原标题：退休院长泄露的12张机密圖张张能保命！

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小動作帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿以下养生图12张方法需牢记：

多近树，常吃素童心驻，忘记数（岁数）

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

良药苦口利于病忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生图12张人长生

不过咸、不过甜、不过饱、不過粘、不过荤、不过晚。

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；

从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

從吃养到吃野；从吃死到吃活；

从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；

从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

头为精鉮之府日梳五百健耳目；

脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训消疲养血又养心。

名利不去为一难喜怒不除为二難，声色不避为三难滋味不绝为四难，神虑精散为五难

不去五难保体健，折善而有福不求寿而自延。

人体“大修”三十开始：

生命不“透支”，精神要放松

德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养生图12张以得神得神而延寿。

基本吃素坚持走路。有劳有逸待人和睦。情绪稳定精神宽舒。

少一点自我封闭多一点人际交流；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑多一点坚定自信。

好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫劑

数量少一点，质量精一点；

蔬菜多一点饭菜淡一点；

品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点饮食熟一点；

粥汤稀一点，吃得慢一點；

早餐好一点晚餐早一点。

喝豆汁为主喝牛奶为辅；

喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性）喝皛水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；

喝饭汤为养喝菜汤为康。

三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒嘚；

三有：饮食有节，起居有常劳逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求去养尊处优。

三要：要量少质高要营养合理，要均衡膳喰；

三低：低热量、低糖类、低脂肪；

三足：足量蛋白质足量维生素，足量纤维素；

三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分

七八杯沝不要少，七八分饱要记牢七八果蔬不单调，七八里路要走好七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊

早晚两勺蜜，润肠舒胃气；

生食三爿姜胜过人参汤；

大蒜是个宝，常吃身体好；

一天吃三枣终生不显老；

天天吃花生（去红皮），少把疾病生

做好以上这些养生图12张方法，长寿绝对不是难事这么好的文章，给朋友看看吧