的食用坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称。 2、食用禁忌 （1）果粒坚硬消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃； （2）嚼碎吞咽时容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内会胀大发臭，很难清理； （3）夏威夷果的功效富含单不饱和脂肪酸由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议直接食用干果而不去烹饪吃。