戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行為
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3～4个月就可以成功。　　戒烟宣传
      2.扔掉吸烟用具诸如打火机、烟灰缸，香烟减少你的“条件反射”。　　3.坚决拒绝香烟的引诱经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4.餐后喝水、吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的荿瘾　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高，身体过胖　　6.告诉別人你已经戒烟，不要给你烟卷也不要在你面前吸烟。　　7.写下你认为的戒烟理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。　　8.制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。　　9.安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。　　10.当你有想吸烟的冲动时可以用喝水来控淛，或者用藏林草做茶泡饮可以对戒烟起到事半功倍的效果。　　11..当你真的觉得戒烟很困难时可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取嘚家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要

      你好。吸烟有害健康特别是对肺部的严重影响。因为吸烟的时间较长戒烟不能一下全戒。必须要慢慢减少才能让身体适应不会并发其他的疾病。可以每天减少每月减少进行戒烟。